Yoga pour les enfants asthmatiques

Près de 9 millions d’enfants aux États-Unis souffrent d’asthme et des études ont montré que le yoga peut leur permettre de faire face plus facilement à la maladie. L’asthme est une maladie chronique qui déclenche une inflammation des voies respiratoires, provoquant des symptômes tels que toux, respiration sifflante, essoufflement et oppression thoracique. Parce que les enfants ont des voies respiratoires plus petites que les adultes, leurs crises d’asthme sont souvent plus graves.

Pourquoi le yoga aide les enfants asthmatiques

• Le yoga combat le stress et augmente la conscience en relaxant l’esprit et le corps. Au fur et à mesure que les enfants apprennent à reconnaître les sentiments physiques et émotionnels qui déclenchent les crises d’asthme, ils acquièrent un sentiment de contrôle et de confiance.

• La respiration yogique ou pranayama enseigne aux enfants comment utiliser leur cage thoracique, leur poitrine, leur diaphragme, leur gorge et leur cavité nasale pour apporter de l’oxygène dans le corps et libérer du dioxyde de carbone nocif. Des techniques de respiration appropriées rendent les poumons plus forts et plus efficaces.

• Parce que l’exercice peut déclencher des crises d’asthme, l’effort physique met les enfants en danger. Le Hatha Yoga est un moyen sûr pour eux de faire de l’exercice et de rester en forme.

• Le yoga permet aux enfants de s’engager dans des mouvements physiques avec leurs pairs – une activité qui est souvent dangereuse avec les activités de groupe traditionnelles.

Les meilleurs exercices de yoga pour les enfants asthmatiques

• Les postures de backbend telles que Cow Pose et Camel Pose aident à ouvrir la poitrine et à stabiliser la respiration. Ils aident également à éliminer le mucus des voies respiratoires et sont faciles à fabriquer pour les enfants.

• Les torsions encouragent une bonne posture en « déverrouillant » la colonne vertébrale et en augmentant la flexibilité. Il aide également à masser les organes et à tonifier les muscles.

• Les poses qui synchronisent la respiration et le mouvement, comme la pose de la montagne et le plongeon du cygne, enseignent la conscience et l’équilibre.

• La respiration yogique, souvent pratiquée en Savasana (pose du cadavre), calme l’esprit et le corps tout en enseignant le contrôle de la respiration.

Conclusion

Selon les statistiques du département américain de la Santé et des Services sociaux, les enfants manquent 10 millions de jours d’école chaque année à cause de l’asthme, et le coût des soins médicaux est stupéfiant. Alors que les chercheurs s’efforcent de trouver la raison de l’augmentation vertigineuse du nombre d’enfants diagnostiqués avec la maladie, le yoga semble être l’un des compléments les plus efficaces aux traitements médicaux standard.

Les exercices de respiration douce et les postures qui sont tenues donnent aux enfants asthmatiques un puissant sentiment d’autonomie alors qu’ils gagnent en force musculaire, en coordination, en flexibilité et en confiance en soi. Les enfants ont besoin de socialiser avec d’autres enfants dans un environnement stimulant. Pour ces raisons, le Yoga pour les enfants asthmatiques prend tout son sens.

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