« Êtes-vous stressé tout le temps? »
« Besoin de déstresser et de se détendre ? »
« Avons-nous besoin d’améliorer la coordination main/œil ? »
Tout cela et plus encore peut être fait grâce à la méthode Zentangle. La méthode Zentangle est un moyen facile à apprendre, relaxant et amusant de créer de belles images en dessinant des motifs structurés. Cette méthode peut être utilisée par toute personne sachant écrire son nom. Il aide à augmenter la concentration et la créativité et procure une satisfaction artistique avec un sentiment accru de bien-être personnel.
Zentangling est un processus officiel créé par Rick Roberts et Mary Thomas. C’est une manière particulière de dessiner des images, le plus souvent au stylo noir sur du papier blanc. La pratique traditionnelle du Zentangling se fait sur des feuilles de papier spécial de 3 1/2″ carrées, mais cela peut être fait sur n’importe quel papier coupé en carrés ou sur du papier plus grand. Le processus de Zentangling peut sembler très compliqué. mais c’est un chemin très simple à la relaxation et à la concentration. On l’appelle aussi griffonner avec un but. Les praticiens de cette forme d’art ont fourni plusieurs avantages, notamment calmer un esprit anxieux, augmenter la confiance en soi et créer une prise de conscience instantanée d’une manière similaire à la méditation de pleine conscience .
Comment créer un Zentangle ?
Pour créer un Zentangle, commencez avec un cadre de crayon, puis tracez une « ficelle » à travers le cadre pour diviser la boîte en sections. Dans chaque section, vous dessinez un motif répétitif, appelé « enchevêtrement ». La méditation vient à la fois dans le dessin rythmique et dans la réflexion sur votre travail par la suite. Certaines des caractéristiques de la méthode Zentangle sont : Trait délibéré : Dans la méthode Zentangle, chaque trait est fait consciemment et délibérément. Lorsque nous dessinons délibérément chaque contour, nous nous rendons compte que ces traits insignifiants contribuent à un motif global.
Concentration délibérée : lors de la réalisation de coups délibérés, l’accent est mis sur le coup et non sur le produit final à obtenir. Cela conduit donc à se concentrer davantage sur les prises de vue et à ne pas penser à quoi ressemblera le modèle final.
Des résultats inconnus : la méthode Zentangle permet à chacun de découvrir de nouvelles possibilités qui ne sont pas anticipées lorsque l’on débute avec l’art.
Résumé : Une création Zentangle est censée être non représentative, sans haut ni bas. Comme il ne s’agit pas d’une image de quoi que ce soit, les créateurs n’ont pas à se soucier de savoir s’ils peuvent dessiner une main ou un canard. Ce sont juste les différentes lignes qui forment un motif et finalement une image abstraite.
Pas d’effacement : Il n’y a pas de gomme dans la vie et il n’y a pas de gomme dans un kit Zentangle. Cependant, en créant de l’art Zentangle, on découvre que des erreurs apparentes commises peuvent être à la base de nouveaux modèles et conduire vers des directions inconnues et nouvelles.
Gratitude : La gratitude est le fondement de l’art zentangle. Que nous apprécions la texture de ces merveilleuses feuilles de papier, que nous prenions conscience de la beauté des motifs qui nous entourent ou que nous soyons reconnaissants d’avoir l’opportunité de mettre un stylo sur papier, nous revenons toujours à la gratitude.
Inspiration : Le langage non verbal des motifs et des proportions de la méthode Zentangle peut ouvrir des portes sur des perspectives qui semblaient verrouillées auparavant. La création à la manière de Zentangle ouvre ces portes, non pas parce qu’elles étaient verrouillées, mais parce que ces portes se balancent sur des gonds non verbaux. Lorsque vous créez en mode Zentangle, vous pouvez entrer dans un état de concentration détendue où les idées intuitives circulent librement.
Cérémonial : Comme dans la cérémonie du thé japonaise, lorsque l’art zentangle est créé, la personne crée un environnement personnel de paix et d’harmonie.
Portable : une planche Zentangle mesure 3 1/2 pouces (89 mm) de côté. Un tableau Zentangle est conçu pour être complété en une seule séance. Une planche peut être finie en seulement 15 minutes. Une fois la tuile terminée, il y a un sentiment d’accomplissement et plus de tuiles peuvent être complétées en moins de temps.
AVANTAGES DE LA MÉTHODE ZENTANGLE :
La méthode Zentangle est utilisée par de nombreuses personnes à des fins différentes. Certains des avantages que les gens ont éprouvés en pratiquant cette méthode sont :
• Relaxation
• Accès simple et rapide à la pleine conscience
• Le journal non verbal
• Insomnie (sommeil amélioré en créant de l’art Zentangle avant de dormir)
• Amour propre
• Inspiration
• Crises de panique
• Modifier le comportement
• Faites partie d’une communauté de soutien
• Développer et développer des compétences créatives
• Réduit le stress
• Améliorer la coordination main/œil
• Développement/réhabilitation de la motricité fine
• Consolidation d’équipe et concentration sur le groupe
• Thérapie
• Gestion de la colère
• Outil de traitement de la dépendance
• Assistante diététique
• Augmenter la capacité d’attention et la capacité de concentration
• L’école à la maison
• Réflexion
• Résolution de problème
• Inspiration de conception
• Étirements et échauffement pour les interprètes.
Expérience personnelle dans la pratique de l’art Zentangle :
Mon histoire personnelle sur le zentangle a commencé en 2015 lorsqu’une opération à la cheville m’a laissé alité pendant 6 semaines. Comme le dit le dicton, « un esprit oisif est l’atelier du diable », le repos au lit et l’immobilisation ont amené mon esprit à recevoir des pensées indésirables qui avaient besoin d’être calmées. Comme j’étais immobile et que je ne pouvais pas faire grand-chose, j’ai commencé à explorer Internet pour trouver quelque chose que je pouvais faire pendant le repos au lit. C’est alors que je suis tombé sur l’art Zentangle. J’ai commencé à lire à ce sujet et j’ai été intrigué de l’essayer. Alors, un par un, j’ai commencé à essayer les enchevêtrements sur Internet et je me suis senti très détendu en le faisant. Je me suis tellement impliquée dans cette forme d’art et j’ai réalisé que même une journée sans faire d’art me donnait l’impression qu’il me manquait quelque chose. Même si je n’étais pas au lit et que je travaillais tout en prenant soin de ma famille, je n’ai pas arrêté de faire de l’art parce que cela m’a apporté la paix et m’a aidé à me détendre et à avoir du temps pour moi. Après d’autres recherches, j’ai appris que seuls les professeurs agréés peuvent enseigner l’art. J’ai donc commencé à chercher une enseignante certifiée et j’ai suivi un cours avec elle après un an de pratique de cette forme d’art. La classe a été un énorme apprentissage pour moi dans les nuances de la création artistique. Cela m’a aidé à mieux comprendre la forme d’art et les avantages qu’elle peut m’offrir.
La pratique de l’art m’a aidé de la manière suivante :
• Détend mon esprit
• Gestion de la colère
• Réduire le stress mental
• Profiter du présent
• Ne pense pas à ce qui s’est passé et ne t’inquiète pas pour l’avenir.
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