Yoga para el bienestar físico y mental

Yoga para el bienestar físico y mental

El significado del yoga es conectar el alma con Dios. Moksha (Salvación), la liberación de todo tipo de dolor viviendo una vida equilibrada es el objetivo final del Yoga. La eliminación de los deseos mundanos y mundanos que surgen en la mente es el Yoga.

El yoga es una técnica mediante la cual el hombre ha ejercido el control sobre su ser físico y mental, para alcanzar estados de beatitud hasta ahora inalcanzables y poder hipotetizar sobre Dios o el alma suprema, Parmatma, y detenerse en la creación y la existencia de este mundo. . El yoga ofrece un camino hacia la salvación final, así como una forma más temporal de aliviar la infelicidad, la infelicidad que seguramente resulta de la mala salud.

La práctica o proceso del yoga es muy beneficiosa para mantener la salud. Ayuda a mantener la salud física y mental, lo que no puede hacerse tomando pastillas o bebiendo pociones. El yoga ayuda a superar la depresión mental y a lograr el equilibrio entre el cuerpo y el alma. Aumenta la capacidad de trabajo y beneficia al cerebro al aumentar la retención y la memoria.

El yoga se conoce como Astanga o Yoga de ocho facetas y estas ocho facetas son Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi.

Yama: Representa la Ahimsa, la benevolencia hacia todos los seres vivos, el respeto y la tolerancia y la objetividad en todos los sentimientos, acciones y observaciones.

Satya (Verdad): Siempre hay que hablar y pensar con honestidad.

Asteya (abstenerse de robar): El que supera un acto así se cubre de piedras preciosas.

Brahmacharya (Celibato): Esto es cuando la mente se fusiona con Parabrahma o el nivel más alto de conciencia. Brahmacharya incluiría la eliminación de: pensar en parejas sexuales, cantar sobre atracciones, damas, citas, interactuar con otras parejas potenciales, otras damas, sexo y voyeurismo, ver entretenimiento con contenido emocional, leer libros o discutir o ver material con contenido pornográfico y Kriya Nispathi.

Rutu Kala: No debes tener relaciones físicas con ninguna otra persona que no sea tu esposa o esposo legal y sólo durante el Rutu Kala, el período que comienza el cuarto día después de la menstruación y termina el decimosexto.

Aparigraha: Aunque son agradables, muchas cosas que hacemos y a las que somos adictos, como algunos de los alimentos que comemos, no son buenas para nosotros y hay que abandonarlas.

Niyama: Abarca los cinco conceptos de limpieza, satisfacción, penitencia, Swadhyaya e Ishwari Pranidhana.

Santoshadanuttama Sukha Labha; Ser verdaderamente feliz y estar contento es un estado mental.

Vidhinoktera Margena Kricchra Chandra Yanadibhi 😐

Sareera Soshanam Prahu Stapa Sasta Pa Uttanam||

Aboga por llevar una vida austera.

Karyendrisiddhirasuddhi Kshaya Staasa 😐

Practica los Vedas y Mantras cuya raíz es el Gayatri Mantra estrictamente de acuerdo con el procedimiento prescrito en los Shastras.

Kamatospi Yatkaromisubhasubhi titular de intereses

Tatsarvam Twayivinyasya Twatparata Yuktaha karomyoham||

Debe dedicar su alma a Dios y dedicar su trabajo a Él, independientemente de que su trabajo traiga o no ganancias materiales.

Samadhi Siddhirswareeswara Pranidhanath |

Practicando Yama y Niyama y Asanas de Yoga, uno es capaz de tomar el control del cuerpo, la mente y el alma y así tomar el control de la enfermedad.

Cuando la concentración de la práctica es en Antaratma, la mente interior del alma, se llama Hathayoga, y cuando la concentración es en Atma o la propia mente, se llama Rajayoga.

En conclusión, las asanas del yoga ayudan a acondicionar el cuerpo, la mente y el alma para que uno pueda superar el obstáculo de la enfermedad, pero antes de practicar las asanas, hay que lograr un estado adecuado de preparación mental.

La práctica del yoga implica una gran autodisciplina en la dieta y las actividades. Se recomienda una dieta sáttvica para aquellos que deseen practicar el yoga. La dieta del practicante debe consistir en alimentos saludables y proporcionar fuerza y bienestar, alimentos de una calidad comparable a los ofrecidos a los dioses.

El yoga puede practicarse a diferentes niveles y, por tanto, es una actividad beneficiosa. El lugar donde se practiquen las yogasanas debe estar limpio y ventilado, pero sin que haya viento. No debe hacerse en un lugar sucio o maloliente, y nunca en un tejado o en un sótano.

Antes de finalizar la sesión, el practicante debe sudar ligeramente. En este punto, debe limpiarse el sudor del cuerpo antes de tomar un baño. Al final de una sesión de Yogasana, el cuerpo no debe exponerse a la brisa durante al menos una hora, ya que de lo contrario disminuirá la fuerza. El sudor debe frotarse del cuerpo, antes de un baño en agua tibia o caliente. No hay que ayunar ni pasar hambre cuando se practica el yoga. Los practicantes de yoga deben respetar y obedecer a Dios, a sus mayores, a sus gurús y a sus padres.

La práctica del yoga es beneficiosa para todas las edades y sexos, desde que el niño tiene unos ocho años. La práctica del yoga no se recomienda a las mujeres embarazadas. La práctica regular de Yogasanas rejuvenece el cuerpo. Alivia las dolencias del cuerpo y la mente.

Las asanas de yoga y sus beneficios :

Saludo al Sol (Surya Namaskara):

Un punto de partida adecuado para la práctica del yoga es el Surya Namaskara o el saludo al sol. El saludo al sol aporta felicidad al cuerpo, la mente y los sentidos. Es bueno para el corazón. El artista medio vivirá una vida larga, sana y sustancial, con un cuerpo fuerte y robusto y un intelecto agudo.

No lo instales:

Este ejercicio reducirá la formación de flema en el pecho y la garganta. También es beneficioso para el corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular, y fortalece el pecho y la espalda.

Padmasana :

Mejora la conciencia y el intelecto y aporta estabilidad mental. Físicamente, reducirá la grasa de los muslos.

Sarvangasana :

Este ejercicio estimula las glándulas tiroideas y los genitales en hombres y mujeres. También es útil en hemorroides, hernias y trastornos menstruales. Pero no debe ser practicado por personas con espondilitis cervical.

Matsyasana :

Ofrece beneficios a las personas con asma y diabetes.

Bhujangasana :

Este ejercicio es bueno para desarrollar los ligamentos de la espalda y beneficioso para quienes sufren de dolor de espalda. También beneficia a las personas con tos y dolencias respiratorias, así como a la eliminación de la grasa o tejido adiposo alrededor del abdomen.

Dhanurasana :

Este ejercicio está diseñado para aliviar los malestares estomacales y mejorar la digestión.

Conferencia:

Este ejercicio, que termina con una parada de cabeza, mejora el flujo sanguíneo al cerebro y proporciona un alto nivel de acondicionamiento al cuerpo. Estimula las glándulas tiroides y pituitaria y es bueno para aliviar una afección conocida como orquitis, así como las disfunciones relacionadas con la virilidad. Mejora el flujo sanguíneo al cerebro y, por tanto, beneficia a todas las funciones cerebrales. Sin embargo, no deben practicarlo las personas con presión arterial alta, otitis media y enfermedades oculares.

Shavasana :

Es bueno para aliviar los niveles bajos de presión arterial, inducir el sueño y mantener un estado de ánimo tranquilo y crear una sensación de paz.

Vajrasana :

Ofrece los beneficios de aliviar la rigidez de las rodillas y las piernas y de reducir los edemas.

Hansasana :

Mejora la digestión, alivia el estreñimiento y estimula el páncreas, este ejercicio relaja las articulaciones de la muñeca y fortalece los brazos.

Mayurasana :

Este ejercicio favorece las secreciones abdominales, alivia la indigestión y los trastornos digestivos y acondiciona los músculos abdominales.

Pavanamuktasana:

Alivia el estreñimiento y las complicaciones digestivas.

Escupir Vajrasana:

Este ejercicio alivia la rigidez y el dolor en la espalda y las articulaciones.

Chakrasana :

Se utiliza para estimular el sistema nervioso y también ofrece beneficios para el asma, el estreñimiento y la diabetes. Pero no deben practicarla las personas con úlceras gástricas, hernias discales y enfermedades cardíacas.

Swasthikasana :

Ayuda a las extremidades inferiores a deshacerse de la grasa y a eliminar la rigidez. También es bueno para estimular el sistema circulatorio y la mente.

Bhadrasana :

Da forma a los muslos y es beneficioso para la vejiga y el sistema genitourinario.

Simhasana :

Es un ejercicio para la garganta, las glándulas salivales y las personas con amigdalitis.

Siddhasana :

Esta es una postura de meditación clásica adoptada por muchos sabios a lo largo de los años.

Kukkutasana :

Es útil para las personas que sufren de estreñimiento y retención urinaria.

Gomukhasana :

Este ejercicio es beneficioso para la médula espinal, en el tratamiento de enfermedades abdominales y ayuda a la digestión.

Facetas del Yoga (Samadhi):

Esta es la octava faceta del Yoga, que permite al practicante alcanzar un estado desde el que es posible la salvación. Es el objetivo último de la práctica del yoga. El samadhi puede adoptar dos formas:

Samprajnata Samadhi: El Samadhi alcanzado al rechazar los apegos al mundo material se llama Savikalpa o Samprajnata Samadhi.

Asamprajnata Samadhi: Este es el punto final, cuando la mente se disocia del mundo material, todos los sufrimientos desaparecen junto con la imagen, la vista y los sentidos.

Clasificación del yoga :

Hay muchas maneras de desarrollar la conciencia. Todos son yogas de un tipo u otro. Se pueden clasificar como :

1. Jnanayoga: Lograr la realización a través del conocimiento.

2. Karmayoga: Lograr la realización a través de la acción.

3. Bhaktiyoga: Lograr la realización a través de la devoción.

4. Mantrayoga: Lograr la realización a través del Mantra.

5. Rajayoga: Lograr la realización a través de la meditación.

6. Hathayoga: Lograr la realización a través de la práctica y la meditación.

Así, con el yoga, la eficiencia y la actividad mental mejoran. El yoga preserva y protege la salud produciendo anticuerpos en la sangre y regulando la mente.

En el mundo moderno, con la contaminación del aire y el agua y la disminución de la nutrición en los alimentos debido a la adulteración y la producción sintética, abundan las amenazas a la salud. Se ha demostrado que el yoga y la meditación tienen beneficios para la salud y están ganando reconocimiento y popularidad en todo el mundo.