Connaître ces styles évolués serait d’une grande aide pour ceux qui commencent tout juste à faire du yoga. Les plus populaires sont Hatha, Kundalini, Ashtanga et Bikram parmi beaucoup d’autres.
Hatha Yoga
Également connu sous le nom de Hatha Vidya, le Hatha est né au XVe siècle en Inde en tant qu’étape préparatoire à la purification du corps pour une méditation supérieure.
« Hatha » vient d’une combinaison de « Ha » et « Tha », signifiant soleil et lune, qui sont considérés comme les voies énergétiques essentielles du corps et qui doivent être pleinement opérationnelles pour atteindre un état méditatif amélioré. Une définition de « hatha » en sanskrit est puissante. Hatha est le style de yoga le plus identifié au yoga dans les pays occidentaux et le plus populaire pour ses bienfaits physiques et mentaux. Un cours de Hatha yoga se concentre généralement sur les asanas ou postures traditionnelles et sur certaines techniques de respiration. Ce serait une bonne exposition pour un débutant en yoga pendant qu’il cherche encore son rythme.
Kundalini-Yoga
Contrairement aux autres styles de yoga, Kundalini applique d’autres postures et techniques de respiration. Cette modification vise à atteindre un niveau de conscience supérieur en faisant circuler l’énergie à travers les chakras du corps. Un livre sur le Kundalini Yoga illustre qu’il s’agit du « potentiel spirituel latent du corps ». L’énergie est symbolisée par un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale.
La méditation pendant le yoga kundalini a des chants pendant sa performance. Les exercices de respiration consistent en de fortes expirations par le nez et la plupart des postures se font en position assise.
Ashtanga-Yoga
Les mouvements de l’ashtanga sont fluides et plus précis à la fois, contrairement au hatha. Les mouvements en Ashtanga sont tels qu’une séquence de positions est telle que chaque changement se fait en un souffle. Ce mouvement d’inhalation coordonné est appelé vinyasa que les praticiens réguliers peuvent effectuer assez rapidement. La stimulation des glandes sudoripares est essentielle à ce style de yoga, car la transpiration aide à éliminer les toxines et ainsi à purifier le corps. Les actions rapides et douces facilitent également la circulation sanguine. Ce style de yoga convient mieux à ceux qui sont déjà à l’aise avec diverses asanas.
Bikram-Yoga
Le yoga Bikram est idéalement pratiqué dans une pièce à 105 degrés Fahrenheit et 40% d’humidité. Un terme courant pour ce style est « hot yoga ». La chaleur est essentielle pour protéger les muscles qui s’étirent tout en offrant un entraînement cardiovasculaire amélioré. Il nettoie également la circulation et élimine les toxines du corps. Parce qu’il y a un niveau élevé de chaleur et d’humidité, les débutants en yoga doivent venir en cours bien hydratés.
Autres modèles
D’autres variantes de styles de yoga se sont développées, notamment le yoga Lyengar, qui utilise des sangles pour aider à aligner le corps. Il y a aussi le Sivananda, composé de chants, de méditation et de pratiques végétariennes, et le Viniyoga, un style tellement personnalisé que les asanas sont adaptées aux exigences du pratiquant. De nos jours, il existe aussi des styles de yoga pour les enfants, pour les femmes enceintes, pour la perte de poids, etc.
Français 
Español 
Português