Le yoga est un système d’entraînement pour le corps et l’esprit qui remonte à plus de 5000 ans. Il se concentre sur l’ici et maintenant et sur le fait d’être présent. Par conséquent, le yoga est devenu plus populaire que jamais – il ramène l’attention sur le présent dans un monde en constante évolution et où les gens se concentrent souvent sur l’avenir plutôt que sur le présent. Il existe de nombreux types de yoga différents et tous sont un développement de la forme ancienne. Cependant, en tant que débutant, il peut être très difficile de savoir quel type de yoga essayer. Ce n’est qu’en essayant différents styles que vous pourrez trouver celui qui vous convient le mieux. Par conséquent, cet article vous donnera un bref aperçu de certains des types de yoga les plus courants.
Hatha
Le Hatha yoga classique consiste en des postures physiques originales et des exercices de respiration, généralement exécutés à un rythme calme et détendu, avec des pauses entre les postures. La plupart des types de yoga pratiqués en Occident sont inspirés du Hatha, et tous varient en termes de « asanas » – postures naturelles – et leur concentration sur la respiration et la méditation. L’objectif de Hatha est généralement d’effectuer correctement les postures classiques en fonction des capacités du corps. « Ha » signifie « soleil » en sanskrit, tandis que « tha » signifie « lune ». Hatha représente la dualité dans la vie – yin et yang, masculin et féminin, sombre et clair. Le Hatha Yoga tente d’équilibrer ces forces opposées.
Vinyasa
Le Vinyasa Yoga est plus dynamique que le hatha yoga car les exercices de yoga sont effectués à un rythme rapide sans longues pauses entre eux dans un flux. Le nom Vinyasa fait référence au mouvement du système respiratoire et concerne la relation entre la respiration et les mouvements. Lors de la pratique du yoga Vinyasa, beaucoup de chaleur est générée dans le corps et donc le corps produit beaucoup de déchets par la transpiration.
Aujourd’hui
Le yoga Astanga est un type de yoga très exigeant physiquement et offre un bon entraînement pour la force, la flexibilité et l’endurance. Le yoga Astanga consiste en une série d’exercices de yoga exécutés dans un flux sans interruption entre eux. Dans l’Astanga Yoga, la respiration doit être coordonnée avec les mouvements comme dans le Vinyasa Yoga.
Yin
Développé par Paul Grilley, le Yin yoga est un type de yoga paisible qui se concentre sur l’étirement profond et l’équilibre du corps. Dans le Yin Yoga, les poses sont tenues longtemps. Le yin yoga combine la sagesse du taoïsme et de l’acupuncture chinoise avec la philosophie du yoga indien.
Du pouvoir
Le power yoga est basé sur le yoga Astanga et pour ceux qui veulent un entraînement vigoureux. Ce type de yoga est souvent vu dans les gymnases et les centres de fitness. Même s’il est basé sur le yoga Astanga, il s’agit souvent d’un mélange de plusieurs types de yoga différents, formant un cours de yoga très dynamique.
Iyengar
Iyengar Yoga a été développé par BKS Iyengar – l’un des professeurs de yoga les plus célèbres au monde. Dans les poses physiques, l’accent est mis sur les détails, la position du corps et les lignes droites. Une autre caractéristique de ce style de yoga est qu’il utilise fréquemment des outils tels que des blocs et des sangles. Dans le yoga Iyengar, chaque pose est souvent tenue longtemps et la respiration approfondit l’effet de chaque pose.
Trois
Le Tri Yoga est une trinité de postures physiques, de respiration et de concentration sur une combinaison de postures fluides et statiques. La caractéristique de ce type de yoga est l’utilisation de mouvements de la colonne vertébrale en forme de vagues et d’exercices de respiration. Le fondateur Kali Ray a créé sept niveaux de gravité et de contenu méditatif.
Sivananda
Le yoga Sivananda est une forme douce de yoga et recommande un mode de vie végétarien sain, une pensée positive et la méditation. Ce style de yoga a été fondé par Swami Vishnu-devananda. Un cours de yoga Sivananda consiste également en des chants, de la méditation et une relaxation profonde.
Kundalini
Le yoga Kundalini comprend des exercices physiques, mais se concentre sur des exercices de respiration et des chants. L’objectif est d’éveiller l’énergie kundalini située au bas de la colonne vertébrale et de l’aider à remonter la colonne vertébrale à travers les chakras du corps pour atteindre la tête et fournir une expérience spirituelle puissante. Kundalini est très puissant et ne doit être exercé qu’en collaboration avec un enseignant expérimenté.
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