El principio del yoga es ayudarnos a alcanzar nuestro máximo potencial y ofrecernos una experiencia de salud y felicidad eternas. La característica más singular del yoga es que es apto para todos los grupos de edad, independientemente del sexo y la salud. El yoga puede practicarse en cualquier momento y lugar. Ni siquiera necesitas un equipo especial para practicarlo. Es muy fácil en comparación con la otra forma de ejercicio y es muy suficiente si usted puede pasar sólo unos minutos en la mañana practicando yoga y usted estará totalmente preparado y fresco para comenzar un nuevo día fresco.
Lo que distingue al yoga de todas las demás actividades deportivas es que refresca simultáneamente el cuerpo, la mente y el alma. Mientras que la otra forma de ejercicio se centra principalmente en mantener un cuerpo sano en forma y desarrollar la musculatura. La singularidad del yoga es que no sólo se centra en la forma física de nuestro cuerpo, sino también en la salud mental y el bienestar espiritual. Hay unos 12 estilos diferentes de yoga. Aunque todos estos estilos se basan generalmente en el mismo tipo de posturas físicas, cada uno tiene una cierta importancia. Los cuatro estilos de yoga más populares son Hatha, Kundalini, Bikram y Ashtanga. A continuación se analizan cada uno de ellos:
El hatha es el estilo de yoga más popular. Es la base de todos los demás estilos de yoga. Sigue un tipo de técnica en la que se mueven las partes del cuerpo de forma lenta y muy suave, realizando muchas posturas diferentes, a menudo llamadas asanas. Es el más adecuado para los principiantes en la práctica del yoga. Se trata simplemente de estiramientos lentos acompañados de ejercicios de respiración y meditación. Muchas clases para principiantes incorporarán esta forma de estilo de yoga en la que sólo aprenderás las posturas básicas y algunas técnicas de relajación para que puedas adaptarte al yoga lo antes posible.
Otra forma de yoga es el Kundalini, un estilo muy antiguo que sólo recientemente se ha extendido en Occidente. La importancia de este estilo es que utiliza la respiración con el movimiento del cuerpo físico. Esta forma de yoga ofrece una sensación más espiritual que el Hatha y se centra principalmente en equilibrar la energía del cuerpo. Pero esta forma implica un movimiento rápido de las partes del cuerpo a través de diferentes posturas y se centra más en la respiración, el canto y la meditación. En el estilo de la serie Kundalini, cada ejercicio se realiza según respiraciones específicas que suelen afectar intensamente a las posturas. El objetivo principal de este ejercicio suele ser liberar la energía contenida en las extremidades inferiores del cuerpo moviéndola hacia arriba. La mayoría de los principiantes que se inician en el yoga suelen encontrarlo más exigente mental y físicamente que otros estilos. Básicamente, el Kundalini está más enfocado físicamente y también se considera el tipo de yoga más espiritual en la práctica en comparación con las otras formas.
El siguiente estilo popular de yoga es el Bikram, que a menudo se denomina yoga caliente porque es la única forma de yoga que normalmente se practica en un ambiente caluroso. Es un tipo de entrenamiento a gran escala con todos los mecanismos del fitness, como la fuerza y la resistencia muscular, la pérdida de peso y la flexibilidad cardiovascular. La temperatura de la cámara de combustión suele mantenerse entre 95 y 100 grados. El calor y la energía expulsados en este mecanismo vital del yoga nos permiten liberar toxinas a través de las glándulas sudoríparas. Esta forma de yoga también calienta los músculos y las articulaciones, aumentando la flexibilidad. Este tipo de yoga no se recomienda a las mujeres embarazadas ni a las personas con problemas cardíacos e hipertensión, ya que es muy extenuante. Pero es muy recomendable para personas con lesiones, ya que sirve como terapia para mejorar la forma física de las extremidades lesionadas y la amplitud de movimiento.
Hoy en día, la más popular de todas las formas de yoga es el Ashtanga, a menudo llamado power yoga. En sánscrito, Ashtanga significa 8 miembros, lo que hace referencia a los 8 miembros del yoga. Debido al movimiento constante de las diferentes posiciones, este estilo supone un reto físico. Se ofrecen seis de las diferentes series de Ashtanga y el progreso del alumno depende de su propio ritmo. Es una forma de estilo vital y atlético y se adapta mejor a las personas con un carácter muy independiente y sentido del orden. Pero este tipo de estilo no es ideal para los principiantes de yoga que no están en muy buena condición física, ya que les obliga a saltar al pasar a la siguiente postura.
Por lo tanto, si estás pensando en iniciarte en el yoga, no dudes en probar una de estas formas como principiante. Cada una de las formas está definida de forma única, lo que mejora su salud mental y física.
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