El yoga se originó en la antigua India. En su significado original, se relacionaba con las disciplinas mentales y físicas, pero en los tiempos modernos en Occidente, ha llegado a asociarse principalmente con su aspecto físico, conocido por la palabra sánscrita Asana. La asana es una posición del cuerpo asociada al restablecimiento y mantenimiento del bienestar del individuo que practica el arte. La asana es sólo uno de los muchos aspectos del yoga, la mayoría de los cuales están asociados a aspectos espirituales y mentales.
La ventaja del yoga sobre muchas otras disciplinas físicas populares es que no implica al cuerpo en ejercicios estresantes de alto impacto. También se lleva a cabo en un contexto no competitivo para que el ego individual tenga pocas posibilidades de interferir en el proceso.
Hay una serie de posturas o posturas relacionadas con el yoga que están diseñadas para aumentar la fuerza y la flexibilidad del practicante a lo largo del tiempo. No importa lo inflexible que seas, siempre se puede mejorar y tu propia progresión individual es el único camino a seguir. El control de la respiración y la meditación pueden incluirse en las clases de yoga, dependiendo de si al profesor le gusta involucrar algunos de los aspectos espirituales del yoga con los aspectos físicos.
Hay muchos estilos diferentes de clases de yoga. Todos incluyen las mismas posturas básicas, pero cada estilo hace hincapié en un aspecto diferente del ejercicio, como el Vinyasa, que trata de la respiración en armonía con los movimientos físicos, o el Ashtanga, que es un estilo más rápido y también se llama "Power Yoga". Iyengar se preocupa por la alineación del cuerpo durante el ejercicio. Otro estilo con un fuerte énfasis en la respiración es el Kundalini, que se ocupa del movimiento superior de la energía en el cuerpo. Algunos de los otros estilos de yoga son Sivananda, Kripalu, Anusara y Jivamukti.
Los artículos básicos incluyen:
Sukhasana o postura sentada/ligera, que crea conciencia de la respiración y fortalece la espalda baja y abre las caderas y la ingle
Perro y gato, lo que hace que la columna vertebral sea más flexible.
Tadasana o postura de la montaña, que es una postura de pie diseñada para mejorar el equilibrio y la postura.
Trikonasana o Triángulo, que es un ejercicio para estirar la columna vertebral.
Bhujangasana o Cobra, que también estira la columna vertebral, fortalece la espalda y los brazos y abre el pecho y el corazón.
Virabhadrasana o Guerrero, que es un ejercicio para fortalecer los brazos y las piernas, así como para ayudar a mejorar el equilibrio.
Uttanasana o Flexión y Extensión hacia delante que estira la columna vertebral y las piernas y da descanso al cuello y al corazón y es relajante para el cuerpo y la mente.
Savasana o El Cadáver, que alivia el estrés y relaja tanto la mente como el cuerpo.
Sethu Bandhasa o El Puente, que está diseñado para mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos abdominales y lumbares.
Janu Shirshasana o Cabeza a Rodilla, que aumenta la flexibilidad mientras estira los isquiotibiales y la espalda.
Adho Mukha Svanasana o perro mirando hacia abajo, que mejora la flexibilidad y la fuerza mientras estira los isquiotibiales y la columna vertebral y descansa el corazón.
Ardha Sarvangasana o soporte de medio hombro que es bueno para mejorar la circulación sanguínea mientras se estira la zona superior de la espalda y se fortalecen los músculos abdominales. También ayuda a mejorar el funcionamiento de la glándula tiroides.
Así pues, si está deseando seguir un camino de bienestar y bienestar físico, y la idea de pisar las aceras y soportar los gimnasios sudorosos no le atrae, entonces el suave arte del yoga puede ser justo lo que le ha recetado su médico interior.
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