Yoga para niños con asma

Cerca de 9 millones de niños en Estados Unidos padecen asma y los estudios han demostrado que el yoga puede facilitarles el afrontamiento de la enfermedad. El asma es una enfermedad crónica que desencadena la inflamación de las vías respiratorias y provoca síntomas como tos, sibilancias, falta de aire y opresión en el pecho. Como las vías respiratorias de los niños son más pequeñas que las de los adultos, sus crisis asmáticas suelen ser más graves.

Por qué el yoga ayuda a los niños con asma

- El yoga combate el estrés y aumenta la conciencia relajando la mente y el cuerpo. A medida que los niños aprenden a reconocer las sensaciones físicas y emocionales que desencadenan las crisis asmáticas, adquieren una sensación de control y confianza.

- La respiración yóguica, o pranayama, enseña a los niños a utilizar la caja torácica, el pecho, el diafragma, la garganta y la cavidad nasal para introducir oxígeno en el cuerpo y liberar el dióxido de carbono nocivo. Las técnicas de respiración adecuadas hacen que los pulmones sean más fuertes y eficaces.

- Dado que el ejercicio puede desencadenar crisis asmáticas, el esfuerzo físico pone en riesgo a los niños. En Hatha Yoga es una forma segura de que hagan ejercicio y se mantengan en forma.

- El yoga permite a los niños realizar movimientos físicos con sus compañeros, una actividad que suele ser peligrosa en las actividades de grupo tradicionales.

Los mejores ejercicios de yoga para niños con asma

- Las posturas con la espalda inclinada, como la Postura de la Vaca y la Postura del Camello, ayudan a abrir el pecho y a estabilizar la respiración. También ayudan a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias y son fáciles de hacer para los niños.

- Las torsiones favorecen una buena postura al "desbloquear" la columna vertebral y aumentar la flexibilidad. También ayuda a masajear los órganos y a tonificar los músculos.

- Las posturas que sincronizan la respiración y el movimiento, como la postura de la montaña y la del cisne, enseñan conciencia y equilibrio.

- La respiración yóguica, a menudo practicada en Savasana (postura del cadáver), calma la mente y el cuerpo a la vez que enseña a controlar la respiración.

Conclusión

Según estadísticas del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., los niños pierden 10 millones de días de colegio al año por culpa del asma, y el coste de la atención médica es asombroso. Mientras los investigadores luchan por encontrar la razón del asombroso aumento del número de niños diagnosticados con la enfermedad, el yoga parece ser uno de los complementos más eficaces a los tratamientos médicos estándar.

Los suaves ejercicios de respiración y las posturas que se mantienen dan a los niños asmáticos una poderosa sensación de independencia a medida que ganan fuerza muscular, coordinación, flexibilidad y confianza. Los niños necesitan socializar con otros niños en un entorno estimulante. Por estas razones, el yoga para niños con asma tiene sentido.