La meditación no es algo que podamos hacer, es como ir a dormir. Podemos prepararnos para ello. Por ejemplo, nos lavamos los dientes, nos ponemos ropa cómoda, nos tumbamos en la cama y esperamos a que llegue el sueño. Del mismo modo, todo el Óctuple Sendero del Yoga es una preparación para la autorrealización, siendo la meditación una ayuda muy importante para lograr este objetivo. Shri Yogendraji, fundador del Instituto de Yoga, Santacruz nos ha dado muchas ideas en su pequeño libro - "El Camino Óctuple". Una guía para la meditación yóguica.
Yamas y Niyamas ayuda a crear una mente pura y estable.
Asanas permite que el cuerpo esté sano y flexible, de modo que podamos mantener una postura relajada, dejando que la mente no se vea perturbada por las dualidades de la vida - noche y día, placer y dolor, calor y frío, etc.
En los cursos Vippasana de 10 días, hay sesiones de una hora Adishtan o una fuerte determinación en la que lo ideal es no abrir los ojos ni cambiar la posición de las piernas y los brazos. No hace falta decir que estas sesiones de una hora pueden ser una tortura. En su discurso Goenkaji cuando explica la razón de Adishtan il nous donne l’exemple du Bouddha qui s’est assis sous un arbre avec la ferme détermination qu’il ne changerait pas de position jusqu’à ce qu’il devienne illuminé. Il vous demande alors de vous imaginer en tant que Bouddha ; cela apporte toujours une explosion de rires de la part de ceux qui ont lamentablement échoué dans les dix premières minutes 🙂
Pranayama o control bioenergético, nos ayuda a ralentizar y detener la generación de karma controlando la impulsividad y rompiendo el círculo vicioso de acción y reacción.
Pratyahara Es la transformación de los sentidos que se produce de forma natural cuando dominamos el pranayama. Los sentidos se describen a menudo como 5 caballos salvajes que se mueven en diferentes direcciones tirando de un carro.
Dharan Es la concentración en un objeto elegido y sólo puede tener lugar tras un cierto dominio de los sentidos.
La respiración es una maravillosa herramienta de concentración, ya que nos acompaña constantemente desde nuestro nacimiento hasta el día de nuestra muerte. La respiración refleja nuestro estado emocional. Nos da recompensas inmediatas por ser observadores o testigos. La respiración se vuelve más suave y sutil sin ninguna acción por nuestra parte. Cuanto más suave sea la respiración, más tranquila y maravillosa será la atmósfera.
Dhyane es la meditación que es el resultado de la concentración profunda. Aquí hay un flujo ininterrumpido de conciencia hacia el objeto de concentración elegido.
Osho describe la meditación como la relajación de tu ser. Nos sentimos muy incómodos sin hacer nada. Casi inmediatamente reaccioné; enciendes la televisión, lees un libro, limpias la casa, llamas a alguien, piensas en el pasado o en el futuro. Estar solo, presente, consciente, sin hacer nada es muy incómodo para la mente, por lo que rápidamente encuentra formas de distraerse.
Como principiantes, nuestros intentos de meditación nos dan una buena idea de cuánto control tenemos realmente sobre nuestra mente. Diviértete en tu camino hacia la meditación y disfruta de la tragedia de la mente.
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