Santé mentale des femmes – Types de thérapie

Salut les filles,

Veuillez ne pas vous sentir offensé ou gêné par les termes de santé mentale des femmes lorsqu’ils s’appliquent spécifiquement à vous/nous. Après 40 ans, il y a tellement de changements qui nous arrivent, tellement de changements et de transitions. Nous ne comprenons pas ce qui se passe dans notre corps. Cela signifie les parties physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles de notre corps.

Une discussion sur la santé mentale des femmes impliquera généralement une sorte de thérapie. Il n’y a aucun moyen de l’éviter. D’ACCORD?

Dans cet article, essayez de voir les liens entre la santé mentale des femmes et sa famille. Elle est impliquée et membre principal. Elle peut avoir ses propres problèmes de santé mentale ainsi que ceux de ses enfants et de sa famille. Les femmes ont un énorme fardeau sur leurs épaules – et sa santé mentale est tendue et affectée, c’est le moins qu’on puisse dire.

Qu’est-ce que la thérapie ?

La thérapie de la santé mentale des femmes est un moyen de vous aider à mieux vous comprendre et à mieux faire face. Être en thérapie ne signifie pas que vous êtes fou. Tout le monde a des problèmes. La thérapie est un moyen de vous aider à résoudre vos problèmes.

Certains des problèmes qui peuvent être résolus par la thérapie comprennent:

• une dépression
• anxiété
• abus de drogue ou d’alcool
• troubles de l’alimentation
• problèmes de sommeil
• colère
• deuil

Il existe de nombreux types de thérapies pour la santé mentale des femmes qui fonctionnent également bien pour les autres. Un type de thérapie pourrait vous convenir le mieux, comme la thérapie par le jeu pour les jeunes enfants ou la thérapie familiale pour les conflits familiaux. Le type de thérapie qui vous convient le mieux dépend de ce qui convient le mieux à vos besoins.

Quels types de thérapies pour la santé mentale des femmes existe-t-il ?

Les types de thérapie les plus courants sont :

L’art-thérapie. Dessiner, peindre ou travailler avec de l’argile avec un art-thérapeute peut vous aider à exprimer des choses que vous ne pouvez peut-être pas mettre en mots. Les art-thérapeutes travaillent avec des enfants, des adolescents et des adultes, y compris des personnes handicapées.

Thérapie comportementale– fonctionne bien pour les problèmes de santé mentale des femmes. Ce type de thérapie est très structuré et axé sur les objectifs. Cela commence par ce que vous faites maintenant et vous aide ensuite à changer votre comportement. Les thérapeutes comportementaux peuvent utiliser des techniques telles que :

• Thérapie d’exposition ou de désensibilisation. D’abord, vous apprenez à vous détendre. Ensuite, vous apprenez à affronter vos peurs tout en pratiquant ces techniques de relaxation.
• Thérapie aversive. Cela associe quelque chose de désagréable à un comportement pour vous aider à arrêter le comportement. Par exemple, placez quelque chose qui a un goût amer sur le pouce d’un enfant pour l’aider à arrêter de sucer son pouce.
• Jeu de rôle. Cela peut vous aider à vous affirmer davantage ou à résoudre les conflits entre les membres de la famille.
• Auto-surveillance ou tenue d’un journal de vos activités quotidiennes. Cela peut vous aider à identifier les comportements qui vous causent des problèmes.

Biofeedback. Ce type de thérapie peut vous aider à apprendre à contrôler les fonctions corporelles, telles que la tension musculaire ou les schémas des ondes cérébrales. Le biofeedback peut aider à soulager la tension, l’anxiété et les symptômes physiques tels que les maux de tête.

Thérapie cognitive. Ce type de thérapie adopte l’approche selon laquelle la façon dont vous pensez affecte la façon dont vous vous sentez et vous comportez. Cette thérapie vous aide à reconnaître les modes de pensée malsains qui vous bloquent. Vous apprenez à identifier les pensées négatives automatiques telles que :

• « Je ne fais jamais rien de bien »
• « Le monde est toujours contre moi »
• « Si je ne réussis pas tout le temps, je suis un échec. »

Vous apprenez à changer vos pensées et cela peut entraîner des changements de comportement. Il peut également améliorer l’estime de soi et la confiance en soi. La thérapie cognitivo-comportementale combine des méthodes de thérapie comportementale et cognitive.

EMDR (retraitement de désensibilisation aux mouvements oculaires). En EMDR, le thérapeute vous aide à gérer vos sentiments et vos pensées à propos d’événements bouleversants passés. Vous déplacez vos yeux d’avant en arrière, généralement en suivant la main ou le stylo du thérapeute, au fur et à mesure que vous vous souvenez de l’événement. Ce type de thérapie est considéré par beaucoup comme expérimental.

Santé mentale des femmes/thérapie familiale ou de couple. Les thérapeutes familiaux voient la famille comme un système. Ils travaillent avec toute la famille plutôt qu’avec une seule personne. L’objectif est que les membres de la famille expriment ouvertement leurs sentiments et trouvent des moyens de changer les schémas familiaux négatifs.

La thérapie de couple liée à la santé mentale des femmes aide les partenaires à améliorer leur capacité à communiquer entre eux. Cela peut vous aider à décider quels changements sont nécessaires dans la relation et dans le comportement de chaque partenaire. Les deux partenaires travaillent ensuite pour apprendre de nouveaux comportements. Il existe différentes formes de thérapie de couple.

Santé mentale des femmes/thérapie de groupe. En thérapie de groupe, un petit nombre de personnes (6 à 10) rencontre régulièrement un thérapeute. Il existe plusieurs types de groupes thérapeutiques. Certains se concentrent sur un problème spécifique, comme la gestion de la colère. Les groupes de processus ne se concentrent pas sur un seul sujet mais explorent les problèmes soulevés par les membres. Les groupes à court terme sont axés sur les problèmes et se réunissent pendant une durée limitée, par exemple de 6 à 12 semaines. Les groupes à long terme s’occupent de problèmes récurrents tels que l’estime de soi.

Massage thérapeutique. La massothérapie peut aider à réduire l’anxiété et le stress.

Santé mentale des femmes et thérapie pharmacologique (médicaments). Les médicaments peuvent aider à améliorer votre bien-être mental. Ceux-ci peuvent être prescrits par un psychiatre ou votre fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur travaillera avec vous pour sélectionner avec soin le médicament qui vous convient. Il existe de nombreux types de médicaments psychiatriques.

• Les antipsychotiques peuvent aider avec la psychose ou d’autres conditions.
• Les stabilisateurs de l’humeur peuvent être utilisés pour traiter les problèmes d’humeur, tels que le trouble bipolaire.
• Les antidépresseurs peuvent aider en cas de dépression ou d’anxiété.
• Des anxiolytiques peuvent être prescrits pour traiter les troubles anxieux.

Le bon médicament peut améliorer les symptômes afin que d’autres types de traitement soient plus efficaces. Les médicaments peuvent également être utilisés seuls.

Thérapie par le jeu. La thérapie par le jeu permet aux enfants d’exprimer leurs problèmes avec des jouets et des jeux. Les thérapeutes par le jeu aident l’enfant à se sentir plus confiant et moins craintif.

Thérapie psychanalytique. Ce type de thérapie a été développé par Sigmund Freud. Dans ce type de thérapie, vous vous efforcez de découvrir des éléments de votre passé qui affectent vos pensées, vos émotions et vos comportements. Ce type de thérapie peut prendre des années. Cela implique généralement des réunions plusieurs fois par semaine. Cela peut être assez cher.

Thérapie psychodynamique. Ce type de thérapie vous aide à faire remonter vos vrais sentiments à la surface. Si vous réprimez (ou oubliez intentionnellement) ou niez les pensées, les sentiments et les souvenirs douloureux, ils peuvent quand même affecter votre vie. Une fois que vous avez pris conscience de ces pensées, sentiments et souvenirs refoulés, ils deviennent moins douloureux.

Thérapie psychoéducative. Ce type de thérapie implique que le thérapeute enseigne au lieu que le client parle. Vous pouvez en apprendre davantage sur le trouble, les options de traitement et la façon de faire face aux symptômes. Les thérapeutes peuvent vous donner des informations utiles ou vous aider à acquérir différentes compétences. Ils travaillent avec des individus et des groupes.

Thérapies de relaxation. Apprendre à se détendre peut aider à réduire l’anxiété et le stress. Le yoga et la méditation peuvent également être utiles.

Votre guide pour l’autonomisation et la bonne santé !