"¿Estás estresado todo el tiempo?
"¿Necesitas desestresarte y relajarte?"
"¿Necesitamos mejorar la coordinación mano-ojo?
Todo esto y más se puede hacer con el método Zentangle. El método Zentangle es una forma fácil de aprender, relajante y divertida de crear bellas imágenes dibujando patrones estructurados. Este método puede ser utilizado por cualquier persona que sepa escribir su nombre. Ayuda a aumentar la concentración y la creatividad y proporciona satisfacción artística con una mayor sensación de bienestar personal.
Zentangling es un proceso formal creado por Rick Roberts y Mary Thomas. Es una forma particular de dibujar imágenes, casi siempre con un bolígrafo negro sobre papel blanco. La práctica tradicional del Zentangling se realiza en hojas de papel cuadradas especiales de 3 1/2″, pero puede hacerse en cualquier papel cortado en cuadrados o en papel más grande. El proceso de Zentangling puede parecer muy complicado, pero es un camino muy sencillo hacia la relajación y la concentración. También se le llama garabatear con un propósito. Los practicantes de esta forma de arte han aportado varios beneficios, como calmar la mente ansiosa, aumentar la confianza en uno mismo y crear una conciencia instantánea de forma similar a la meditación de atención plena.
¿Cómo crear un Zentangle?
Para crear un Zentangle, empieza con un marco de lápiz, y luego dibuja una "cuerda" a través del marco para dividir el cuadro en secciones. En cada sección se dibuja un patrón que se repite, llamado "maraña". La meditación se produce tanto en el dibujo rítmico como en la reflexión posterior sobre el trabajo. Algunas de las características del método Zentangle son: Golpe deliberado: En el método Zentangle, cada trazo se realiza de forma consciente y deliberada. Cuando dibujamos deliberadamente cada contorno, nos damos cuenta de que estos trazos insignificantes contribuyen a un patrón general.
Enfoque deliberado: cuando se realizan tomas deliberadas, el enfoque se centra en la toma y no en el producto final que se quiere conseguir. Esto hace que nos centremos más en la toma y no pensemos en cómo será el modelo final.
Resultados desconocidos: el método Zentangle permite a todo el mundo descubrir nuevas posibilidades que no se prevén al iniciarse en el arte.
Resumen: Un diseño de Zentangle pretende ser no representativo, sin parte superior ni inferior. Como no es una imagen de nada, los diseñadores no tienen que preocuparse de si pueden dibujar una mano o un pato. Son sólo las líneas individuales las que forman un patrón y, en última instancia, una imagen abstracta.
No hay borrador: No hay borrador en la vida y no hay borrador en un kit de Zentangle. Sin embargo, al crear el arte del Zentangle, uno descubre que los aparentes errores cometidos pueden ser la base de nuevos patrones y conducir en direcciones desconocidas y nuevas.
Gratitud: La gratitud es la base del arte Zentangle. Tanto si apreciamos la textura de estas maravillosas hojas de papel, como si tomamos conciencia de la belleza de los dibujos que nos rodean, o si agradecemos la oportunidad de poner la pluma sobre el papel, siempre volvemos a la gratitud.
Inspiración: El lenguaje no verbal del patrón y la proporción del método Zentangle puede abrir puertas a perspectivas que antes parecían cerradas. Crear a la manera de Zentangle abre esas puertas, no porque estuvieran cerradas, sino porque esas puertas se abren con bisagras no verbales. Cuando creas en modo Zentangle, puedes entrar en un estado de concentración relajada en el que las ideas intuitivas fluyen libremente.
Ceremonial: Como en la ceremonia del té japonesa, cuando se crea el arte del zentangle, la persona crea un ambiente personal de paz y armonía.
Portátil: Un tablero de Zentangle es de 3 1/2 pulgadas (89 mm) cuadradas. Un tablero de Zentangle está diseñado para ser completado en una sola sesión. Una tabla puede estar terminada en tan solo 15 minutos. Una vez terminada la baldosa, hay una sensación de logro y se pueden completar más baldosas en menos tiempo.
VENTAJAS DEL MÉTODO ZENTANGLE :
El método Zentangle es utilizado por muchas personas con diferentes fines. Algunos de los beneficios que las personas han experimentado al practicar este método son:
- Relajación
- Acceso rápido y fácil al mindfulness
- El diario no verbal
- Insomnio (mejora del sueño mediante la creación de arte Zentangle antes de dormir)
- Amor limpio
- Inspiración
- Ataques de pánico
- Cambio de comportamiento
- Formar parte de una comunidad solidaria
- Desarrollar y ampliar las habilidades creativas
- Reduce el estrés
- Mejorar la coordinación mano-ojo
- Desarrollo/rehabilitación de la motricidad fina
- Creación de equipos y enfoque de grupo
- Terapia
- Gestión de la ira
- Herramienta para el tratamiento de las adicciones
- Ayudante de dietética
- Aumentar la capacidad de atención y concentración
- Educación en casa
- Reflexión
- Resolución de problemas
- Inspiración en el diseño
- Estiramiento y calentamiento para los artistas.
Experiencia personal en la práctica del arte Zentangle:
Mi historia personal sobre el zentangle comenzó en 2015, cuando una operación de tobillo me dejó en cama durante 6 semanas. Como dice el refrán, "una mente ociosa es el taller del diablo", el reposo en cama y la inmovilidad hicieron que mi mente recibiera pensamientos no deseados que necesitaban ser calmados. Como estaba inmóvil y no podía hacer gran cosa, empecé a explorar Internet para encontrar algo que pudiera hacer durante el reposo en cama. Fue entonces cuando conocí el arte del Zentangle. Empecé a leer sobre ella y me intrigó probarla. Así que, uno a uno, empecé a probar los enredos en internet y me sentí muy relajada haciéndolo. Me involucré mucho en esta forma de arte y me di cuenta de que incluso un día sin hacer arte me hacía sentir que me faltaba algo. Aunque no estaba en la cama y trabajaba mientras cuidaba de mi familia, no dejaba de hacer arte porque me aportaba paz y me ayudaba a relajarme y a tener tiempo para mí. Después de investigar más, me enteré de que sólo los profesores titulados pueden enseñar arte. Así que empecé a buscar una profesora certificada y tomé una clase con ella después de un año de practicar esta forma de arte. La clase fue una gran experiencia de aprendizaje para mí en los matices de la creación artística. Me ayudó a entender mejor la forma de arte y los beneficios que puede ofrecerme.
La práctica del arte me ha ayudado de las siguientes maneras:
- Relaja mi mente
- Gestión de la ira
- Reducir el estrés mental
- Disfrutar del presente
- No pienses en lo que pasó y no te preocupes por el futuro.
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