El yoga es en realidad una forma de vida, no sólo hacer una hora aquí y allá. Las personas ocupadas probablemente necesitan el yoga más que otras para desconectar y sentir una relajación total. Quieres practicar yoga todos los días y disfrutar de los beneficios de las sesiones regulares, pero estás demasiado ocupado. La mayoría de nosotros tenemos suerte si podemos hacer un par de sesiones a la semana. Busca formas de practicar el yoga como parte de tu rutina diaria y verás los beneficios en muchas situaciones.
¿Cómo se añade el yoga a la agenda diaria? No puedes ponerte a hacer asanas de yoga en medio de la oficina. Puedes tomar otros aspectos del yoga y utilizarlos a lo largo del día. Practica la conciencia de tu entorno, esto es más fácil de decir que de hacer, pero una vez que lo entiendas, serás más consciente de lo que sucede a tu alrededor. Apreciarás más la vida y tus sentidos te acercarán a acontecimientos cotidianos que antes no habías percibido. Un paseo por la calle mientras practicas mindfulness te mostrará la belleza de la naturaleza y te proporcionará una paz y una tranquilidad que harán que tu día sea más agradable.
Al estar en sintonía con tu entorno, tendrás el control y este control se transmitirá a través del lenguaje que utilices con la gente. Cuando estás en una reunión de negocios y eres plenamente consciente de tu entorno, puedes hacer una contribución muy útil. Averigua qué ocurre en tu cuerpo y sé consciente de tu estado mental. Necesitas muchas tazas de café dulce para pasar el día, entonces cambia tu dieta o duerme más o ambas cosas.
Otra técnica de yoga que hay que practicar es la respiración adecuada. No se puede estar alerta si no se respira correctamente a lo largo del día. Todas las células del cuerpo necesitan oxígeno para funcionar correctamente y tener una salud óptima, así que no te prives de esta fuente de energía. Tómate el tiempo de respirar profundamente. Inspira lenta y profundamente, llenando el diafragma de oxígeno. Exhala hasta que tus pulmones estén vacíos, lo que te ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Cuando respiras correctamente, tu cuerpo se relaja automáticamente. El cuello se relaja y los hombros también. Haz este sencillo ejercicio, inhala profundamente mientras cuentas lentamente hasta 3-4, mantén el mismo tiempo y luego exhala hasta ese momento. Descubrirás que tienes más fuerza y, al cabo de un tiempo, esta respiración saludable te resultará automática.
Todo el mundo puede beneficiarse de estas sencillas sugerencias. Introdúzcalos en su rutina diaria unas cuantas veces mientras está sentado en su escritorio, caminando por la calle o cocinando en la cocina y note el cambio en su cuerpo, mente y espíritu.
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