Yoga para aliviar el estrés y la ansiedad

El estilo de vida actual define la palabra "estrés". Más de 19 millones de estadounidenses padecen ansiedad de forma habitual. Parte de lo que contribuye al aumento del estrés y la ansiedad es que muy pocas personas saben cómo gestionar su estrés.

Algunas personas que saben cómo lidiar con el estrés no logran crear un plan de acción. En resumen, el yoga puede proporcionar los medios para afrontar y reducir el estrés. Permitir que el estrés se convierta en algo crónico o que la ansiedad se apodere de la vida puede ser muy perjudicial para la salud de una persona.

El estrés puede causar diversos problemas de salud. Las afecciones, enfermedades y dolencias existentes se agravan si se permite que florezcan a través del estrés. La ansiedad y el estrés pueden llevar a una existencia paralizada o a la incapacidad de funcionar.

La buena noticia es que el yoga ayuda a liberar la tensión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Incluso la comunidad médica ha empezado a reconocer lo que los yoguis saben desde hace cientos de años.

El objetivo principal del yoga es alcanzar un estado de paz, plenitud y unión pacífica, salud mental, emocional, física y espiritual. ¿Hay alguna forma mejor de aliviar sus preocupaciones?

Las técnicas de respiración y la meditación concentrada mantienen la mente alejada de las distracciones estresantes. Visualiza mientras respiras y realizas las posturas de yoga, situando tu mente en un lugar tranquilo.

Estas prácticas están diseñadas para darle un lugar para sanar, un camino hacia adelante y la capacidad de avanzar. Si no te das primero un lugar para descansar o sanar, no puedes pasar de la ansiedad y el estrés.

Hay muchos tipos de prácticas de yoga. Los estilos de yoga varían en filosofía, enfoque, intensidad y formato, pero todos ofrecen diferentes beneficios a los practicantes.

Un tipo de yoga más tranquilo y lento pero físico es Hatha Yoga Uno de los nueve estilos principales de yoga en la India. Este tipo de yoga está diseñado para calmar al estudiante y puede estructurarse para satisfacer las necesidades de cualquier persona de cualquier edad o condición física.

El Hatha Yoga también tiene varios subestilos, pero todos tienen los mismos tres puntos principales de respiración controlada (pranayama), posturas (asanas) y meditación.