La eterna juventud es un tema que ha intrigado a la humanidad a lo largo de los tiempos.
Hoy en día, los científicos buscan la manera de conseguir la eterna juventud estudiando el envejecimiento. Los procesos que acompañan o causan el envejecimiento se denominan "marcadores de envejecimiento".
Algunos marcadores importantes son
- Estrés oxidativo - Las toxinas, la radiación, el estrés e incluso el propio metabolismo del cuerpo crean radicales libres que descomponen otras moléculas. Normalmente, el cuerpo limpia los radicales libres y se mantiene el equilibrio. Pero cuando el cuerpo no puede hacer frente a ello, el estrés oxidativo se extiende como un reguero de pólvora, provocando un rápido envejecimiento, como una manzana cortada que se vuelve marrón y arrugada.
- Inflamación - Normalmente implica dolor, enrojecimiento, hinchazón y calor, ya que el cuerpo intenta reparar el daño y eliminar a los invasores. A medida que envejecemos, el cuerpo es cada vez más propenso a reaccionar de forma exagerada, a inflamarse y a provocar enfermedades como la aterosclerosis, la artritis, las alergias y la autoinflamación, ya que el cuerpo se vuelve contra sí mismo.
- Proliferación celular - Las células están programadas para vivir según ciertas reglas y luego mueren cuando se acaba su tiempo. Cuando las células rompen las reglas, se niegan a morir y empiezan a dividirse en más células rebeldes, puede ser peligroso. Normalmente, el cuerpo reconoce las células rebeldes y las destruye. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro sistema inmunitario se ve comprometido y estas células rebeldes pueden convertirse en cancerosas.
- Reducción de la adaptación al estrés - La edad se caracteriza por una menor capacidad para afrontar el estrés y sus consecuencias: presión arterial y azúcar en sangre elevadas, digestión debilitada, inmunidad comprometida, menor rendimiento sexual.
Encontrar la solución
La humanidad ha estudiado el problema del envejecimiento durante miles de años. La medicina ayurvédica en la India se dedicaba a mantener a las personas sanas para que pudieran vivir un plazo completo de 100 años o más. Y toda una rama del Ayurveda se ocupaba del Rasayana, la ciencia de la longevidad.
Hierbas para la longevidad
Los autores de los primeros libros de texto ayurvédicos ensalzaban las virtudes de conservación de la juventud de una serie de hierbas con nombres interesantes como haritaki, amalaki, guduchi, ashvagandha, shatavari, pippali, shilajit. Se daban recetas para hacer mermeladas, vinos, pastillas y otros brebajes vitales que se siguen utilizando hoy en día.
La investigación moderna sobre las hierbas Rasayana ha arrojado resultados fascinantes: ¡todas estas hierbas tienen una combinación de propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerígenas y antiestrés! ¡Invierten los marcadores de envejecimiento!
El Ayurveda recomienda las hierbas Rasayana a las parejas que planean concebir, a las mujeres embarazadas, a los recién nacidos, a los niños y a los adultos, así como a las personas en edad madura. Los médicos ayurvédicos pueden personalizar un programa Rasayana para toda la vida que se adapte a su edad, tipo de cuerpo, debilidades genéticas e historial médico.
Panchakarma
Sin embargo, para que estas hierbas funcionen de forma óptima, se consideraba que el cuerpo debía limpiarse de toxinas. Al igual que no tiene sentido cambiar el aceite de un coche sin asegurarse de que el filtro de aceite está limpio, las células del cuerpo no pueden absorber eficazmente las hierbas rejuvenecedoras sin eliminar primero los productos de desecho y las toxinas que las obstruyen.
El Panchakarma es el poderoso método del Ayurveda para desintoxicar el cuerpo, incluso (según las investigaciones) las toxinas ambientales almacenadas en el tejido graso durante décadas. Tradicionalmente se recomienda un tratamiento Panchakarma dos veces al año, en el cambio de estación. A esto le sigue un programa Rasayana de hierbas rejuvenecedoras y una dieta nutritiva.
Dieta
El Ayurveda recomienda una dieta fácilmente digerible pero nutritiva. La mayoría de los alimentos se cocinan para aumentar su digestibilidad, por lo que los alimentos crudos son sólo una parte menor de una dieta saludable. Las especias se utilizan para mejorar la digestibilidad.
Cómo se come es aún más importante que lo que se come. Según el Ayurveda, la relajación durante las comidas es esencial para una correcta digestión y formación de los tejidos.
Una variedad de grasas de buena calidad es necesaria para la buena salud, especialmente para reducir la inflamación excesiva. No sólo necesitamos aceites omega-3 para equilibrar los omega-6, sino que también necesitamos grasas saturadas. Todas las sociedades tradicionales utilizaban grasas saturadas, incluso en la India: el ghee (mantequilla clarificada) en el norte y el aceite de coco en el sur.
Coma alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras y frutas de colores. Utiliza especias como el jengibre, la cúrcuma, el clavo, la canela y el tamarindo. El aceite de clavo es uno de los antioxidantes más potentes que se conocen. Las ciruelas, las pasas sultanas, las granadas y las bayas son ricas en antioxidantes.
Los consejos dietéticos ayurvédicos no establecen reglas ni contradicen los consejos nutricionales modernos; un profesional cualificado le ayudará a integrar los conocimientos según su constitución y necesidades personales.
Estilo de vida
Controle su estrés para evitar los daños que puede causar mediante la formación de radicales libres, una mala digestión y un sistema inmunitario debilitado. Aprender y utilizar herramientas de relajación diarias como la respiración yóguica.
La respiración y la relajación ayudan al cuerpo a alcanzar estados en los que puede repararse y equilibrarse. También aumentan el prana, o la fuerza vital organizadora, lo que aumenta la energía del cuerpo y la capacidad de hacer frente al estrés.
Aprovechar el espíritu
Evita la ira, la ansiedad, los celos, la envidia y otras emociones y pensamientos negativos. Cada pensamiento negativo desencadena una cascada de sustancias químicas del estrés en el cuerpo, lo que provoca daños físicos. Cultiva la conciencia de ti mismo y cambia a pensamientos y emociones más positivos si quieres seguir siendo joven.
El Ayurveda dice que la enfermedad suele estar causada por un "intelecto defectuoso", es decir, por un pensamiento confuso en el que tomamos decisiones dietéticas y de estilo de vida poco saludables. Controlar los pensamientos estresantes aporta claridad a la mente, donde tomamos decisiones intuitivas que son buenas para la salud.
El yoga tradicional puede ofrecerle una forma sistemática de gestionar el estrés y lograr una mayor claridad mental y conciencia de sí mismo.
Actividad física sin estrés
La actividad física moderada, como el yoga, mantiene el buen funcionamiento del organismo, refuerza el sistema inmunitario y la capacidad de adaptación del cuerpo al estrés. Sin embargo, el ejercicio excesivo aumenta la formación de radicales libres y trastornos degenerativos. El Ayurveda recomienda hacer ejercicio hasta el punto de aumentar ligeramente la respiración y la sudoración ligera.
Actuar joven para mantenerse joven
Mantén una actitud juvenil. ¿Qué hacen los niños y jóvenes la mayor parte del tiempo? ¡Tocan!
Encuentre formas de ser juguetón e infantil, y esto también entrenará a su cuerpo para mantenerse joven. Los estudios han demostrado que las personas que se sienten jóvenes tienen una edad biológica más joven que las que se sienten mayores, aunque tengan la misma edad cronológica.
Alineación con los ritmos naturales
Por último, tómate un tiempo para reencontrarte con la naturaleza. Estar en la naturaleza nos recuerda el flujo de la vida, el ciclo perpetuo del crecimiento. Cuando volvemos a sentirnos parte de nuestros ciclos naturales de crecimiento, nos relajamos y permitimos que nuestro cuerpo funcione lo mejor posible y madure con gracia en su tiempo natural.
Entonces, ¿la longevidad es real?
El verdadero significado de "longevidad" es el funcionamiento óptimo de los tejidos y los procesos vitales, a lo largo de toda la vida. Las ciencias del Ayurveda y el Yoga ofrecen quizás el sistema más completo para optimizar la salud y ralentizar el envejecimiento. Creo que esto ofrece un enorme potencial para la calidad de la vida humana y merece más investigación.
No existe una solución única para todos. El Ayurveda reconoce que cada persona tiene unas necesidades únicas, por lo que establecer una relación con un médico ayurvédico cualificado es la vía sugerida si se quiere gozar de una salud excelente y de la longevidad.
Français 
Español