Estoy empezando mi viaje de recuperación corporal y soy consciente de que incorporar una rutina de estiramientos es esencial para mejorar mi flexibilidad y prevenir lesiones. Estirar y aumentar la flexibilidad es un componente de casi todos los entrenamientos que se pasa totalmente por alto y se infravalora. Pensé que la mejor manera de empezar era saltar con ambos pies y probar una de las rutinas de entrenamiento más populares e intensas: P90X Stretch.
El programa P90X
Este programa se comercializa para transformar todo tu cuerpo en 3 meses y contiene 12 rutinas de entrenamiento súper cargadas y súper intensas. Está diseñado para llevarte desde niveles principiantes hasta avanzados de fitness corporal total. Muchas personas han logrado resultados fabulosos utilizando el programa P90X, así que pensamos que P90X Estiramiento era un lugar fantástico para empezar.
En primer lugar, es una rutina de estiramiento de 58 minutos, pero vale la pena cada minuto. P90X Stretch es una rutina de estiramientos exhaustiva diseñada para atacar todos los músculos, desde el cuello hasta los tobillos. El vídeo te muestra instrucciones muy sencillas, paso a paso, haciendo hincapié en la respiración. La respiración es un elemento importante en todas las rutinas de yoga y aquí tampoco se descuida. El estiramiento es lo único que te ayudará a alcanzar un mayor nivel atlético durante un periodo de tiempo más largo. La rutina X Stretch es una parte integral del programa, que te ayudará a prevenir lesiones y evitar mesetas. Los extensos estiramientos de todo el cuerpo que componen esta rutina utilizan disciplinas de Kenpo karate Hatha Yoga y varios deportes para asegurar que tu cuerpo esté totalmente preparado para los retos del P90X. Tony Horton, creador del P90X.
Rutina de estiramientos P90X
Aunque este es el "más fácil" de los 12 entrenamientos de la colección P90X, está lejos de ser un paseo alrededor de la manzana. Tony te guía a través de cada estiramiento con un tono de voz calmado y crea un estado mental tranquilo a través de tu rutina de estiramientos. Al final del DVD, me sentí de maravilla; estaba tranquilo y descansado.
El programa P90X es, como mínimo, riguroso. Como dijo Tony, la X en P90X significa extremo. Hay cambios a lo largo de la rutina de ejercicios para permitir que los recién llegados como yo, así como los estudiantes avanzados tengan una flexibilidad increíble. Este es un aspecto útil de este programa para ayudarle a utilizar estos cambios cuando se está empezando y luego progresar lentamente a las variaciones a medida que se vuelven más flexibles. De hecho, Tony te aconsejará que escuches a todo tu cuerpo y no te excedas. El aumento de la flexibilidad general es en realidad un proceso y no se producirá inmediatamente. Continúe con el programa y todo su cuerpo no tendrá más remedio que transformarse en una máquina esbelta y equilibrada.
Debido a que trabajo durante horas delante de un ordenador, como muchos de nosotros, veo la necesidad de aumentar mi flexibilidad general. Incorporar una rutina de estiramiento como P90X Stretch a mi nuevo entrenamiento me prepara para el éxito en muchas otras actividades físicas como patinar y correr. A su vez, esto también ayudará a prevenir problemas mientras comienzo mi viaje hacia el logro de mi impresionante nuevo físico.
Le doy a P90X Estiramiento un par de centímetros hacia arriba. Se trata de una rutina de estiramiento extremo, pero permite a los principiantes a participar. Podemos ver fácilmente qué esperar cuando vemos a los instructores de la clase super fit en DVD.
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