Pratiquer le yoga pour soulager les maux de tête est une méthode efficace car elle soulage les tensions et le stress qui sont les principales causes des maux de tête. Lorsque vous faites du yoga, vous concentrez votre attention sur vous-même, permettant à votre corps et à votre esprit de se détendre et de libérer l’énergie négative du stress quotidien. Une autre cause de maux de tête est la pression et la douleur des sinus, il existe des techniques de respiration ainsi que des postures qui vont ouvrir les sinus et soulager cette tension. Quelle que soit la cause de votre douleur, le yoga peut vous aider.
Le stress provoque des blocages énergétiques qui désalignent votre corps, entraînant douleur et tension. Tout au long de votre pratique du yoga, vous passerez par une série de techniques de respiration, de poses physiques et de relaxation ou de méditation pour remplacer l’énergie négative par de l’énergie positive, libérant ces blocages et vous faisant vous sentir bien à nouveau. Certains bienfaits du yoga sont :
- Libérer le stress et les tensions
- Alignez votre colonne vertébrale
- Stimule le flux d’oxygène
- Rajeunir le corps
- Augmente la vitalité
- Améliorer la force et l’énergie
- Maintenir la flexibilité
- Sentez-vous détendu et calme
Pour les douleurs liées au stress et à la tension, vous voudrez commencer par des respirations apaisantes. Commencez dans une position confortable et inspirez lentement aussi profondément que possible et maintenez pendant une seconde, relâchez lentement jusqu’au bout. Concentrez-vous sur votre respiration, imaginez qu’à chaque inspiration, l’oxygène absorbe cette douleur et qu’à l’expiration, la douleur est libérée avec la respiration. Assurez-vous de vous concentrer sur votre respiration, si une pensée vous traverse l’esprit, reconnaissez-la et laissez-la partir. Répétez plusieurs fois en vous concentrant sur la respiration et en relâchant la douleur. Assurez-vous de relâcher toute tension que vous ressentez dans vos épaules et votre cou.
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