Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela ferait d’être suspendu au-dessus du sol ? Probablement pas. Mais si vous y parvenez, c’est l’expérience la plus libératrice que vous aurez jamais. L’alpinisme est le sport humain par excellence, défiant la gravité et la physique dans toute sa splendeur. Des athlètes aux gens ordinaires qui aiment simplement le sport, c’est l’un des sports les plus exigeants et les plus techniques de la planète. Je ne suis pas là pour vous vendre le style de vie ou même vous convaincre que l’escalade est faite pour vous. Mais ce que je vais partager, c’est mon expérience personnelle sur la façon dont surmonter votre peur de tomber s’applique non seulement à l’escalade mais aussi à notre vie quotidienne.
J’ai commencé à grimper l’année dernière en octobre 2016 et cela a été un tourbillon de hauts et de bas tout en réalisant où sont mes faiblesses et aussi où se situent mes forces en tant que grimpeur. Je ne suis pas du tout un professionnel. Il existe plusieurs styles d’escalade différents, mais je me concentrerai davantage sur l’escalade sportive et le bloc. L’escalade sportive est la pratique de l’escalade où il y a des ancrages pré-percés sur le mur qui permettent au grimpeur de gravir le mur via un itinéraire défini. Cela leur permet de fixer leur équipement au mur pour plus de sécurité. En bloc, les grimpeurs se tiennent sur des murs qui ne dépassent pas 20 pieds de haut, avec des supports de verrouillage en dessous pour se protéger. Je n’ai trouvé aucune autre méthode pour apprendre efficacement sans répétition et en maintenant la mémoire musculaire. Oubliez l’entraînement au début et apprenez simplement à grimper. Lorsque vous apprenez à faire confiance à votre corps, l’escalade devient une partie de vous et devient moins difficile pour atteindre le sommet.
Je sais que j’ai mentionné les exigences physiques de l’escalade, mais je n’ai pas approfondi ce que cela signifie pour votre esprit. Quant à quelqu’un qui a une peur écrasante des hauteurs et une anxiété récurrente, considérez cela comme les Olympiques mentaux. Mon ascension du premier jour impliquait à peine de me lever à dix pieds d’un mur du gymnase. Ce n’était pas la force physique qui m’empêchait de finir, mais plutôt ce qui se passait dans ma tête, mouvement après mouvement. L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises jusqu’à présent en escalade est de rester présent sur le mur. J’ai eu tellement de mal avec la première marche que la chute a été insondable. Que va-t-il se passer ? Mon harnais va-t-il se détacher et tomber au sol ? Est-ce que mon partenaire me harcèle ? Certaines de ces pensées peuvent venir à l’esprit. Et tout comme dans notre vie quotidienne, les « Et si » vont au-delà de notre capacité consciente à reconnaître la situation difficile dans laquelle nous nous trouvons. Nous avons tellement peur de ce que nous ne pouvons pas contrôler dans nos vies que cela entrave notre croissance et notre capacité à voir les choses différemment. L’acte physique de tomber reste incontrôlable, mais nous pouvons toujours nous y préparer.
La respiration est vraiment importante. Je pense que nous le tenons pour acquis au quotidien. Dans une situation stressante, nous avons tous tendance à nous tendre et à perdre notre concentration. Il est important de reconnaître leurs facteurs de stress et de comprendre où se situent vos compétences en escalade. Respirer à travers vos mouvements aide non seulement à prévenir les blessures, mais peut souvent nous donner un état d’esprit plus clair dans nos capacités de prise de décision lorsque les choses deviennent un peu incertaines ou sortent de notre zone de confort. Nous avons tous nos limites et sommes également conscients de ce qui fait du bien et de ce qui ne le fait pas. L’escalade nécessite cet état d’esprit intuitif. Comment pouvez-vous surmonter l’échec si vous ne comprenez pas ce que vous ressentez ? En tant que pratiquants dans la vie, nous devons donner le meilleur de nous-mêmes et prendre des risques pour nous améliorer. Lorsque nous apprenons à ressentir des sensations au lieu de retourner à notre confort, cela permet à la pratique de la conscience de prendre vie.