Secrets de longévité ayurvédique

La jeunesse éternelle est un sujet qui a intrigué l’humanité à travers les âges.

De nos jours, les scientifiques cherchent des moyens d’atteindre la jeunesse éternelle en étudiant le vieillissement. Les processus qui accompagnent ou provoquent le vieillissement sont appelés « marqueurs du vieillissement ».

Voici quelques marqueurs importants :

• Stress oxydatif – Les toxines, les radiations, le stress et même le métabolisme du corps créent des radicaux libres qui décomposent d’autres molécules. Normalement, le corps nettoie les radicaux libres et l’équilibre est maintenu. Mais lorsque le corps ne peut pas faire face, le stress oxydatif se propage comme une traînée de poudre, provoquant un vieillissement rapide, comme une pomme coupée qui devient brune et ridée.
• Inflammation – Implique normalement de la douleur, de la rougeur, de l’enflure et de la chaleur lorsque le corps essaie de réparer les dégâts et d’éliminer les envahisseurs. Au fur et à mesure que nous vieillissons, le corps a de plus en plus tendance à réagir de manière excessive, à devenir inflammatoire et à provoquer des maladies telles que l’athérosclérose, l’arthrite, les allergies et l’auto-inflammation – lorsque le corps tourne sur lui-même.
• Proliferation cellulaire – Les cellules sont programmées pour vivre selon certaines règles, puis meurent lorsque leur temps est écoulé. Lorsque les cellules enfreignent les règles, refusent de mourir et commencent à se diviser en cellules plus voyous, cela peut être dangereux. Normalement, le corps reconnaît les cellules voyous et les détruit. Cependant, à mesure que nous vieillissons, notre système immunitaire est compromis et ces cellules voyous peuvent devenir cancéreuses.
• Adaptation réduite au stress – L’âge se caractérise par une capacité réduite à faire face au stress et à ses conséquences – hypertension artérielle et glycémie, digestion affaiblie, immunité compromise, performances sexuelles réduites.

Trouver la solution

L’humanité a étudié le problème du vieillissement pendant des milliers d’années. La médecine ayurvédique en Inde s’est consacrée à maintenir les gens en bonne santé afin qu’ils puissent vivre un mandat complet de 100 ans ou plus. Et toute une branche de l’Ayurveda traitait de Rasayana – la science de la longévité.

Herbes de longévité

Les auteurs des premiers manuels ayurvédiques ont vanté les vertus préservant la jeunesse d’un certain nombre d’herbes aux noms intéressants comme haritaki, amalaki, guduchi, ashvagandha, shatavari, pippali, shilajit. Des recettes ont été données pour faire des confitures, des vins, des comprimés et d’autres concoctions vitales qui sont encore utilisées aujourd’hui.

La recherche moderne sur les herbes Rasayana a donné des résultats fascinants – toutes ces herbes ont une combinaison de propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et anti-stress ! Ils inversent les marqueurs du vieillissement !

L’Ayurveda recommande les herbes Rasayana aux couples qui envisagent de concevoir, aux femmes enceintes, aux nouveau-nés, aux enfants et aux adultes – et à ceux qui sont dans leurs années de maturité. Les praticiens ayurvédiques peuvent personnaliser un programme rasayana à vie en fonction de votre âge, de votre morphologie, de vos faiblesses génétiques et de vos antécédents médicaux.

Panchakarma

Cependant, pour que ces plantes fonctionnent de manière optimale, il a été considéré que le corps devait être débarrassé des toxines. Tout comme il est inutile de changer l’huile d’une voiture sans s’assurer que le filtre à huile est propre, les cellules du corps ne peuvent pas absorber efficacement les herbes rajeunissantes sans d’abord éliminer les déchets et les toxines qui s’encrassent.

Panchakarma est la méthode puissante de l’Ayurveda pour détoxifier le corps – même (la recherche a trouvé) les toxines environnementales stockées dans les tissus adipeux pendant des décennies. Un soin panchakarma est traditionnellement recommandé deux fois par an, aux changements de saisons. Ceci est suivi d’un programme Rasayana d’herbes rajeunissantes et d’un régime alimentaire nutritif.

Diète

L’Ayurveda recommande une alimentation facile à digérer mais nutritive. La plupart des aliments sont cuits pour augmenter la digestibilité, de sorte que les aliments crus ne représentent qu’une partie mineure d’une alimentation saine. Les épices sont utilisées pour améliorer la digestibilité.

Comment vous mangez est encore plus important que ce que vous mangez ! Selon l’Ayurveda, la relaxation pendant les repas est essentielle pour une bonne digestion et une bonne formation des tissus.

Une variété de graisses de bonne qualité est nécessaire à la santé, en particulier pour réduire l’inflammation excessive. Non seulement avons-nous besoin d’huiles oméga-3 pour équilibrer les oméga-6, mais nous avons également besoin de graisses saturées. Toutes les sociétés traditionnelles utilisaient des graisses saturées, même en Inde – le ghee (beurre clarifié) au nord et l’huile de noix de coco au sud.

Mangez des aliments riches en antioxydants, tels que des légumes et des fruits colorés. Utilisez des épices comme le gingembre, le curcuma, les clous de girofle, la cannelle et le tamarin. L’huile de clou de girofle est l’un des antioxydants les plus puissants connus. Les prunes, les raisins secs, les grenades et les baies sont riches en agents antioxydants.

Les conseils diététiques ayurvédiques ne font pas de règles et ne contredisent pas les conseils nutritionnels modernes ; un praticien qualifié vous aidera à intégrer les connaissances en fonction de votre constitution et de vos besoins personnels.

Mode de vie

Gérez votre stress pour éviter les dommages qu’il peut causer par la formation de radicaux libres, une mauvaise digestion et un système immunitaire affaibli. Apprenez et utilisez des outils de relaxation quotidiens tels que la respiration yogique.

La respiration et la relaxation aident le corps à atteindre des états où il peut se réparer et s’équilibrer. Ils augmentent également le prana, ou la force vitale organisatrice, ce qui augmente l’énergie du corps et sa capacité à faire face au stress.

Exploiter l’esprit

Évitez la colère, l’anxiété, la jalousie, l’envie et autres émotions et pensées négatives. Chaque pensée négative déclenche une cascade de produits chimiques de stress dans le corps, entraînant des dommages physiques. Cultivez la conscience de soi et passez à des pensées et des émotions plus positives si vous voulez rester jeune.

L’Ayurveda dit que la maladie est souvent causée par un « intellect défectueux » – une pensée confuse où nous faisons des choix diététiques et de mode de vie malsains. Le contrôle des pensées stressantes apporte de la clarté à l’esprit, où nous faisons des choix intuitifs qui sont bons pour la santé.

Le yoga traditionnel peut vous donner un moyen systématique de gérer le stress et d’atteindre une plus grande clarté mentale et une plus grande conscience de soi.

Activité physique sans stress

Une activité physique modérée, comme le yoga, maintient le bon fonctionnement du corps, renforce le système immunitaire et la capacité d’adaptation du corps au stress. Cependant, l’exercice excessif augmente la formation de radicaux libres et de troubles dégénératifs. L’Ayurveda recommande de faire de l’exercice au point d’augmenter légèrement la respiration et de transpirer légèrement.

Agir jeune pour rester jeune

Gardez une attitude juvénile. Que font les enfants et les jeunes la plupart du temps ? Ils jouent!

Trouvez des moyens d’être ludique et enfantin, et cela entraînera également votre corps à rester jeune. Des études ont montré que les personnes qui se sentent jeunes ont un âge biologique plus jeune que celles qui se sentent âgées – même si elles ont le même âge chronologique.

Réalignement avec les rythmes naturels

Enfin, prenez le temps de vous réaligner avec la nature. Être dans la nature a une façon de nous rappeler le flux de la vie, le cycle perpétuel de la croissance. Lorsque nous sentons à nouveau faire partie de nos cycles de croissance naturels, nous nous détendons et permettons à notre corps de fonctionner au mieux et de mûrir gracieusement dans son temps naturel.

Alors, la longévité est-elle réelle ?

Le vrai sens de la « longévité » est le fonctionnement optimal des tissus et des processus de la vie – tout au long de notre vie. Les sciences de l’Ayurveda et du Yoga offrent peut-être le système le plus complet pour optimiser la santé et ralentir le vieillissement. Je crois que cela offre un énorme potentiel pour la qualité de la vie humaine et mérite des investigations et des recherches plus approfondies.

Il n’y a pas de solution unique « taille unique ». L’Ayurveda reconnaît que chacun a des besoins uniques; et donc établir une relation avec un praticien ayurvédique qualifié est la voie suggérée si vous êtes sérieux au sujet d’une excellente santé et de la longévité.