Les 3 R du self-care

En déménageant vers un lieu de guérison et d’harmonie, il y a trois grands principes de soins personnels dont nous devons toujours nous souvenir, que j’appelle les « 3 R ». Oui, cette triade de R existe pour l’école (lecture, (w)écriture et, (a)rythmique) et l’environnement (réduire, réutiliser, recycler) et j’en ai une pour les soins personnels !

1. DÉBARQUEZ-VOUS: Pour commencer, vous voulez complètement débarrasser votre vie des choses et des schémas qui ne fonctionnent pas pour vous. Faites une liste de ce que vous ressentez comme source de tension, de stress et de maladie dans votre vie. Débarrassez-vous en si vous le pouvez. Cela pourrait être très simple, comme se débarrasser d’un oreiller qui vous fait mal au cou. Ou cela pourrait être plus difficile mais réalisable, comme arrêter de fumer. Ce sera probablement votre plus petite catégorie. Pourquoi? Parce que l’effacer ou le changer complètement est l’aspect le plus difficile de la façon dont vous interagissez avec vos schémas.Votre travail peut vous causer du stress, mais vous ne pouvez probablement pas arrêter d’aller travailler.
2. RÉFORME: Une fois que vous avez identifié ce que vous pouvez faire, examinez les activités auxquelles vous ne pouvez pas vous échapper mais qui causent quand même des problèmes. Modifiez ou changez les modèles dont vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement, mais faites en sorte qu’ils fonctionnent mieux pour vous. Cela pourrait être de passer d’un sac à main à un sac à dos pour réduire la tension des épaules ou apprendre à mieux s’asseoir sur une chaise, de sorte que votre dos ne fait pas mal. Cela va être une énorme catégorie. Il y a de nombreuses activités et habitudes que vous faites dans la vie que vous ne pouvez pas (il est difficile d’éviter les chaises, mais vous pouvez les utiliser plus efficacement) ou dont vous ne voulez pas vous débarrasser complètement, mais vous voulez réduire le impact que vous obtiendrez de l’activité.
3. REMÈDE: Cette dernière étape concerne les choses que vous ne pouvez pas changer ou modifier, ou la tension résiduelle que vous obtenez malgré tous vos efforts. C’est ce que vous utilisez pour traiter les symptômes et la tension restants. Peut-être qu’un super yogi peut vivre sans créer ni ressentir de tension, mais je suppose que même s’il bénéficie d’un massage et d’étirements occasionnels ! Pour le reste d’entre vous, traverser la vie sans douleurs, douleurs, bouleversements ou accumulation de tension n’est pas facile du tout. C’est là que vous utilisez des étirements spécifiques pour travailler les plis de votre cou ou de vos épaules. Cela recevra un travail corporel ou recevra un coup de pouce chi de votre acupuncteur. Ce sont les outils que vous utilisez pour soulager la douleur et traiter les symptômes qui s’y trouvent.

Faites quelque chose pour vous tous les jours et évitez la surcharge de stress. Faites attention à la façon dont vous utilisez votre corps dans les activités et utilisez cette attention pour créer moins de tension. Ensuite, remplissez votre boîte à outils d’auto-soins avec des activités qui répondent le mieux à vos besoins uniques et correspondent à votre personnalité.

Trouver du temps pour prendre soin de vous est essentiel à votre santé mentale et physique. Vous devez reconnaître et reconnaître que prendre soin de vous est important et a de la valeur. Faire quelque chose chaque jour pour vous-même vous permettra de vous sentir nourri et nourri et vous permettra non seulement de gérer les aspects les plus banals de votre vie, mais aussi de soutenir votre cheminement vers la guérison et l’harmonie.