Yoga - Uma preparação para a meditação

A meditação não é algo que possamos fazer, é como adormecer. Podemos preparar-nos para isso. Por exemplo, escovamos os dentes, vestimos roupas confortáveis, deitamo-nos na cama e esperamos que o sono chegue. Da mesma forma, todo o caminho óctuplo do yoga é uma preparação para a auto-realização, e a meditação é uma ajuda muito importante para atingir este objetivo. Shri Yogendraji, fundador do Yoga Institute, Santacruz, deu-nos muitas ideias no seu pequeno livro - "The Eightfold Path of Yoga". Um guia para a meditação iogue.

Yamas e Niyamas ajuda a criar uma mente pura e estável.

Asanas permite que o corpo seja saudável e flexível, para que possamos manter uma postura relaxada, deixando a mente livre das dualidades da vida - noite e dia, prazer e dor, calor e frio, etc.

Nos cursos de Vippasana de 10 dias, há sessões de uma hora. Adishtan ou uma forte determinação em que, idealmente, não se deve abrir os olhos nem mudar a posição das pernas e dos braços. Escusado será dizer que estas sessões de uma hora podem ser uma tortura! No seu discurso, Goenkaji explica a razão de Adishtan il nous donne l’exemple du Bouddha qui s’est assis sous un arbre avec la ferme détermination qu’il ne changerait pas de position jusqu’à ce qu’il devienne illuminé. Il vous demande alors de vous imaginer en tant que Bouddha ; cela apporte toujours une explosion de rires de la part de ceux qui ont lamentablement échoué dans les dix premières minutes 🙂

Pranayama ou controlo da bioenergia, ajuda-nos a abrandar e a parar a geração de karma, controlando a impulsividade e quebrando o círculo vicioso de ação e reação.

Pratyahara é a transformação dos sentidos que ocorre naturalmente quando dominamos o pranayama. Os sentidos são frequentemente descritos como 5 cavalos selvagens que se movem em diferentes direcções puxando uma carruagem!

Dharan é a concentração num objeto escolhido e só pode ter lugar após um certo domínio dos sentidos.

A respiração é uma ferramenta maravilhosa para a concentração porque nos acompanha constantemente desde o momento em que nascemos até ao dia em que morremos. A respiração reflecte o nosso estado emocional. Dá-nos uma recompensa imediata por sermos observadores ou testemunhas. A respiração torna-se mais suave e mais subtil sem qualquer ação da nossa parte. Quanto mais suave for a respiração, mais pacífica e maravilhosa é a atmosfera.

Dhyane A meditação é o resultado de uma concentração profunda. Aqui, há um fluxo ininterrupto de consciência em direção ao objeto de concentração escolhido.

Osho descreve a meditação como o relaxamento do seu ser. Sentimo-nos muito desconfortáveis sem fazer nada. Quase imediatamente reagi; ligamos a televisão, lemos um livro, fazemos as tarefas domésticas, telefonamos a alguém, pensamos no passado ou no futuro. Estar sozinho, presente, consciente, sem fazer nada é muito desconfortável para a mente, por isso ela rapidamente encontra formas de se distrair.

Como principiantes, as nossas tentativas de meditação dão-nos uma boa ideia de quanto controlo temos realmente sobre a nossa mente. Divirta-se no seu caminho para a meditação e desfrute da tragédia da mente.