De nombreux étudiants potentiels en yoga ont cherché avec impatience des horaires de cours dans leur salle de sport locale pour être submergés par la variété des différents types de yoga qui existent. Ces types de yoga sont en fait tous composés des mêmes postures, ou poses, qu’ils utilisent de différentes manières pour atteindre des objectifs spécifiques. Voici un guide des styles de yoga les plus populaires afin que vous puissiez trouver celui que vous recherchez. Ceux-ci sont très probablement enseignés dans votre salle de sport et ont des didacticiels sur DVD à portée de main.
Nous commencerons par deux termes très généraux qui décrivent chacun une variété d’autres types plus spécifiques :
Hatha – Ces types de yoga sont particulièrement adaptés aux débutants qui apprennent les poses de base. Ils ont tendance à être doux, au rythme lent et réglés sur une musique très apaisante.
Vinyasa – Ces types de yoga sont des mouvements physiques synchronisés avec la respiration. Un cours de Vinyasa commence généralement par de vigoureuses « salutations au soleil » comme échauffement. Ils associent le mouvement physique à la respiration. Des mouvements d’étirement plus intenses sont effectués vers la fin du cours.
Au fur et à mesure que nous discuterons de types de yoga plus spécifiques, vous verrez que beaucoup portent le nom des professeurs qui les ont inventés :
Kundalini – Ce type de yoga Vinyasa utilise des mouvements rapides et répétitifs plutôt que de longues poses. Il peut même y avoir des techniques de chant ou d’appel et de réponse utilisées pendant le cours. Kundalini maintient le contrôle de la respiration pendant l’exécution de la posture comme essentiel. Le résultat attendu est un déplacement d’énergie du bas du corps vers le haut du corps.
Bikram/Hot – Ceci est généralement appelé « Hot Yoga » et a été lancé par Bikram Choudhury. Dans sa version complète, il s’agit d’une série de 26 mouvements, mais tous ne sont pas utilisés dans toutes les classes. Comme son nom l’indique, il est pratiqué dans une pièce chaude – environ 95 à 100 degrés Fahrenheit. Cela permet à la sueur de s’évacuer et aux muscles de se détendre.
Ashtanga/Force – L’Ashtanga est un yoga intense, rapide et physiquement exigeant. « Flow » est un terme utilisé pour décrire combien de temps vous maintenez un mouvement, puis passez au mouvement suivant. Dans le vrai Ashtanga yoga, les mêmes mouvements sont toujours exécutés dans le même ordre. Le « power yoga » est quelque chose qui est dérivé de l’Ashtanga. Il aura le même flux, mais il n’aura pas nécessairement le même ensemble strict de positions. Les deux sont souvent utilisés pour perdre du poids.
Iyengar – Nommé d’après le professeur, le yogi BKS Iyengar, le yoga Iyengar accorde une attention particulière à l’alignement correct du corps. Le flux du yoga Iyengar est lent, mettant l’accent sur de longues prises et utilisant souvent divers accessoires tels que des couvertures, des sangles et d’autres articles qui aident votre corps à trouver le bon alignement pour chaque pose.
Anusara – Ce type a été fondé par John Friend qui souhaitait créer un cours plus léger, ouvert et bénéfique pour les étudiants de yoga de tous niveaux. Ajoute la philosophie positive associée au Tantra à l’accent mis par Iyengar sur l’alignement physique.
Jivamukti – Inspiré du yoga Ashtanga, Jivamukti favorise l’enchantement, la méditation et l’étude du domaine spirituel. Ces cours se trouvent principalement aux États-Unis et sont assez difficiles physiquement.
Sivananda – Ces centres de yoga enseignent plus que de simples cours de yoga. Il existe maintenant plus de 80 centres de ce type dans le monde, et ils ont été fondés par un étudiant de Swami Sivananda. Leurs cinq principes de base sont : 1. Exercice approprié (Asana) 2. Respiration appropriée (Pranayama) 3. Régime alimentaire approprié (Végétarien) 4. Pensées positives et méditation (Dhyana)
Quel que soit le type de yoga que vous choisissez, consultez toujours votre médecin avant de commencer un yoga ou tout autre type d’exercice.
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