Salud mental femenina - Tipos de terapia

Hola chicas,

Por favor, no te sientas ofendida o avergonzada por los términos de salud mental femenina cuando se apliquen específicamente a ti/nosotras. Después de los 40 nos suceden tantos cambios, tantos cambios y transiciones. No entendemos lo que pasa en nuestro cuerpo. Es decir, la parte física, mental, emocional y espiritual de nuestro cuerpo.

Un debate sobre la salud mental de las mujeres suele implicar algún tipo de terapia. No hay forma de evitarlo. ¿DE ACUERDO?

En este artículo, intenta ver los vínculos entre la salud mental de la mujer y su familia. Participa y es miembro de pleno derecho. Puede tener sus propios problemas de salud mental, así como los de sus hijos y familiares. La mujer soporta una enorme carga sobre sus hombros, y su salud mental se ve, como mínimo, forzada y afectada.

¿Qué es la terapia?

La terapia de salud mental para mujeres es una forma de ayudarle a comprender y afrontar mejor la situación. Estar en terapia no significa estar loco. Todo el mundo tiene problemas. La terapia es una forma de ayudarte a resolver tus problemas.

Algunos de los problemas que pueden resolverse con terapia son

• depresión
• ansiedad
• abuso de drogas o alcohol
• trastornos alimentarios
• problemas de sueño
• ira
• duelo

Hay muchos tipos de terapia para la salud mental de las mujeres que también funcionan bien para los demás. Un tipo de terapia puede ser el más adecuado para usted, como la terapia de juego para niños pequeños o la terapia familiar para conflictos familiares. El tipo de terapia que más le conviene depende de lo que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Qué tipos de terapias de salud mental para mujeres existen?

Los tipos de terapia más habituales son

Arteterapia. Dibujar, pintar o trabajar la arcilla con un arteterapeuta puede ayudarle a expresar cosas que quizá no pueda expresar con palabras. Los arteterapeutas trabajan con niños, adolescentes y adultos, incluidas las personas con discapacidad.

Terapia conductual- funciona bien para los problemas de salud mental de las mujeres. Este tipo de terapia es muy estructurada y orientada a objetivos. Empieza por lo que estás haciendo ahora y luego te ayuda a cambiar tu comportamiento. Los terapeutas conductuales pueden utilizar técnicas como :

• Terapia de exposición o desensibilización. En primer lugar, aprendes a relajarte. Luego aprenderás a enfrentarte a tus miedos mientras practicas estas técnicas de relajación.
• Terapia aversiva. Esto asocia algo desagradable a un comportamiento para ayudarte a detenerlo. Por ejemplo, colocar algo de sabor amargo en el pulgar de un niño para ayudarle a dejar de chuparse el dedo.
• Juego de rol. Esto puede ayudarle a ser más asertivo o a resolver conflictos entre familiares.
• Autocontrol o llevar un diario de las actividades diarias. Esto puede ayudarle a identificar los comportamientos que le causan problemas.

Biorretroalimentación. Este tipo de terapia puede ayudarle a aprender a controlar funciones corporales, como la tensión muscular o los patrones de ondas cerebrales. La biorretroalimentación puede ayudar a aliviar la tensión, la ansiedad y síntomas físicos como los dolores de cabeza.

Terapia cognitiva. Este tipo de terapia parte del principio de que la forma de pensar afecta a la forma de sentir y comportarse. Esta terapia le ayuda a reconocer los patrones de pensamiento poco saludables que le bloquean. Aprendes a identificar pensamientos negativos automáticos como :

• "Nunca hago nada bien".
• "El mundo siempre está contra mí
• "Si no tengo éxito todo el tiempo, soy un fracasado.

Aprendes a cambiar tus pensamientos y esto puede conducir a cambios de comportamiento. También puede mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo. La terapia cognitivo-conductual combina métodos de terapia conductual y cognitiva.

EMDR (reprocesamiento por desensibilización por movimientos oculares). En la EMDR, el terapeuta le ayuda a afrontar sus sentimientos y pensamientos sobre acontecimientos perturbadores del pasado. Mueves los ojos de un lado a otro, normalmente siguiendo la mano o el bolígrafo del terapeuta, mientras recuerdas el suceso. Muchos consideran que este tipo de terapia es experimental.

Salud mental de la mujer/terapia familiar o de pareja. Los terapeutas familiares ven a la familia como un sistema. Trabajan con toda la familia y no sólo con una persona. El objetivo es que los miembros de la familia expresen abiertamente sus sentimientos y encuentren formas de cambiar los patrones familiares negativos.

La terapia de pareja relacionada con la salud mental de la mujer ayuda a los miembros de la pareja a mejorar su capacidad de comunicación mutua. Puede ayudarle a decidir qué cambios son necesarios en la relación y en el comportamiento de cada miembro de la pareja. Ambos miembros de la pareja trabajan para aprender nuevos comportamientos. Existen diferentes formas de terapia de pareja.

Salud mental de la mujer/terapia de grupo. En la terapia de grupo, un pequeño número de personas (6-10) se reúnen regularmente con un terapeuta. Existen varios tipos de grupos terapéuticos. Algunos se centran en un tema específico, como el control de la ira. Los grupos de proceso no se centran en un único tema, sino que exploran las cuestiones planteadas por los miembros. Los grupos de corta duración están orientados a la resolución de problemas y se reúnen durante un periodo de tiempo limitado, por ejemplo de 6 a 12 semanas. Los grupos de larga duración tratan temas recurrentes como la autoestima.

Masaje terapéutico. La terapia de masaje puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

Salud mental de la mujer y terapia farmacológica (medicamentos). La medicación puede ayudar a mejorar su bienestar mental. Pueden ser recetados por un psiquiatra o por su médico. Su médico colaborará con usted para seleccionar cuidadosamente la medicación más adecuada. Existen muchos tipos de medicamentos psiquiátricos.

• Los antipsicóticos pueden ayudar con la psicosis u otras afecciones.
• Los estabilizadores del estado de ánimo pueden utilizarse para tratar problemas del estado de ánimo, como el trastorno bipolar.
• Los antidepresivos pueden ayudar con la depresión o la ansiedad.
• Pueden recetarse ansiolíticos para tratar los trastornos de ansiedad.

El medicamento adecuado puede mejorar los síntomas para que otros tipos de tratamiento sean más eficaces. Los medicamentos también pueden utilizarse solos.

Terapia de juego. La terapia de juego permite a los niños expresar sus problemas con juguetes y juegos. Los terapeutas de juego ayudan al niño a sentirse más seguro y menos temeroso.

Terapia psicoanalítica. Este tipo de terapia fue desarrollado por Sigmund Freud. En este tipo de terapia se intenta descubrir elementos de su pasado que afectan a sus pensamientos, emociones y comportamiento. Este tipo de terapia puede durar años. Suele implicar reuniones varias veces por semana. Puede resultar bastante caro.

Terapia psicodinámica. Este tipo de terapia le ayuda a sacar a la superficie sus verdaderos sentimientos. Si reprimes (u olvidas intencionadamente) o niegas pensamientos, sentimientos y recuerdos dolorosos, pueden seguir afectando a tu vida. Una vez que tomas conciencia de estos pensamientos, sentimientos y recuerdos reprimidos, se vuelven menos dolorosos.

Terapia psicoeducativa. En este tipo de terapia, el terapeuta enseña en lugar de hablar el cliente. Puede obtener más información sobre el trastorno, las opciones de tratamiento y cómo afrontar los síntomas. Los terapeutas pueden darte información útil o ayudarte a aprender distintas habilidades. Trabajan con individuos y grupos.

Terapias de relajación. Aprender a relajarse puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. El yoga y la meditación también pueden ser útiles.

Su guía hacia la autonomía y la buena salud