Le yoga lui-même est au-delà d’une science ou d’un art. C’est une philosophie. Yoga est dérivé de Yuj – qui signifie unification ou Anusandhaanam. Il est défini dans les écritures comme Yoga Chittavruttinirodhaha (ou libérer l’esprit de toute action en l’amenant au repos) En d’autres termes, c’est le processus de contrôle de l’esprit, Ahankaarama (Ego) et Antarendriyas (organes internes) avec l’aide du Yoga et du Pranayama. La philosophie orientale dit que tout comme nous renforçons d’autres organes, nous pouvons aussi renforcer notre esprit. Renforcer l’esprit est possible grâce au Pranayama, à la méditation et au Yoga, car l’esprit est aussi un organe.
Pranayama aide à développer la concentration et à devenir antarmukham ou vous pouvez voir votre propre âme à travers vous. Prana c’est la force vitale qui est l’essence de l’énergie mentale, spirituelle et cosmique. Ici, la respiration n’est qu’une partie superficielle ou inférieure de la pratique du pranayama.
Aayama moyens niyantra ou avoir le contrôle. Pranayama signifie donc avoir le contrôle de la respiration en augmentant, en diminuant et en arrêtant la respiration.
Que se passe-t-il pendant le pranayama
Les étapes impliquées dans le Pranayama sont :
Inhalation – inhalation
Rétention – retenir le souffle
Expiration – expiration
Suspension de la respiration pendant l’expiration
Pendant le pranayama, la poitrine se déplace de trois manières/directions différentes dans un mouvement harmonique simple – mouvement vertical, horizontal et circonférentiel, concentrant ainsi l’énergie dans un endroit particulier. Le pranayama est quelque chose de plus élevé que le yoga lui-même. Il doit être pratiqué trois ou quatre heures après la prise de nourriture, tôt le matin, de préférence en Brahma muhurtha (quarante-cinq minutes avant le lever du soleil).
Dans le corps – Lorsque la respiration est contrôlée, la fréquence cardiaque est réduite ; cela aide à augmenter l’apport d’oxygène, à augmenter le repos physique et le repos cellulaire, à augmenter la vigilance mentale, cela induit à nouveau le contrôle respiratoire, abaisse le métabolisme et le corps entre en hibernation, augmentant ainsi l’énergie.
Pour l’esprit – Lorsque le rythme respiratoire est réduit, la vigilance de l’esprit est augmentée en se concentrant uniquement sur le contrôle de la respiration. Cela améliore le rythme respiratoire. Une telle respiration régulière développe l’ordre. Les sens Ekatvam (unité – percevoir les choses comme une seule vérité) et Sukshmatvam (subtilité – compréhension rapide) sont renforcés. Il y a donc possibilité de repos neuro-physiologique.
Dans Pranayama, le remplissage et la vidange complets des poumons se produisent – tout comme nous vidons une piscine ou un puits. Cela aide à générer une haleine fraîche. Le rythme cardiaque est réduit car toutes les ressources sont utilisées – son efficacité est augmentée, la force des muscles cardiaques est améliorée, la circulation micro/capillaire est améliorée, la nutrition des cellules est améliorée. Tout cela ne se produit pas avec un effort physique, mais uniquement avec un contrôle de la respiration. Il y a donc des économies d’énergie physique.
Relation du pranayama avec différents systèmes corporels :
Système respiratoire:
Une respiration lente à travers Pranayama améliore le temps d’oxygénation. Cela améliore l’oxygénation elle-même. De plus, grâce à une expiration lente, il y a absorption d’oxygène. Il améliore la circulation capillaire et aide à la nutrition cellulaire. Cela contraste avec la respiration rapide (dans d’autres exercices) qui peut provoquer une hyperventilation, des étourdissements ou une faiblesse due au surmenage. Dans le yoga et le pranayama, la régénération cellulaire est augmentée en raison de l’augmentation de l’usure musculaire et de la diminution de l’usure cellulaire. Il aide au repos cellulaire, augmente la circulation sanguine, augmente l’immunité locale, réduit et protège les infections respiratoires, dans l’atmosphère polluée d’aujourd’hui.
Système digestif:
Une respiration lente aide à stimuler les papilles gustatives et améliore la sécrétion. Cela aide les glucides à être mieux digérés – la digestion commence directement dans la bouche. Le massage diaphragmatique en Pranayama aide à masser les intestins. Cela empêche la rétention de sang dans les veines et ainsi, l’ensemble du processus de digestion est amélioré, réduisant et prévenant ainsi les troubles comme la constipation et l’indigestion.
Système rénal :
Circulation sanguine forcée, filtration efficace améliorée, élimination des toxines, cela aide à contrôler les maladies rénales telles que les dysfonctionnements rénaux.
Système tégumentaire :
La raison pour laquelle nous souffrons de troubles cutanés est qu’il y a très peu d’oxygène dans la peau car la peau est un organe superficiel. L’apport d’oxygène à la peau est amélioré grâce au Pranayama et au Yoga. Les nutriments sont apportés à la peau, l’hydratation est améliorée, les déchets sont éliminés et les troubles cutanés sont prévenus.
Système endocrinien:
La circulation sanguine forcée pendant le yoga et le pranayama augmente l’apport d’oxygène, d’énergie et de nutriments aux glandes pituitaire (les principales glandes situées dans le cerveau), ce qui améliore et stimule les activités de toutes les autres glandes.
Système nerveux:
La circulation sanguine forcée pendant le Pranayama et le Yoga augmente la circulation cérébrale, les nerfs sont calmés et les troubles nerveux sont évités et contrôlés.
Le pranayama peut être prescrit dans les syndromes d’hypertension et d’hypotension, la rhinite allergique, la rhinite vasomotrice, les maux de tête chroniques, les migraines, l’ulcère peptique, tous les troubles anxieux comme le psoriasis. Il est important de reconnaître que les allergies sont les principales causes de tous les syndromes de rhinite et que Pranayama traite cette allergie plutôt que de simplement réduire des affections comme la rhinite.
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