L’Association nationale des sports et de l’éducation physique recommande aux enfants du primaire de faire chaque jour 30 à 60 minutes d’activité physique adaptée à leur âge et à leur développement à partir d’une variété d’activités et de ne pas avoir de longues périodes d’inactivité.
En tant que parent ; fervent pratiquant de nombreuses formes d’exercices (jogging, marche, natation, cyclisme, haltérophilie et plus); et maître enseignant de nombreuses formes de yoga, de tai chi et de qigong, c’est mon opinion personnelle et professionnelle qu’une partie du programme d’exercices de chaque enfant comprend les formes d’exercices physiques, mentaux et énergétiques les plus anciennes et les plus pratiquées au monde – yoga, tai chi et qigong .
Selon un maître chinois, ce sont les réalisations les plus avancées en matière d’exercices corporels et de conditionnement de l’esprit qui aient jamais été développées.
Et, la première routine de qigong jamais développée était de lutter comme ou d’imiter les animaux.
Quels que soient votre état, votre âge, votre forme ou votre taille, le bien-être physique et mental repose sur le mouvement du chi ou de l’énergie.
Et c’est ce que font bouger, tordre, tordre et geler comme un animal tai chi ou yoga – STIMULER, BOUGER et CONSTRUIRE NOTRE ÉNERGIE !
Même les enfants qui ont des difficultés physiques et/ou mentales bénéficieront de faire semblant d’être un animal fort simplement en exécutant à leur propre niveau de flexibilité, de capacité et de plaisir.
De nombreuses études de visualisation montrent que des résultats remarquables peuvent être obtenus même par des enfants qui imaginent et sentent simplement qu’ils bougent comme un animal tout en restant parfaitement immobiles et immobiles.
Un étudiant de tai-chi de troisième année a déclaré: «La semaine dernière, vous m’avez appris à sentir une boule d’énergie, alors chaque soir, je fabrique une boule d’énergie rouge chaude et je l’emmène au lit avec moi. Maintenant je dors beaucoup mieux. «
Faire semblant d’être des animaux forts et gracieux offre tous les avantages d’un entraînement rigoureux, mais comme il n’est pas fatigant, il n’a aucun des effets secondaires potentiellement nocifs.
Les bienfaits du yoga, du tai-chi et du qigong sur la santé sont étudiés depuis près de 2 000 ans en Chine et en Inde.
Au cours des 20 dernières années, la recherche médicale occidentale a rapidement découvert ce que la médecine chinoise a compris depuis longtemps, à savoir que le yoga, le tai-chi et le qigong offrent plus d’avantages que n’importe quel exercice individuel.
C’est pourquoi ils font rapidement partie des efforts de l’Amérique vers l’auto-assistance et la guérison, comme en témoignent les cours offerts dans les hôpitaux Kaiser Permanente, le programme de pleine conscience à la clinique de médecine complémentaire de l’Université de Stanford et les cours de méditation/yoga de Jon Kabat-Zinn de l’Université du Massachusetts. Centre.
Dr Kenneth M. Sancier, Ph.D. a déclaré: « La principale conclusion de nombreuses études est que le Qigong permet au corps de se guérir lui-même. »
Faire semblant d’être un aigle, un ours, un tigre, un dragon, un gorille, un cerf et un singe fera tourner le corps de vos enfants d’environ 95 % de la façon dont ils peuvent être tournés. Le prochain exercice occidental le plus proche de celui-ci est la natation, qui ne fait tourner qu’environ 65% du mouvement potentiel du corps.
D’autres formes d’exercice, comme le jogging par exemple, améliorent la circulation mais ne profitent pas directement à tous nos organes internes, comme la rumination.
Imiter les animaux aidera au développement naturel du corps de votre enfant. Il peut être élégant et gracieux comme un cerf, élégant et puissant comme un tigre, rapide et agile comme un singe ou volumineux et puissant comme un gorille. Mais il ne sera pas en surpoids et en forme.
Tout en s’amusant à faire semblant d’être ces animaux chi, vos enfants développent naturellement et facilement leur corps et leur esprit.
Un enseignant de troisième année aux États-Unis a déclaré : « J’ai l’impression que la respiration profonde, la flexibilité, l’équilibre et la coordination qu’ils ont expérimentés en faisant du Tai Chi ont augmenté leur bien-être physique et mental et amélioré leur apprentissage ! Ils sont revenus en classe positifs, confiants et concentrés. . »
Jouer avec ces animaux Chi spéciaux améliore la circulation, ce qui renforce le système immunitaire. Avec un système immunitaire plus fort, votre enfant peut avoir moins de jours de maladie, et les jours de maladie qu’il subit sembleront moins traumatisants. Ils auront plus de temps pour jouer et faire les choses qu’ils aiment faire à mesure que leur bien-être physique et émotionnel se renforcera.
Yon Lee, instructeur de tai-chi à l’Université de Harvard, a mené une étude dans les années 1980 et a découvert que les élèves de 3e, 4e et 5e année qui pratiquaient le tai-chi pendant 30 minutes une fois par semaine réduisaient leur tension artérielle d’environ 10 %.
Par la suite, il a déclaré: «Je pense que vous ne pouvez jamais être trop jeune pour apprendre ou faire du tai-chi. Vous n’avez pas besoin de comprendre la philosophie du tai chi pour faire du tai chi. Les enfants adorent le faire.
Jouer comme des animaux intègre l’esprit et le corps, les systèmes squelettique et musculaire, ainsi que les cerveaux gauche et droit, ce qui entraîne des améliorations de la capacité athlétique globale et du pouvoir de contrôler les fonctions et les capacités du corps.
L’esprit et le corps des enfants grandissent à un rythme phénoménal, ils doivent donc constamment travailler avec des corps nouveaux et différents, ce qui fait de la coordination et de l’équilibre une question importante. La recherche a montré que le fait d’écraser les animaux renforce l’équilibre, de sorte que votre enfant peut faire l’expérience d’un cadeau d’équilibre et de coordination tout au long de sa vie.
Frolicing est également l’un des meilleurs analgésiques de l’arthrite, qui touche de nombreux enfants ainsi que des adultes.
De plus, une pratique régulière de curling animalier peut physiologiquement soulager les maux de dos, améliorer la posture et la densité osseuse, assouplir les articulations, améliorer le tonus musculaire, aider à la SEP, aider au TDA et au TDAH, augmenter la capacité respiratoire, calmer le système nerveux central, aider assurer une mobilité complète et réduire la quantité d’hormones de stress, ainsi que les réactions asthmatiques et allergiques.
Se promener comme des animaux gracieux, puissants et magnifiques est un moyen sûr, amusant et efficace pour les enfants de maintenir une excellente santé physique et mentale, qu’ils conserveront jusqu’à l’âge adulte et les aideront à réussir dans tout ce que je fais !
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