Le yoga est un excellent moyen de rester en bonne santé et en forme. Ce n’est pas seulement bon pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé émotionnelle, mentale et spirituelle. Apprendre le yoga est vraiment un processus étape par étape. Il est toujours préférable de commencer par quelques asanas ou postures faciles afin de vous motiver à continuer. Les asanas de yoga les plus simples sont similaires aux activités quotidiennes comme s’allonger, se tenir debout ou s’asseoir dans différentes positions, mais d’une manière ordonnée qui s’avère bénéfique pour la santé.
Même les médecins et les praticiens recommandent de pratiquer le yoga régulièrement en raison de ses grands avantages thérapeutiques. Si vous êtes débutant, vous serez ravi de voir d’excellents résultats instantanément. Certains des yogas les plus recommandés pour les débutants incluent le viniyoga ou le kripalu yoga. Si vous maîtrisez parfaitement ces asanas de yoga simples, vous pouvez passer à des asanas de yoga avancées comme le yoga Ashtanga ou le power yoga.
Vous pouvez vous entraîner pendant environ 10 à 15 minutes dans un premier temps, ce qui contribuera à augmenter la flexibilité des articulations musculaires, à améliorer la lubrification et à améliorer la circulation sanguine dans le corps. Cela préparera votre corps à des asanas de yoga plus complexes. Il est très important d’avoir une posture corporelle correcte et droite lors de la pratique du yoga.
Les exercices de respiration sont un aspect important du yoga pour les débutants. Certains des exercices de respiration les plus efficaces incluent Anuloma-viloma, pranayama et kapalbharti. Ces exercices aident à améliorer votre rythme respiratoire et à augmenter votre capacité pulmonaire. Ces exercices vous feront vous sentir détendu et rajeuni. Ils sont d’excellents anti-stress et vous soulagent de votre stress quotidien, de vos soucis et de vos angoisses.
Si vous êtes débutant, il est très important d’avoir des connaissances de base sur l’étiquette du yoga. Les professeurs de yoga jouent un rôle très important dans l’enseignement des asanas de yoga simples et des étiquettes de base du yoga.
Un débutant devrait toujours commencer par des étirements de yoga simples et basiques tels que les poses de finition, les flexions du dos, les poses d’équilibre, les poses allongées, en torsion, assises ou debout.
Il est très important que vous fassiez savoir à votre professeur de yoga que vous êtes un débutant afin qu’il puisse vous accorder une attention particulière jusqu’à ce que vous entamiez diverses asanas de yoga. Avant de pratiquer le yoga, il est toujours préférable de prendre un bon bain et il est conseillé de terminer votre séance de yoga par shavasana.
Évitez de manger avant 3-4 heures de cours de yoga. Ne pas trop manger. Portez des vêtements amples et confortables pour les cours de yoga afin que votre corps se sente libre. Prenez de l’eau avant de commencer le cours.
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