"El yoga durante el embarazo me ha dado mucho más de lo que esperaba", dice Brenda Entwisle, madre de dos hijos. "Fui porque quería un entrenamiento suave y salí física y emocionalmente en un lugar mucho mejor para el nacimiento de mi bebé. Mi crecimiento personal y las profundas amistades que hice también fueron muy importantes."
El yoga para embarazadas se ha diseñado cuidadosamente para ayudar a las mujeres embarazadas física, emocional y espiritualmente. Físicamente, es una poderosa forma de ejercicio que te mantiene en contacto con tu cuerpo cambiante de una manera positiva y fortalecedora. Fomenta la flexibilidad del cuerpo y ofrece ejercicios musculares especialmente diseñados que te ayudarán durante el parto. En el propio embarazo, puede transformar tu experiencia de un momento en el que puedes sentir molestias y no ser capaz de hacer lo que solías hacer, a un lugar de fortaleza y salud. Practicar yoga puede aliviar problemas como la fatiga, el dolor de espalda, la ansiedad, los dolores de cabeza y muchas otras dolencias relacionadas con el embarazo.
El yoga durante el embarazo te ayuda a comprender tu cuerpo y a tomar conciencia de él. Mientras te mueves y te estiras en las posturas, vuelves a conectar con el poder de tu forma femenina y empiezas a escuchar y a confiar en la sabiduría de tu cuerpo. Aprenderás valiosas técnicas de relajación y respiración que te ayudarán durante el parto y la maternidad.
Más allá de la preparación física para el parto, el yoga durante el embarazo proporciona el espacio interior necesario para adaptarse a los cambios del embarazo y el viaje hacia la maternidad. "El yoga durante el embarazo me ha permitido dedicar tiempo a mí misma y a mi bebé. Me ha dado espacio para reconectar con mi feminidad después del ajetreo del mundo laboral", dice Aileen Kennaugh, madre de Kayla.
Utilizando la respiración como herramienta, el yoga del embarazo enseña a dejar fluir la respiración de forma natural y a ser consciente de su ritmo. Cerrando los ojos y concentrándose en el ciclo de inhalación y exhalación, la atención se dirige hacia el centro emocional interior. El yoga para embarazadas facilita un espacio tranquilo para sintonizar con las necesidades del cuerpo y del bebé que está por nacer. Si se lo permites, el embarazo te ralentiza y despierta tu naturaleza instintiva e intuitiva, permitiéndote centrarte en el milagro que está ocurriendo en tu cuerpo.
Durante el yoga del embarazo se enseñan técnicas de visualización que te ponen en contacto con tus recuerdos, pensamientos e imágenes. El cuerpo y la mente reaccionan a estos recuerdos, pensamientos e imágenes del mismo modo que a los acontecimientos físicos del mundo real. Al tomar conciencia de esta vía mental interna, puede empezar a comprender y gestionar cualquier negatividad y elegir crear y centrarse en imágenes y pensamientos positivos. Esto puede influir en la experiencia del parto.
Las clases de yoga para embarazadas son una reunión de mujeres que atraviesan el mismo viaje de diferentes maneras. El instructor de yoga facilita el intercambio en un entorno de apoyo, y las amistades que se forman pueden darte el apoyo que necesitas en los primeros días de maternidad.
Asistiendo a clases de yoga para embarazadas vivirás tu embarazo de un modo más profundo. El yoga para embarazadas te ayuda a entender el embarazo como un rito de paso, a integrar este conocimiento en tu proceso de cambio y a ajustar gradualmente tus prioridades y tu estilo de vida.
Trae tu joroba. Únete al círculo. Descubre la madre en la que te estás convirtiendo. Conecta con el ritmo de la nueva vida que llevas dentro. Respira hondo y disfruta.
Theoni Papoutsis, mi instructora de yoga durante el embarazo, fue mi Doula en el nacimiento de mi hija Amy hace más de dos años.
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