Méditation Sahajayoga et amélioration de soi

Aidez par Sahaja Yoga à surmonter le stress

Sahaja-Yoga travaille à éveiller l’énergie primordiale en nous appelée Kundalini. Lorsque la Kundalini s’élève et traverse le sixième centre énergétique, elle nous amène dans un état de conscience irréfléchie – aucune pensée distrayante du futur ou du passé ne bombarde l’esprit. Tous les conflits résidant dans l’esprit qui créent du stress s’évaporent. Nous entrons dans un état de paix intérieure, en restant pleinement présents et conscients de tout ce qui nous entoure.

La méditation Sahaja-Yoga nous amène à l’équilibre.

Comme je l’ai mentionné à propos du système subtil humain, nous avons en nous un corps subtil composé de sept centres énergétiques et de trois canaux. Dans notre vie quotidienne, chacun de ces canaux peut être plus actif, conduisant à un certain état de notre comportement. Si nous passons au bon canal, nous devenons hyperactifs, agités, stressés et tendus. Si nous passons au canal gauche, nous devenons déprimés et léthargiques. Mais si nous restons dans le canal central, nous devenons dynamiques, énergiques, moraux – tout cela menant à une personnalité intégrée. La pratique régulière du Sahaja-Yoga nous aide à activer le canal central.

En fin de compte, Sahaja-Yoga nous connecte au pouvoir omniprésent. Nous devenons un avec la source d’énergie, qui crée, gère et nourrit la nature et est la source d’énergie primordiale qui s’appelle Kundalini. Parce que nous sommes toujours connectés à la source d’énergie, nos centres énergétiques sont constamment alimentés par ce pouvoir omniprésent. Ainsi, nous restons toujours frais et joyeux et nous ne sommes pas fatigués, fatigués et stressés et apprécions pleinement chaque activité dans laquelle nous sommes impliqués.

Recherche médicale sur les effets de Sahaja Yoga sur l’hypertension artérielle

Des recherches médicales menées par le département de physiologie du Lady Hardinge Medical College à New Delhi, en Inde et l’hôpital Sucheta Kripalani sur divers groupes de méditants individuels de Sahaja-Yoga ont montré que la pratique de Sahaja-Yoga s’accompagne d’une diminution de la tension, du stress, de l’anxiété . , la dépression et l’hypertension.

Ces études ont été menées sur 10 personnes dans la tranche d’âge de 35 à 50 ans. Ils venaient du département de physiologie et n’avaient aucune formation préalable dans aucune forme de yoga ou de méditation. Ils ont été formés pendant deux jours par un professeur qualifié de Sahaja-Yoga du département de physiologie. Après cela, ils l’ont pratiqué pendant 20 minutes chaque jour pendant plusieurs semaines sous l’œil attentif du tuteur.

A intervalles fixes, les médecins ont étudié l’effet de Sahaja-Yoga sur la fréquence cardiaque, la tension artérielle, le niveau d’acide lactique dans le sang, la VMA dans l’urine, qui indique la sécrétion d’adrénaline par le corps, et la résistance galvanique cutanée (GSR), qui montre si les patients étaient tendus ou détendus. Tous les 10 étaient des patients souffrant d’hypertension; certains d’entre eux étaient des médicaments. Au fur et à mesure que la pratique du Sahaja-Yoga progressait, les drogues ont été réduites et finalement arrêtées. Au cours des 12 semaines, la pression artérielle diastolique est passée de 100 à 80 et le flux d’adrénaline a également diminué. Le groupe GSR est passé de 43,9 kohms à 164,7 kohms ; Le niveau moyen étant de 103,9 kohm

De nombreuses personnes qui pratiquent régulièrement Sahaja Yoga ont déjà rapporté empiriquement ce qui a maintenant été confirmé par la recherche médicale. Les résultats de la recherche ont montré que la pratique du Sahaja yoga a divers effets curatifs sur l’esprit et le corps, conduisant à une meilleure qualité de vie. Divers autres avantages de Sahaja yoga sur tous les êtres vivants, y compris la croissance des plantes, etc. font l’objet de recherches considérables à travers le monde.

L’homme est l’aboutissement d’un processus évolutif à l’œuvre depuis des milliers d’années et s’est vu attribuer des pouvoirs extraordinaires par rapport aux autres organismes vivants pour réguler et contrôler l’environnement qui l’entoure. Mais la frontière ultime, et celle qui agit comme source et souffre comme récepteur de stress, est l’esprit humain. Shri Mataji Nirmala Devi a donné à l’humanité un cadeau unique sous la forme de sa découverte de Sahaja Yoga, qui devrait être pleinement utilisé par l’être pour atteindre la paix et l’harmonie dans sa vie quotidienne tout en restant sans stress ni stress.

Effet de la pratique du Sahaja yoga sur la gestion du stress chez les patients épileptiques.

Institut de la défense de la physiologie et des sciences connexes, Delhi.

Une tentative a été faite pour évaluer l’effet de la méditation Sahaja yoga dans la gestion du stress chez les patients épileptiques. L’étude a été menée sur 32 patients atteints d’épilepsie qui ont été répartis au hasard en 3 groupes : les sujets du groupe I ont pratiqué la méditation Sahaja yoga pendant 6 mois, les sujets du groupe II ont pratiqué des exercices posturaux qui imitent Sahaja yoga, et le groupe III a servi de groupe témoin épileptique. . La résistance galvanique cutanée (GSR), le lactate sanguin et l’acide vinylmandélique urinaire (U-VMA) ont été enregistrés à 0, 3 et 6 mois. Il y avait des changements significatifs à 3 et 6 mois par rapport aux valeurs à 0 mois des taux de GSR, de lactate sanguin et d’U-VMA chez les sujets du groupe I, mais pas chez les sujets des groupes II et III. Les résultats indiquent que la réduction du stress suite à la pratique du Sahaja yoga peut être responsable de l’amélioration clinique précédemment rapportée chez les patients qui pratiquaient le Sahaja yoga.

Sahaja yoga dans la prise en charge de l’asthme modéré à sévère : un essai contrôlé randomisé.

Unité des thérapies naturelles, Royal Women’s Hospital, NSW, Australie.

CONTEXTE : Sahaja Yoga est un système traditionnel de méditation basé sur des principes yogiques qui peut être utilisé à des fins thérapeutiques. Une étude a été entreprise pour évaluer l’efficacité de cette thérapie en tant qu’outil d’appoint dans la prise en charge de l’asthme chez les patients adultes qui sont restés symptomatiques avec des doses modérées à élevées de stéroïdes inhalés. MÉTHODES: Un essai contrôlé randomisé en double aveugle en groupes parallèles a été mené. Les sujets ont été assignés au hasard aux groupes d’intervention et de contrôle de Sahaja yoga. Les interventions de yoga et de contrôle ont toutes deux exigé que les sujets assistent à une séance de 2 heures une fois par semaine pendant 4 mois. Qualité de vie liée à l’asthme (AQLQ, plage de 0 à 4), profil des états d’humeur (POMS), niveau d’hyperréactivité des voies respiratoires à la méthacholine (AHR) et score d’asthme composite basé sur une carte de journal (CAS, plage de 0 à 12) reflétant les symptômes, l’utilisation de bronchodilatateurs et le débit expiratoire de pointe ont été mesurés à la fin de la période de traitement et à nouveau 2 mois plus tard. RÉSULTATS : Vingt et un des 30 sujets randomisés dans l’intervention de yoga et 26 des 29 sujets randomisés dans le groupe témoin étaient disponibles pour une évaluation à la fin du traitement. L’amélioration de l’AHR à la fin du traitement était 1,5 fois (intervalle de confiance (IC) à 95 % 0,0 à 2,9, p = 0,047) plus importante dans le groupe d’intervention yoga que dans le groupe témoin. Les différences dans les scores AQLQ (0,41, IC à 95 % -0,04 à 0,86) et CAS (0,9, IC à 95 % -0,9 à 2,7) n’étaient pas significatives (p > 0,05). La sous-échelle d’humeur AQLQ s’est améliorée davantage dans le groupe yoga que dans le groupe témoin (différence 0,63, IC à 95 % 0,06 à 1,20), tout comme le score récapitulatif POMS (différence 18,4, IC à 95 % 0,2 à 36,5, p = 0,05). Il n’y avait pas de différences significatives entre les deux groupes lors de l’évaluation de suivi à 2 mois. CONCLUSIONS: Cet essai contrôlé randomisé a montré que la pratique du Sahaja yoga a des effets bénéfiques limités sur les mesures objectives et subjectives de l’impact de l’asthme. Des travaux supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le mécanisme sous-jacent aux effets observés et pour déterminer si des éléments de cette intervention peuvent être cliniquement utiles chez les patients souffrant d’asthme sévère.

Une étude pilote sur les changements corps-esprit chez des adultes asthmatiques pratiquant l’imagerie mentale.

Centre médical Mount Sinai, New York, NY, États-Unis.

CONTEXTE: Malgré le nombre croissant d’études d’imagerie et l’utilisation de modalités complémentaires et alternatives comme traitements de l’asthme, la recherche sur l’imagerie mentale chez les adultes asthmatiques est pratiquement inexistante. Le but de cette étude de faisabilité était de préparer le terrain pour un essai clinique de suivi plus vaste. OBJECTIF : Déterminer si la fonction pulmonaire, les symptômes d’asthme, la qualité de vie, la dépression, l’anxiété et la force diffèrent au fil du temps chez les adultes asthmatiques qui pratiquent ou non l’imagerie mentale (IM). (Le pouvoir est la capacité de faire des choix conscients avec l’intention de s’engager librement dans la création du changement souhaité.) CONCEPTION : Essai contrôlé randomisé utilisant une analyse de variance à mesures répétées univariées (ANOVA) et remplacement par une conception en blocs. CONTEXTE : Lenox Hill Hospital, une filiale de la New York University School of Medicine, New York, NY. Sujets : Soixante-huit adultes souffrant d’asthme symptomatique, après 4 semaines de collecte et d’analyse de données de base, ont satisfait aux exigences de cet essai contrôlé randomisé. Trente-trois ont terminé la fonction pulmonaire ainsi que des tests d’auto-évaluation à 4 points dans le temps sur 17 semaines. Les 16 participants expérimentaux ont également complété le protocole d’imagerie en 4 séances. INTERVENTION : Entraînement individuel à l’imagerie (semaine 1) et suivi (semaines 4, 9, 15). Les participants ont eu le choix entre 7 exercices d’imagerie et ont pratiqué 3 fois par jour pendant 15 minutes au total. PRINCIPALES MESURES DES RÉSULTATS : 1) Spirométrie (FEV1) ; 2) l’utilisation de médicaments ; 3) Questionnaire sur la qualité de vie de l’asthme ; 4) Inventaire de la dépression de Beck ; 5) Échelles d’anxiété de Spielberger (A-State et A-Trait); 6) Barrett Power en tant qu’outil de participation consciente au changement, version II ; 7) Test du ballon Epstein pour la capacité à créer des images. RÉSULTATS : Il y avait peu de preuves de changement statistique dans cette étude de faisabilité ; cependant, de précieuses leçons ont été apprises. Les tests t appariés ont indiqué qu’il y avait une différence significative dans les scores de puissance totale dans le groupe d’imagerie et dans la direction attendue (bilatéral, statistique t = -2,3, P = 0,035) et la sous-échelle de choix (bilatérale, statistique t = -2,93, P = 0,01) de l’outil électrique des semaines 1 à 16 de l’étude. Huit des 17 (47 %) participants du groupe MI ont réduit ou arrêté leurs médicaments. Trois des 16 (19 %) participants du groupe témoin ont réduit leur médication ; aucun n’a été interrompu. Le chi carré a indiqué des différences entre les groupes (X2 = 4,66, P = 0,05). Les personnes qui ont réduit ou arrêté leur médication n’ont montré ni augmentation de la fonction pulmonaire avant l’arrêt du médicament, ni diminution de ces paramètres après l’arrêt du traitement.

CONCLUSIONS: Les résultats liés aux principales mesures de résultats doivent être considérés avec prudence en raison de la petite taille de l’échantillon résultant d’une attrition à forte intensité de main-d’œuvre et donc d’une faible puissance statistique. Cependant, l’étude a fourni des données importantes pour planifier une étude à plus grande échelle de l’utilisation de l’imagerie mentale avec des asthmatiques adultes. L’étude a également démontré que l’imagerie est peu coûteuse, sûre et, avec une formation, peut être utilisée comme traitement d’appoint par les patients eux-mêmes. Son efficacité nécessite une exploration plus approfondie. Des recherches supplémentaires pour les adultes asthmatiques qui pratiquent l’imagerie sont importantes car les traitements actuels ne sont pas totalement efficaces. Les enseignements tirés de cette étude peuvent faciliter l’amélioration des projets de recherche.

Effets de l’intervention de relaxation en phase II de réadaptation cardiaque : réplication et extension.

Centre médical de l’Université du Michigan, Ann Arbor 48109-0378, États-Unis.

OBJECTIFS: Examiner les effets de la relaxation musculaire progressive et de l’imagerie guidée sur les résultats psychologiques et physiologiques chez des adultes atteints de maladies cardiovasculaires participant à un programme de réadaptation cardiaque de phase II. Examiner les niveaux de tension signalés par les sujets, les modèles de pratique et l’utilité perçue de l’intervention. SCHÉMA : Prospectif, quasi-expérimental, avec répartition aléatoire des groupes au sein des sites. Réplication indépendante et extension d’une étude de Bohachik (1984). RÉGLAGES : Quatre programmes de réadaptation cardiaque de phase II en milieu hospitalier du Midwest. PATIENTS : Cinquante patients qui, au cours des 12 semaines précédentes, avaient subi un infarctus aigu du myocarde ou un pontage coronarien, ou les deux, ont été étudiés pendant 6 semaines de participation à un programme de réadaptation cardiaque de phase II. MESURES DES RÉSULTATS: Les mesures psychologiques comprenaient les scores d’anxiété d’état et de trait sur l’inventaire d’anxiété d’état et de trait et les symptômes signalés sur la liste de contrôle des symptômes-90-révisée. Les mesures physiologiques étaient la fréquence cardiaque au repos et la tension artérielle. Les niveaux subjectifs de tension avant et après la pratique à domicile, les modèles de pratique et l’utilité perçue de l’intervention ont été examinés. INTERVENTION : Formation individuelle en relaxation musculaire progressive et en imagerie guidée dans le programme de réadaptation cardiaque de phase II, suivie d’une pratique quotidienne à domicile avec des instructions sur bande audio sur une période de 6 semaines. RÉSULTATS : Il n’y a pas de différences statistiques dans p