Auto-controlo - 7 técnicas de poder mental que aumentam a autoestima

Beaucoup de gens ont peu de respect pour leurs propres capacités et capacités. Certains ne réalisent peut-être même pas qu’il existe en eux de nombreuses capacités potentielles qui attendent d’être activées pour servir de solutions à un problème donné ou de clés pour réaliser leurs rêves de longue date. La raison pour laquelle cela se produit est à cause d’une faible estime de soi.

Faites-vous partie de ces personnes ? Vous demandez-vous souvent : « Pourquoi suis-je tout le temps comme ça ? » ou « Que puis-je faire pour faire ressortir le meilleur de moi? » Je suis sûr qu’il y a beaucoup de choses que tu veux faire de ta vie. Peut-être voulez-vous visiter de nombreux endroits, peut-être voulez-vous que les gens admirent votre talent et vous reconnaissent pour vos capacités, peut-être voulez-vous avoir plus d’argent pour acheter plus de choses, ou peut-être voulez-vous simplement être aimé par quelqu’un de spécial. Cependant, tout cela ne sera pas possible si vous ne faites pas attention à l’élément le plus important qui peut faire en sorte que toutes ces choses se produisent. Cet élément est votre « moi ».

Cela devrait être mon premier article après avoir fait une refonte majeure de mon blog, alors j’ai pensé créer un article spécial pour mes nouveaux visiteurs. Les articles suivants sont quelques techniques courantes que j’ai apprises lorsque j’essayais de trouver des moyens de renforcer mon estime de soi il y a des années. Toutes ces techniques peuvent avoir des effets puissants sur votre esprit, et votre esprit est l’outil que vous utiliserez pour apporter des changements significatifs à vous-même, j’ai donc choisi de synthétiser ces deux sujets – le pouvoir de l’esprit et l’estime de soi. Continuons, voulez-vous ?

1. Modélisation du comportement

En tant qu’êtres sociaux, les humains sont profondément enclins à s’imiter les uns les autres. Les jeunes enfants apprennent le plus souvent à copier le comportement de leurs parents. Les adolescents essaient de refléter l’apparence physique des célébrités et des musiciens célèbres pour s’adapter aux dernières tendances. Les individus plus matures imitent des personnalités scientifiques, politiques, historiques et autres. Très souvent, les gens sont coincés dans le mélange des rôles sociaux sans être conscients de la façon dont ces rôles affectent leur vie.

Vous êtes-vous demandé récemment quel genre de rôle vous essayez de jouer dans votre environnement social ? La simulation archétypale, aussi complexe qu’elle puisse paraître, est un facteur influent dans le développement du comportement humain. Cela signifie que le type de personnes que vous admirez, les traits qu’elles ont et les caractères qu’elles affichent devant tout le monde, y compris vous, ont un grand effet sur votre esprit et votre estime de soi.

Pour augmenter votre estime de soi, vous pouvez appliquer cette méthode en écrivant sept caractéristiques uniques des personnes que vous admirez. Choisissez les caractéristiques qui sont attribuées de manière unique et positive à ces personnes. Par exemple, Albert Einstein n’était pas seulement reconnu pour son génie, mais aussi pour son caractère aimable et amical. Attribuez chacune des caractéristiques que vous avez collectées à un jour spécifique et étiquetez-le « personnage du jour ». Si vous vous demandez ce que vous allez faire avec cela, eh bien, je pense qu’il est assez évident que vous devez démontrer le comportement que vous avez attribué à un jour particulier de la semaine. Donc, si vous vous êtes désigné comme un « génie » pour le lundi, on s’attend à ce que vous agissiez comme un génie tout au long de la journée. Un mois de faire cela vous donnera des résultats surprenants.

2. Autosugestão

Podes dizer-me o que sentes ou como te sentes quando vês as palavras

« riche », « célèbre », « riche », « populaire », « admiré » et « réussi ? » Oui, je le pensais. Cela ne vous fait-il pas un peu pomper le sang ? Eh bien, je comprends que les mots « sexe » et « orgasme » sont plus puissants pour vous donner une pompe, mais ce n’est pas de cela dont nous parlons. Mais tu l’as ressenti aussi, n’est-ce pas ?

L’autosuggestion fonctionne en envoyant des commandes à votre système nerveux autonome. Le système nerveux autonome, ou SNA, est la partie de votre système nerveux qui fonctionne principalement en dessous du niveau de conscience. Vous connaissez peut-être les termes effet placebo et auto-hypnose. Ce ne sont que quelques-uns de ses dérivés, mais en fin de compte, le but de ces méthodes est de vous donner des résultats en changeant vos croyances.

Nos croyances résident dans notre surmoi ou entre la partie inconsciente et consciente de notre esprit. En vous suggérant à plusieurs reprises une idée ou une croyance, vous communiquez avec votre esprit préconscient et il répond en croyant que vos pensées sont vraies. Donc, si vous vous rappelez constamment que vous êtes « riche », « célèbre », « riche », « populaire », « admiré » ou « réussi », cette pilule rouge que Morpheus tient pourrait bien faire de vos rêves une réalité. .

3. Mantras

Semblable à l’autosuggestion, une autre technique de puissance mentale qui peut renforcer votre estime de soi est l’utilisation de mantras. Un mantra est le pendant religieux de l’autosuggestion. Si vous êtes à court de méthodes naturelles et que vous ne pensez à rien d’autre pour vous aider à renforcer votre estime de soi, une diversion mineure utilisant des méthodes surnaturelles peut vous convenir. une courte visite dans mes archives de contrôle mental peut probablement vous ouvrir l’esprit.

Pour en venir au fait, permettez-moi d’abord de définir ce qu’est un mantra. Les mantras sont la répétition verbale de sons ou la répétition mentale de pensées. Dans les rituels de l’église, les gens ne savent pas qu’ils chantent des mantras lorsqu’ils offrent leurs chants de louange. En yoga, les gens utilisent le mot « OM » et le répètent plusieurs fois pendant la méditation. Dans les rituels sataniques, eh bien, n’en parlons pas.

Como é que utiliza os mantras?

Personnellement, j’ai réalisé mes mantras en les tapant de manière répétitive sur un document Word. Cela peut sembler idiot, mais au fil des mois depuis que j’ai commencé à le faire, j’ai remarqué des changements significatifs dans mon comportement (vous ne pouvez pas exclure son efficacité à moins de l’avoir essayé vous-même). Quoi qu’il en soit, j’ai appris cette méthode dans un livre qui suggère d’écrire cinq cents déclarations sur un bloc-notes. Ce n’était pas facultatif pour moi à l’époque, j’ai donc ouvert MS Word et tapé ma déclaration une centaine de fois. Il disait cinq cents, alors j’ai fait la technique tous les jours pendant un mois entier. Maintenant, c’est plus de cinq cents. Un de mes mantras disait ceci : « Je revendique la maîtrise de mon vrai moi. »

4. Ecrã

La visualisation est l’une des techniques de base que vous pouvez également utiliser pour renforcer votre estime de soi. Elle a de nombreuses applications, mais puisque nous nous concentrons sur l’estime de soi, cette méthode est conçue pour améliorer votre perception de vous-même.

La technique de visualisation était l’une des techniques préconisées par le New Thought Movement à la fin du 19e siècle. Lorsque le film The Secret est sorti, plus de gens ont pris conscience de la visualisation et des avantages utiles qu’elle procure pour changer la vie des gens. Cela peut sembler anodin, mais les athlètes du monde entier utilisent déjà la technique de visualisation depuis plusieurs décennies. S’ils peuvent l’utiliser pour gagner des médailles aux Jeux olympiques, il est clairement possible que vous puissiez l’utiliser pour atteindre vos propres objectifs.

Si vous souhaitez essayer cette technique par vous-même, imaginez avoir le type de fonctionnalités que vous souhaitez. Pour rendre l’effet plus fort, incluez vos cinq sens tout en faisant cet exercice. Par exemple, imaginez à quoi vous ressemblerez une fois que vous aurez atteint votre objectif (visuel), imaginez les commentaires positifs que les gens diront de vous (auditif), imaginez les beaux vêtements que vous porterez (kinesthésique) et imaginez l’arôme et le goût de la nourriture vous mangerez (olfactif et gustatif). Si vous conditionnez votre esprit assez longtemps pour croire que vous êtes le genre de personne que vous pensez être, tôt ou tard vous serez surpris par les résultats.

5. Respiration et étirements

Beaucoup de gens négligent leur propre corps et se plaignent ensuite de leur tristesse alors qu’en fait leurs problèmes sont de nature physique. Parfois, les gens pensent qu’ils n’ont pas assez d’énergie pour accomplir une certaine tâche et se retrouvent ensuite incapables de faire quoi que ce soit de significatif. Parfois, les gens se sentent inefficaces parce qu’ils ne trouvent aucune idée utile pour changer leur vie. Peut-être que ces gens ont juste besoin de respirer et de se détendre.

Si vous vous voyez souvent comme ça, souvenez-vous que ce que vous pensez est lié à ce que vous ressentez et que ce que vous ressentez est lié à votre corps. Votre esprit n’est pas séparé de votre corps. Par conséquent, lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous aurez probablement les mêmes pensées et vice versa.

En plus des avantages qu’elles peuvent apporter à votre santé, les techniques de respiration et d’étirement sont largement utilisées par les gens pour libérer l’esprit et soi-même. Il a ses racines dans une tradition religieuse orientale, spécifiquement appelée Yoga. Votre cerveau, comme d’autres parties de votre corps, a besoin d’un apport constant d’oxygène pour être pleinement fonctionnel. Les pratiquants de yoga ont une méthode appelée pranayama qui signifie « rétention du prana ou du souffle ». La science sous-jacente est que les cellules de notre corps libèrent des toxines dans l’air qui pénètre dans nos poumons. Une personne qui pratique la bonne forme de respiration, à travers le pranayama, est sûre d’avoir des cellules saines, ce qui conduit donc à un corps sain et à un esprit sain.

Une autre façon d’améliorer la vitalité et l’énergie de votre corps consiste à utiliser des postures et des poses, que les praticiens du yoga appellent asana. J’ai essayé de réduire la méthodologie à un exercice en l’appelant un étirement, mais si vous voulez en savoir plus sur les effets puissants de l’asana et ses autres utilisations, vous pouvez faire vos propres recherches sur le Raja yoga.

6. Concentração

Il y a des gens qui associent la concentration à la cuvette des toilettes. Je ne sais pas pourquoi cela se produit et je ne veux certainement pas m’attarder sur cette pensée. Si cela leur suffit pour développer un niveau élevé d’estime de soi, alors je n’ai rien contre eux.

Sérieusement, cependant, lorsque vous passez suffisamment de temps à vous concentrer, vous commencerez à avoir beaucoup de pensées significatives sur le sujet qui vous intéresse. Je le fais tout le temps quand j’écris. Alors quand les gens me demandent comment je peux écrire tout ça, je leur dis simplement « je dépense énormément d’énergie assis sur des cuvettes de toilettes ».

D’accord, mes excuses. Je ne peux pas m’en empêcher. Cependant, lorsque vous commencerez à développer l’habitude de vous concentrer profondément sur vous-même, vous commencerez à réaliser des faits sur votre propre caractère. Des idées commenceront à entrer dans vos pensées et des souvenirs de vos expériences passées commenceront à jaillir dans votre tête pour vous apporter des solutions aux problèmes que vous rencontrez actuellement. Vous pensez peut-être que je parle de rêverie, mais c’est loin d’être le cas.

Lorsque vous vous concentrez, vous devez contrôler vos pensées. Vous pouvez le faire en vous posant constamment des questions sur le problème spécifique que vous souhaitez résoudre. Ainsi, par exemple, vous voulez comprendre comment devenir un meilleur écrivain, vous pouvez vous poser des questions comme : « De quels types de sujets suis-je capable de parler pendant des heures ? » ou « A quel point suis-je bon pour écrire sur des choses dont je suis principalement intéressé à discuter avec d’autres personnes ? » Les réponses à vos questions viendront sous forme de souvenirs. Vous souvenez-vous comment Sherlock Holmes résout des cas mystérieux en liant une preuve à une autre ? Cela fonctionne exactement comme ça. Ainsi, si vous souhaitez résoudre un cas particulier que vous avez sur vous, concentrez-vous. Finies les blagues idiotes pour l’instant.

7. Libération de la pensée

Je pensais ajouter la méditation à cette liste car je l’ai déjà incluse dans un certain nombre d’articles que j’ai écrits précédemment, alors je lui ai donné un nouveau nom. Je ne sais pas si ça a l’air cool, mais j’ai pensé que je te le ferais savoir.

Passant à autre chose, la méditation et le nom que j’ai substitué signifient fondamentalement la même chose. Dans les anciennes traditions spirituelles, les gens utilisent la méditation pour atteindre des états de conscience plus élevés. Ils le font en empêchant l’esprit de générer des pensées. Bien sûr, ce n’est pas quelque chose que vous imposez à votre esprit car cela va à l’encontre de l’objectif et est contradictoire. La méditation est quelque chose que vous pratiquez tous les jours et vous ne vous forcez pas en le faisant. Vous calmez votre esprit en vous concentrant sur une seule pensée, un objet, un mot ou une prière. Lorsque vous êtes distrait par une autre pensée dans votre tête, reconnaissez-la simplement, puis ramenez votre attention sur l’objet sur lequel vous méditez.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens disent des prières et d’où vient cette pratique ? Corriger! Les prières ne sont qu’une forme de méditation et les gens l’utilisent pour communiquer avec leur moi supérieur – celui qui est le collectif de toutes les consciences qui existent. Nous trouvons rarement le temps de prêter attention à notre source de pouvoir la plus profonde, qui est notre SOI. N’oubliez pas que vous êtes de nature spirituelle et que la technique la plus puissante qui vous permettra vraiment d’atteindre une plus grande estime de soi est de communiquer avec votre moi intérieur.