Le yoga est une forme d’art vaste, élaborée et qui pourrait facilement se résumer à un entraînement complet pour une personne. Malgré les effets positifs élaborés que le yoga a sur le bien-être émotionnel, psychologique et spirituel d’un individu.
Pour quelqu’un qui a une passion pour le yoga, acquérir une connaissance approfondie de la forme d’art pourrait avoir des effets qui changent la vie sur sa psyché ! Vous en viendriez simplement à comprendre et à reconnaître le yoga dans sa véritable essence.
Le yoga va définitivement au-delà d’un ensemble de poses qui augmentent la flexibilité d’un individu tout en améliorant sa posture. C’est quelque chose qui aide à créer un lien entre la conscience individuelle et la conscience divine.
Il existe certains formats de yoga que vous ne connaissez peut-être pas.
Prenez l’Ashtanga Yoga par exemple. Ashtanga Yoga est une pratique ancienne qui se concentre sur le nettoyage et la purification du corps. Ceci est réalisé grâce à la respiration synchronisée et aux mouvements du corps.
L’ashtanga yoga tonifie le système nerveux et, avec le temps, conduit même à l’illumination spirituelle.
De la même manière, le yoga Iyengar a été mis en pratique par le maître vivant, BKS Iyengar. Il est profondément axé sur l’art et la science des asanas et du pranayama.
La force, la coordination, une flexibilité améliorée et un sentiment accru de bien-être sont quelques-uns des principaux avantages du yoga Iyengar.
Pranayama : un moyen d’atteindre des états de conscience supérieurs
Un terme très intéressant associé au yoga est Pranayama. En savoir plus sur la même chose.
Prana fait référence à l’énergie vitale de notre corps. C’est la force vitale en nous. Ayama est une question de contrôle. Ainsi Pranayama est le contrôle du souffle.
Grâce au Pranayama, on peut contrôler l’énergie pranique dans le corps. Cela garantit que l’on a un corps et un esprit sains. Le grand maître de yoga Patanjali a mentionné le Pranayama comme un moyen d’atteindre des états de conscience plus élevés.
Kapalbhati : un instrument de pranayama
Kapalbhati est une technique de yoga et un type de pranayama. Au début, cela ressemble à une technique de respiration, mais en substance, Kapalbhati a une signification plus profonde.
Kapalbhati est une technique de nettoyage qui nettoie l’esprit du dioxyde de carbone. Kapalbhati efface également l’esprit de l’agitation.
La technique a été inventée par des yogis indiens il y a des milliers d’années. On pense que c’est un moyen d’atteindre une forme physique complète. D’innombrables patients ont énormément bénéficié de l’intégration de Kapalbhati dans leur vie quotidienne.
Surya Namaskar : salutation au soleil
Discutons d’un autre terme important associé au yoga, qui est la salutation au soleil ou Surya Namaskar.
Surya Namaskar est un kriya exécuté pendant les heures du matin au moment du lever du soleil. Il s’agit d’une compilation de douze poses, où chaque pose se fond facilement dans la suivante.
Surya namaskar peut être exécuté à un rythme plus rapide ou lentement.
Une caractéristique unique de Surya Namaskar est qu’il s’agit d’un entraînement corporel complet. Bien qu’il ne comprenne que 12 séries d’exercices, Surya Namaskar se traduit par 288 postures de yoga puissantes. Cela se produit dans un intervalle de 12 à 15 minutes.
En un tour, Surya Namaskar brûle environ 13,90 calories. Lentement et progressivement, vous pouvez augmenter les tours de Surya Namaskar à 108.
S’il est exécuté à un rythme lent, Surya Namaskar tonifie les muscles et les rend plus forts. Alternativement, la salutation au soleil apporte l’esprit, le corps et la respiration en harmonie et facilite une expérience méditative complète.
Si l’on ne fait que quelques tours de Surya Namaskar, cela peut être extrêmement bon pour le cœur. Si vous prévoyez de faire Surya Namaskar comme entraînement d’échauffement, vous pouvez le faire à un rythme plus rapide.
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