Conformément aux principes du yoga, faire des poses ou des asanas qui tordent et tournent le corps, comme la Belly Twist Version A, masse les muscles et les organes internes, éliminant essentiellement les toxines tout en apportant une poussée d’oxygène frais et de nutriments. Cela élimine les impuretés des tissus internes et aide les organes à remplir correctement leurs fonctions. Entre autres avantages, c’est une méthode efficace pour améliorer la digestion lente. Les autres avantages de cette pose incluent l’étirement des muscles du dos, le réalignement et l’allongement de la colonne vertébrale et l’hydratation des disques vertébraux. Les contre-indications à cette position sont les blessures récentes ou chroniques aux genoux, aux hanches ou au dos.
Entraînez-vous à combiner Belly Twist avec le mélange d’huiles essentielles Di-Gize de Young Living pour améliorer la capacité de votre corps à digérer et à éliminer. Di-Gize fournit une aide précieuse pour les problèmes digestifs et aide à soutenir un système digestif sain. C’est un mélange d’estragon, de gingembre, de menthe, de genévrier, de fenouil, de citronnelle, d’anis et de patchouli.
L’exercice est mieux pratiqué sur un estomac vide.
Préparation:
1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Cela soulagera le bas de votre dos et assouplira vos muscles abdominaux.
2. Appliquez 2 gouttes de Di-Gize diluées avec une petite quantité d’huile de massage V-6 ou de toute huile grasse telle que l’huile d’amande ou d’olive sur l’abdomen. Massez doucement votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre, en commençant par le bas-ventre droit, du côté droit vers la cage thoracique droite, à travers l’abdomen, juste en dessous du diaphragme, le long du côté gauche de l’abdomen, puis le long du bas-ventre jusqu’à où vous avez commencé. Entrez dans la sensation du massage et commencez à ralentir et à approfondir votre respiration. Ce massage abdominal dans le sens des aiguilles d’une montre suit le mouvement du processus d’élimination du gros intestin et peut aider à lutter contre la constipation. Répétez cette opération 7 à 10 fois.
Instructions pour la torsion du ventre :
1. Allongé sur le dos, levez les bras sur les côtés avec les paumes vers le bas en position T. Pliez les deux genoux vers votre poitrine.
2. Expirez en laissant les deux genoux sur le côté gauche du corps, en tordant la colonne vertébrale et le dos. Faites glisser vos genoux aussi près que possible de votre bras gauche. Tournez la tête vers la droite et regardez le bout de vos doigts droits.
3. Gardez vos épaules à plat sur le sol, fermez les yeux et détendez-vous dans la pose. Laissez la gravité tirer vos genoux vers le bas pour ne pas avoir besoin d’effort dans cette pose.
4. Inspirez et maintenez pendant 6 à 10 respirations.
5. Pour relâcher : Inspirez et ramenez vos hanches vers le sol
6. Répétez de l’autre côté.
7. Tournez et tournez du côté d’où vous avez commencé et changez à nouveau.
Après les torsions du ventre, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour maintenir le processus de nettoyage de votre corps en marche. S’il existe une multitude de poses de yoga et d’huiles essentielles pour nettoyer le système digestif, celle-ci est très simple et efficace.
Le printemps est une excellente période de l’année pour planter les graines de vos intentions. Lorsque nos corps sont correctement éliminés, nous avons plus d’énergie pour créer et manifester.
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