Le yoga et le pranayama sont les exercices holistiques les plus acceptés pour une (éventuelle) santé absolue, comme l’explique le modèle biopsychosocial. Le pranayama est l’exercice de respiration hautement recommandé pour divers troubles physiologiques et psychologiques. Kumbhaka forme la base des exercices de respiration les plus profonds (Pranayama) nécessaires pour réguler les activités de l’esprit et augmenter la concentration. Cela aide à stabiliser l’esprit et à réduire le métabolisme.
Kumbhaka est « l’arrêt volontaire de la respiration » et le stade extrême est connu sous le nom de Kevali Kumbhaka, où la respiration cesse et les activités métaboliques cessent, à moins qu’elles ne soient volontairement inversées. Il est de la plus haute importance pour le yogi (celui qui effectue des exercices de yoga) d’atteindre le samadhi, ce qui devient plus facile avec le kumbhaka, comme l’expliquent le yoga et les écritures religieuses.
Importance de Kumbhaka
La respiration comprend l’inspiration et l’expiration. Entre ces deux processus, il y a un très petit intervalle ou pause (normalement en minisecondes) qui n’est généralement pas remarqué et qui se répète, c’est-à-dire inspirer-pause-expirer-pause-inspirer… et ainsi de suite. L’intervalle ou la pause maximale est observée à l’état de repos. Kumbhak implique une pause croissante en arrêtant la respiration de manière habituelle et continue grâce à divers types d’exercices de pranayama et de kumbhaka. On observe que plus le temps consacré au pranayama (et au kumbhaka) augmente avec la concentration et meilleur est le contrôle sur le mental. Divers yogis anciens (experts en yoga et pranayama) ont noté l’importance de la respiration et sa corrélation avec les activités de l’esprit et des forces vitales. Le vieillissement est également observé en proportion du rythme respiratoire ou de la fréquence respiratoire, c’est-à-dire la fréquence d’inspiration et d’expiration en une minute. La science médicale a enregistré la fréquence respiratoire normale chez l’homme à 12-16 respirations par minute avec une durée de vie de 70 à 80 ans. Ces chiffres peuvent varier en fonction de facteurs géographiques, communaux et autres facteurs de distribution.
Bien que le niveau de conscience varie d’une espèce à l’autre, il est observé le plus élevé chez l’homme, où l’esprit conscient peut amener à effectuer des activités et des exercices selon les désirs et cette performance volontaire n’est pas à ce point dans aucune autre espèce et par conséquent , dans toutes les autres espèces. ils ne peuvent pas arrêter leur respiration comme ils le souhaitent (volontairement). Certaines espèces (par exemple les baleines) peuvent absorber d’énormes quantités d’air et le retenir pendant longtemps, mais il s’agit d’un besoin spontané et involontaire ; et il leur faut survivre ainsi.
Pratiquer le kumbhaka pendant une longue période augmente l’endurance de la structure physiologique et psychologique d’un individu. La pratique continue et à long terme augmente la retenue ou le contrôle du souffle à un point tel qu’il atteint son stade extrême (Kevali Kumbhak) et le souffle est définitivement arrêté à moins qu’il ne soit souhaité d’entrer dans l’état normal. Le vieillissement est proportionnel au métabolisme qui à son tour est proportionnel à la fréquence respiratoire. Le métabolisme diminue à mesure que la fréquence respiratoire diminue, ce qui aide à prévenir le vieillissement ou au moins ralentit le processus. Il n’a pas été scientifiquement enregistré si le kevali kumbhaka peut augmenter l’âge (ou faire de l’immortalité un fait) en diminuant les réactions fondamentales de maintien de la vie, cependant, divers yoga sutras et écritures religieuses définissent le samadhi et l’immortalité (anti-âge) comme un rêve abordable. pour certains individus.
Français 
Español 
Português