Formación de profesores de yoga: Trastorno por déficit de atención

Hay muchas razones por las que la gente acude a la formación de profesores de yoga. Obviamente, algunas personas vienen para aprender a ser instructores de yoga, pero no es el mismo objetivo para todos los alumnos. Uno de mis colegas estaba allí en una búsqueda espiritual, mientras que otro quería aprender cómo los profesores de yoga dominaban la concentración de la energía mental. En este mundo de mensajes de texto mientras se conduce, algunas personas olvidan que el mundo virtual no es la realidad. La multitarea nos ha convertido a algunos en zombis. Al mismo tiempo, adultos y niños tienen dificultades para leer porque escanean las palabras en lugar de leerlas. La razón: entran demasiados mensajes en la mente a la vez.

El método yóguico para el TDAH

¿Puede ayudar la práctica del yoga con el trastorno por déficit de atención? ¿Existe realmente el trastorno? Uno de los temas más controvertidos de la última década ha sido el diagnóstico y tratamiento de este trastorno. Desde un extremo que condena el uso de cualquier tipo de droga hasta el otro que subyuga el uso de cualquier forma de trabajo energético, la discusión se ha deteriorado a menudo hacia la culpa y la crítica por ambas partes. Rara vez hay una respuesta sencilla a un dilema, y el TDAH sin duda entra en esta categoría.

El experto, autor y psiquiatra Dr. Ned Hallowell recomienda una serie de enfoques, incluidos ejercicios que estimulan el cerebelo, y afirma que la Kundalini Yoga ayuda con su propio TDAH. Para quienes cuestionan el diagnóstico de TDAH, el Dr. Hallowell utiliza la siguiente analogía: "La tristeza es a la depresión lo que la falta de atención es al TDA".

Yoga y TDAH: Pranayama, meditación y asanas

- Un estudio realizado por la Facultad de Medicina Albert Einstein de Nueva York ha publicado recientemente datos que sugieren que el asma suele acompañar al TDA. Tanto si los problemas respiratorios están asociados a la enfermedad como si no, las técnicas de respiración profunda ayudan a controlar sus síntomas. Según el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Columbia, respirar a un ritmo regular y rítmico equilibra el sistema nervioso autónomo. Esto mejora la concentración y reduce la ansiedad.

- La meditación no sólo calma la mente, sino que también modifica las células cerebrales para que funcionen con mayor eficacia. Simples visualizaciones, combinadas con respiraciones profundas, pueden cambiar actitudes y comportamientos. Para algunas personas con TDAH, los estilos de meditación activa, como el yoga o el qigong, pueden resultar más fáciles que las meditaciones pasivas sentadas.

- El ejercicio aumenta los niveles de serotonina, norepinefrina y dopamina, tres neurotransmisores relacionados con el TDAH, e incrementa el suministro de endorfinas que reducen el estrés. La neuropsiquiatra Dra. Teresa Cirule afirma que los cerebros de las personas con TDAH son menos activos en el lóbulo frontal, la circunvolución medial y los ganglios basales, áreas del cerebro utilizadas para el autocontrol y la planificación ejecutiva. Unas sencillas asanas activan estas zonas, mejorando la concentración y reduciendo la impulsividad.

Se recomiendan tres asanas restaurativas comunes para aliviar los síntomas del TDAH: las flexiones hacia delante para alargar y profundizar las exhalaciones, la postura de piernas arriba para ralentizar el ritmo cardíaco y calmar el sistema nervioso, y la postura del cadáver para una relajación total. La práctica regular del yoga aumenta la confianza en uno mismo, enseña a afrontar situaciones estresantes y mejora el bienestar general. También fomenta un estilo de vida saludable.

Notas complementarias para instructores de yoga

Ni que decir tiene que, como profesor o gurú de yoga, ofreces a los alumnos un refugio seguro para escapar de la multitarea. Los propietarios de estudios y ashrams deberían plantearse talleres especializados para estudiantes o clases magistrales especializadas (formación de profesores de yoga) para ayudar a adultos y niños a concentrarse. Por desgracia, la tecnología es una de las culpables y los nuevos artilugios que se desarrollan no cesan. Los niños no tienen problemas para dominar un smartphone a una edad temprana, pero cuando se convierten en adolescentes multitarea, las sesiones de entrenamiento de yoga podrían salvar su salud y su vida.