El yoga para principiantes es para todos, de todas las edades, formas y tamaños. Se empieza a practicar el yoga como un principiante y se progresa hasta convertirse en un maestro del arte.
En mi opinión, lo llamo arte porque el yoga para principiantes es una combinación de ejercicios combinados con la meditación y, por tanto, es mucho más que correr en una cinta o levantar pesas. De hecho, los ejercicios asociados al yoga no son tradicionales en el sentido moderno, no es necesario ir al gimnasio, pero yo aconsejaría a los principiantes que acudieran a un instructor cualificado para empezar. Los ejercicios implican postura y equilibrio y respiración controlada, a diferencia del entrenamiento de fuerza y velocidad o aeróbico de otras disciplinas.
Es importante para mí subrayar que hay muchos tipos diferentes de yoga. Todos tienen el mismo objetivo en mente y es mejorar la mente, el cuerpo y el espíritu. Algunos se centran más o menos en diferentes áreas, como la meditación, la nutrición o el ejercicio. La forma más común en el mundo occidental es el Hatha Yoga. Esto se debe a que es más aplicable a nuestra cultura occidental y los occidentales lo asocian más fácilmente con los métodos involucrados.
Te sugiero que antes de empezar a practicar yoga, mires brevemente las distintas variedades y elijas la que mejor se adapte a tu estilo de vida.
Si no tienes una clase local a la que acudir, el yoga para principiantes se puede aprender a través de DVDs instructivos, libros y multimedia, y en línea. Así que es fácil empezar. Realmente no necesitas ningún equipo. Aunque se recomienda una buena esterilla o manta de yoga. Cuando esté preparado para empezar, busque un lugar tranquilo en su casa y siga el programa de ejercicios que haya decidido. No hay nada más fácil que esto.
Algunas personas prefieren la música relajante cuando practican sus ejercicios de meditación y yoga. El yoga se hace normalmente sin zapatos ni calcetines, pero puedes comprar calcetines especiales antideslizantes si lo prefieres. Todas las formas de yoga ofrecen beneficios para la salud. Combinan elementos de ejercicio a través de posturas, ejercicios de respiración controlada y meditación, como ya se ha mencionado, pero hay que tener claro en qué consiste el yoga en última instancia. La práctica regular es ideal para fortalecer la mente y el cuerpo.
Los principiantes en el yoga encontrarán beneficios casi inmediatos cuando comiencen y esto puede verse muy a menudo dentro de las primeras dos semanas o incluso menos. La mayoría de las personas se sorprenden de los rápidos resultados que obtienen en tan poco tiempo.
El yoga para principiantes es como cualquier otra cosa que implique mover el cuerpo. Siempre hay que empezar con un calentamiento suave. Los estiramientos suaves también son importantes. Busca un lugar donde no te molesten. El tiempo requerido varía y puede depender en gran medida del nivel en el que se encuentre. Personalmente, tengo una media de media hora al día. Cuando lo hagas, depende de ti. Para mí, el mejor momento es por la mañana, pero esto no siempre es posible durante la semana, así que después del trabajo es mi momento habitual.
Para sacar el máximo provecho del yoga, debe formar parte de tu estilo de vida. Muchos principiantes del yoga descubren que les ayuda a relajarse y desconectar. Lo encuentran refrescante y relajante. También mejora la flexibilidad del cuerpo y el tono muscular.
Hay yoga para niños, yoga para embarazadas, así que es más o menos para todos. Si tus objetivos son reducir el estrés y tener más energía, mejorar la fuerza de tu cuerpo y mucho más, te animo a que consideres el yoga para principiantes, ahí es donde debes empezar.
Français 
Español 
Português