Yoga de grossesse

« Le yoga de la grossesse m’a donné bien plus que ce à quoi je m’attendais », déclare Brenda Entwisle, mère de deux enfants. « J’y suis allée parce que je voulais faire de l’exercice en douceur et je suis partie physiquement et émotionnellement dans un bien meilleur endroit pour la naissance de mon bébé. Ma croissance personnelle et les amitiés profondes que j’ai nouées étaient également très importantes. »

Le yoga pour la grossesse a été soigneusement conçu pour soutenir les femmes enceintes physiquement, émotionnellement et spirituellement. Physiquement, c’est une forme d’exercice puissante qui vous permet de rester en contact avec votre corps changeant d’une manière positive et stimulante. Il encourage la flexibilité de votre corps et propose des exercices musculaires spécialement conçus qui vous aideront pendant le travail et l’accouchement. Pour la grossesse elle-même, cela peut transformer votre expérience d’un moment où vous pourriez ressentir de l’inconfort et ne pas être capable de faire ce que vous faisiez auparavant, en un lieu de force et de santé. La pratique du yoga peut soulager des problèmes tels que la fatigue, les maux de dos, l’anxiété, les maux de tête et de nombreuses autres plaintes liées à la grossesse.

Le yoga pendant la grossesse vous aide à comprendre et à prendre conscience de votre corps. Au fur et à mesure que vous vous déplacez et vous étirez dans des postures, vous vous reconnectez avec le pouvoir de votre forme féminine et commencez à écouter et à faire confiance à la sagesse de votre corps. Vous apprenez des techniques de relaxation et des techniques de respiration précieuses qui vous aideront pendant le travail, l’accouchement et l’expérience de la maternité.

Au-delà d’une préparation physique au travail et à l’accouchement, le yoga de la grossesse vous donne l’espace intérieur pour vous adapter aux changements de la grossesse et au cheminement vers la maternité. « Le yoga de la grossesse m’a permis de passer du temps à me concentrer sur moi-même et mon bébé. Cela m’a donné de l’espace pour renouer avec ma féminité après l’agitation du monde du travail », explique Aileen Kennaugh, la mère de Kayla.

En utilisant la respiration comme outil, le yoga de la grossesse vous apprend à laisser votre respiration couler naturellement et à être consciente de son rythme. En fermant les yeux et en vous concentrant sur le cycle d’inspiration et d’expiration, votre attention est attirée vers votre propre centre émotionnel intérieur. Le yoga pour la grossesse facilite un espace calme pour s’accorder aux besoins de votre corps et aux besoins de votre bébé à naître. Si vous le laissez faire, la grossesse vous ralentit et éveille votre nature instinctive et intuitive, vous permettant de vous concentrer sur le miracle qui se produit dans votre corps.

Pendant le yoga de la grossesse, des techniques de visualisation sont enseignées qui vous mettent en contact avec vos souvenirs, vos pensées et vos images. Votre corps et votre esprit réagissent à ces souvenirs, pensées et images de la même manière que les événements physiques du monde réel. En prenant conscience de cette voie mentale interne, vous pouvez commencer à comprendre et à gérer toute négativité et choisir de créer et de vous concentrer sur des images et des pensées positives. Cela a le potentiel d’avoir un impact sur votre expérience de travail et d’accouchement.

Les cours de yoga de la grossesse sont un rassemblement de femmes qui traversent le même voyage de différentes manières. L’instructeur de yoga facilite le partage dans un environnement favorable, et les amitiés qui se forment peuvent vous apporter le soutien dont vous avez besoin dans les premiers jours de la maternité.

En assistant aux cours de yoga de la grossesse, vous vivrez votre grossesse de manière plus profonde. Le yoga pendant la grossesse vous aide à comprendre la grossesse comme un rite de passage, à intégrer ces connaissances dans votre processus de changement et à ajuster progressivement vos priorités et votre mode de vie.

Apportez votre bosse. Rejoignez le cercle. Découvrez la mère que vous devenez. Connectez-vous au rythme de la nouvelle vie en vous. Respirez profondément et savourez.

Theoni Papoutsis, mon instructeur de yoga de la grossesse, était ma Doula pour la naissance de ma fille Amy il y a plus de deux ans.