Les étirements du dos, les exercices de yoga et les étirements sont un ensemble complet pour garder notre corps en forme et bien dans notre routine quotidienne. Ces exercices améliorent nos compétences au travail et dans d’autres activités. Ces exercices nous aident à éviter les blessures causées à notre corps en raison de la raideur musculaire.
Les exercices d’étirement du dos nous aident à guérir et à éviter les maux de dos et les blessures au dos. Avant de commencer tout exercice d’étirement du dos, il est obligatoire de s’échauffer. Cet échauffement nous aide à nous préparer idéalement à tous les types d’exercices d’étirement et également à éviter les tensions musculaires.
Voici les différents types d’étirement du dos :
- Étirement de la poitrine et des épaules
- Étirement élevé
- Étirement du mollet
- Étirement du haut du dos
- Étirement du bas du dos debout
- Étirements des quadriceps
- Étirement replié
- Étirement de la rotation du bas du dos
- Étirement du dos et des épaules
- Étirement des quadriceps et de l’aine
Depuis les temps anciens, les exercices de yoga sont considérés comme bénéfiques à la fois pour le physique et l’esprit de notre corps. Une pratique de yoga nous aide à retrouver une bonne santé et rend notre esprit alerte. Les exercices de yoga sont considérés comme le remède parfait à nos maux physiques. Les exercices de yoga rendent nos organes corporels plus actifs dans leur fonctionnement de routine et ont également un grand effet sur le fonctionnement interne de notre corps.
Les étirements sont la méthode de base pour rendre notre corps souple et agile. L’étirement doit être fait dans le bon sens, c’est-à-dire lent et détendu et ne pas sauter dedans tout de suite.
Avant de faire l’un de ces étirements ou exercices de yoga ou d’exercices pour le dos, l’échauffement est important car il contribue grandement à réduire diverses blessures dans le corps. On dit que l’échauffement doit être fait pour chaque exercice ou activité physique. Il est important pour chacun de nous de se rappeler que nous devons toujours consacrer du temps à divers étirements pour garder notre corps flexible.
Les étirements peuvent se faire le matin ou le soir, mais toujours, il est préférable de les faire à jeun. Le matin, vous vous sentirez forcément plus raide, mais ne vous y trompez pas ! Les progrès d’étirement que vous faites le matin (lorsque vous vous sentez raide) sont tout aussi bénéfiques et significatifs que les progrès que vous faites l’après-midi lorsque vous vous sentez plus lâche et plus souple. Pour faciliter votre routine d’étirement, surtout le matin, vous pouvez faire quelques exercices simples pour réchauffer votre corps avant de vous étirer. Des choses comme les pompes, les sauts avec écart et la corde à sauter sont excellentes.
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