Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens suivent une formation de professeur de yoga. Certaines personnes viennent évidemment pour apprendre à devenir instructeur de yoga, mais ce n’est pas le même objectif pour tous les stagiaires. Un de mes collègues était là pour une quête spirituelle, tandis qu’un autre voulait apprendre comment les professeurs de yoga maîtrisaient la concentration de l’énergie mentale. Dans ce monde de textos au volant, certaines personnes oublient que le monde virtuel n’est pas la réalité. Le multitâche a transformé certains d’entre nous en zombies. En même temps, les adultes et les enfants ont des difficultés à lire parce qu’ils scannent les mots au lieu de les lire. La raison : trop de messages entrent dans l’esprit à la fois.
La méthode yogique pour le TDAH
La pratique du yoga peut-elle aider avec le trouble déficitaire de l’attention ? Le désordre existe-t-il vraiment ? L’un des sujets les plus controversés de la dernière décennie a été le diagnostic et le traitement de cette maladie. D’un extrême qui condamne l’usage de toute sorte de drogue à l’autre qui subjugue l’usage de toute forme de travail énergétique, la discussion s’est souvent détériorée en blâme et en critique des deux côtés. Il existe rarement une réponse simple à un dilemme, et le TDAH entre certainement dans cette catégorie.
Expert, auteur et psychiatre, le Dr Ned Hallowell recommande une variété d’approches, y compris des exercices qui stimulent le cervelet, et dit que le Kundalini Yoga aide avec son propre TDAH. Pour ceux qui remettent en question le diagnostic de TDAH, le Dr Hallowell utilise l’analogie suivante : « La tristesse est à la dépression ce que l’inattention est à l’ADD. »
Yoga et TDAH : Pranayama, Méditation et Asana
• Une étude menée par l’Albert Einstein College of Medicine à New York a récemment publié des données suggérant que l’asthme accompagne fréquemment le trouble déficitaire de l’attention. Que des problèmes respiratoires soient associés ou non à cette affection, les techniques de respiration profonde aident à gérer ses symptômes. Selon le département de psychiatrie de l’Université de Columbia, respirer à un rythme régulier et rythmique équilibre le système nerveux autonome. Cela améliore la concentration et diminue l’anxiété.
• La méditation ne se contente pas de calmer l’esprit ; il modifie également les cellules du cerveau afin qu’elles fonctionnent plus efficacement. De simples visualisations, combinées à une respiration profonde, peuvent modifier les attitudes et les comportements. Pour certaines personnes atteintes de TDAH, les styles de méditation actifs tels que le yoga ou le qigong peuvent être plus faciles que les méditations passives assises.
• L’exercice augmente les niveaux de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine, trois neurotransmetteurs liés au TDAH, et augmente l’apport d’endorphines réduisant le stress. La neuropsychiatre, la Dre Teresa Cirule, affirme que le cerveau des personnes atteintes d’un trouble déficitaire de l’attention est moins actif dans le lobe frontal, le gyrus interne et les ganglions de la base, des zones du cerveau utilisées pour la maîtrise de soi et la planification exécutive. Des asanas simples activent ces zones, améliorant la concentration et réduisant l’impulsivité.
Trois asanas réparatrices courantes sont recommandées pour soulager les symptômes du TDAH : les virages vers l’avant pour allonger et approfondir les expirations, la pose des jambes vers le haut pour ralentir le rythme cardiaque et calmer le système nerveux, et la pose du cadavre pour une relaxation totale. Une pratique régulière du yoga renforce la confiance, enseigne les habiletés d’adaptation aux événements stressants et améliore le bien-être général. Il encourage également un mode de vie sain.
Notes annexes pour les instructeurs de yoga
Cela va sans dire : en tant que professeur ou gourou de yoga, vous fournissez un refuge sûr aux étudiants pour échapper au multitâche. Les propriétaires de studios et d’ashrams devraient envisager des ateliers spécialisés pour les étudiants ou des classes de maître spécialisées (formation de professeur de yoga) pour aider les adultes et les enfants à se concentrer. Malheureusement, la technologie est l’un des coupables et les nouveaux gadgets en cours de développement ne finissent jamais. Les enfants n’ont aucun problème à maîtriser un smartphone à un jeune âge, mais à mesure qu’ils deviennent des adolescents multitâches, les séances d’entraînement de yoga pourraient sauver leur santé et leur vie.
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