Yoga pour les lésions cérébrales

Pour les personnes qui se remettent d’un traumatisme crânien, d’une commotion cérébrale ou d’un traumatisme crânien, le yoga offre des exercices doux aux bienfaits thérapeutiques. De nombreux survivants se retrouvent incapables de suivre leurs méthodes précédentes pour rester en forme. Les difficultés d’équilibre, la perte de contrôle moteur, les vertiges et les blessures au cou limitent l’activité physique, limitant davantage un mode de vie déjà restreint. Heureusement, une pratique de yoga peut être adaptée à toute maladie ou blessure, se prêtant particulièrement bien à la récupération du TBI.

Où est-ce que je commence? Avec la popularité récente du yoga en Occident, les étudiants peuvent désormais choisir n’importe quoi, du yoga chaud au Kundalini en passant par l’Ashtanga. Les personnes souffrant de blessures au cou ou au dos en plus d’un traumatisme crânien peuvent vouloir commencer avec un professeur de yoga Iyengar formé, qui utilise des accessoires pour soutenir un bon alignement sans effort. Les enseignants formés à Kripalu ont également tendance à proposer des cours plus calmes et réparateurs. Tout cours de yoga qui met l’accent sur le flux (pas trop rapide, cependant) aidera à rééduquer le traitement séquentiel – un avantage pour les personnes qui ont subi des dommages au cerveau gauche ou au côté rationnel. Une séquence vinyasa relie respiration et mouvement, mettant l’accent sur la progression étape par étape dans un ordre défini. Apprendre et se souvenir de tels mouvements par la répétition devient une forme de thérapie cognitive.

Avant de commencer une pratique de yoga, les survivants devraient parler avec leurs prestataires de soins ainsi qu’avec leur instructeur de yoga. La plupart des enseignants posent des questions sur les blessures au début du cours, mais peu de gens comprennent eux-mêmes les complexités du TBI. Expliquez toute sensibilité ou restriction inhabituelle que vous rencontrez et demandez à l’instructeur des recommandations au sein de votre propre classe ou des suggestions sur où trouver des classes plus compatibles. Le yoga doit soutenir et favoriser la croissance, et non épuiser le corps et le système nerveux.

Pour cette raison, les survivants peuvent initialement vouloir rester à l’écart du Kundalini Yoga ou du Bikram Yoga, qui offrent tous deux des entraînements intenses. Le Kundalini Yoga vise à éveiller le potentiel énergétique latent, ce qui semble être une bonne chose pour les survivants de TBI. En effet, cela peut aider énormément – une fois que les neurones ont cessé de faire des erreurs et de « court-circuiter ». Cependant, la plupart des survivants calculent mal leur endurance, se surstimulant facilement. Le Kundalini Yoga fonctionne puissamment à des niveaux subtils, ce qui rend les niveaux d’énergie plus difficiles à contrôler. Parfois, la kundalini rapidement éveillée s’avère trop pour un survivant TBI sensible. Bikram Yoga se déroule dans une pièce très chaude, se déplaçant rapidement à travers des poses qui encouragent la transpiration des toxines. Comme pour la Kundalini, les adeptes du Bikram profitent de ses bienfaits. Pour un survivant hypersensible, cependant, la chaleur excessive, l’odeur corporelle et le caractère physique du Bikram en font une option moins sûre. Au début, recherchez plutôt des titres de classe tels que : « Restorative », « Beginner », « Iyengar », « Kripalu » et « Bland ».

Yoga Journal propose de nombreux DVD, si les survivants préfèrent apprendre dans le confort de leur foyer. Commencez par de courtes séances pour développer votre endurance mentale et physique. Des DVD de vingt minutes donnent aux survivants un sentiment d’accomplissement sans la fatigue potentielle d’heures ou d’une heure et demie de cours en personne. Downward Dog Productions avec Sarah Bates propose également des séances d’entraînement de yoga sur DVD spécialement conçues pour les personnes handicapées. Les entraînements de yoga à domicile réduisent également la plupart des dépenses liées à l’apprentissage du yoga, car les survivants peuvent investir dans un ou deux DVD pour s’entraîner chaque jour au lieu de payer pour le cours à chaque fois. D’un autre côté, un bon professeur de yoga peut personnaliser les routines pour répondre aux problèmes de santé uniques des survivants.

En plus de sculpter des muscles maigres et forts et de réaligner naturellement la colonne vertébrale, le yoga offre aux survivants de TBI une chance de renouer avec leur corps de manière positive. Robin Cohn, survivante d’un traumatisme crânien et vice-présidente de la Brain Injury Association of New York State, a reconnu les effets transformateurs du yoga sur son propre rétablissement : « J’ai commencé par un cours de yoga pour débutants en douceur où j’ai lentement commencé à faire de nouveaux mouvements pour les muscles atrophiés. Plus je marchais, mieux je commençais à me sentir. » Inspirée, elle a commencé à co-enseigner des cours de yoga conçus spécifiquement pour d’autres survivants. « Ces étudiants sont tellement excités d’avoir l’opportunité de pratiquer le yoga et de récolter les merveilleux avantages de l’asana et du pranayam (respiration)…. Le bonheur, la sérénité et la paix que le yoga apporte sont si gratifiants ! Leurs sourires le disent. beaucoup à quel point ils sont heureux de pratiquer. »

Le yoga fait prendre conscience de plus de 5000 ans de connexion entre le corps humain, l’esprit et l’esprit. Cela a commencé comme un moyen de calmer le système endocrinien et de détendre le corps afin que les pratiquants puissent rester assis plus longtemps en méditation. Ces effets calmants, fortifiants et relaxants en font une pratique idéale pour les survivants de TBI dont les systèmes fonctionnent en surcharge constante. Ralentir et se centrer peut aider n’importe qui à faire face au stress. Pour les survivants de TBI, cependant, le yoga donne un aperçu non seulement du fonctionnement « normal » ; le yoga offre également la possibilité d’une santé et d’un bien-être optimaux. De nombreux pratiquants font l’expérience de la paix et de l’acceptation de soi pour la première fois de leur vie, y compris avant une blessure. Le yoga fait partie d’un éveil plus large (facilité par le TBI) – aidant les survivants à trouver et à apprécier les bienfaits cachés de leur voyage.