Por fin he encontrado algo que funciona sorprendentemente bien para mi dolor de espalda crónico tras horas sentado frente al ordenador.
Llevo años aplicándome aceites esenciales y haciendo ejercicios de yoga para el dolor de espalda y solía funcionar. Sin embargo, ahora que tengo más de 50 años, no funciona tan bien, duele demasiado y a veces tengo episodios muy graves que tardan mucho más en curarse. He hecho muchos ejercicios que he buscado en la web, pero la mejoría ha sido lenta... hasta ahora.
Hace poco descubrí una serie de ejercicios sencillos para el dolor de espalda que, junto con los aceites esenciales, marcan una gran diferencia a la hora de mantener mi espalda en mejor forma y sin dolor.
El ejercicio es esencial
Siempre he sabido que estirar, equilibrar y fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas es esencial para mantener una espalda sana. Pero no me había dado cuenta de la importancia de una cadena de músculos que deben fortalecerse juntos para un soporte equilibrado de la espalda.
El Dr. Eric Goodman, quiropráctico, tiene una serie de vídeos en YouTube que muestran una serie de ejercicios cortos que puedes hacer durante unos minutos a lo largo del día cada vez que empieces a sentir dolor de espalda. El ejercicio es increíblemente eficaz, sobre todo si se le añaden aceites esenciales.
He descubierto que cuando me aplico mis mezclas de aceites esenciales antes de los ejercicios de espalda, aplicándome un poco de aceite en el hombro y frotándolo tan fuerte como puedo, mis músculos se relajan, mis movimientos mejoran y los beneficios duran mucho más. Cuando los músculos se calientan y se activan con los aceites esenciales, parecen construirse, repararse y recuperarse más rápidamente.
Las mejores mezclas
Los milenios Es la primera mezcla que utilizo siempre para la espalda. Se ha mezclado especialmente para equilibrar y alinear la espalda y las energías eléctricas del cuerpo. Tiene un aroma universalmente atractivo, perfecto para hombres y mujeres. No entra en conflicto con ninguna otra mezcla de aceites y puede llevarse en cualquier lugar. Reduce la inflamación, calma y relaja los ligamentos y músculos tensos de la columna vertebral. Algunos lo llaman el "quiropráctico en una botella", ya que parece mejorar cualquier ajuste quiropráctico y ayudar a que los beneficios duren más tiempo. Es lo suficientemente suave como para aplicarse en la espalda sin diluir.
Si se aplica estos aceites usted mismo, simplemente espolvoree 6 gotas en la espalda y masajéelas lo mejor que pueda con la mano en la parte superior de la espalda y con el pulgar, los dedos de las manos o de los pies en la parte inferior.
TentCare Esta segunda mezcla es perfecta para calentar y relajar los músculos de la espalda antes del ejercicio. Es una mezcla ligera con un aroma parecido al de un aftershave refrescante. Es posible que desee diluirlo antes de usarlo. No te hará daño usar 6 ó 7 gotas sin diluir en la espalda. Si está demasiado caliente, puede masajearlo con un aceite portador para enfriarlo.
Si sólo dispone de un aceite, aquí tiene algunas opciones estupendas para calmar la inflamación y relajar la espalda antes y después del ejercicio: jengibre, manzanilla romana, lavanda, hierba, abedul, abeto balsámico de Idaho, abeto, menta piperita, mejorana y albahaca. Asegúrese de diluir Wintergreen y Birch.
Los ejercicios
He aquí una serie de vídeos de YouTube del Dr. Goodman en los que se muestran los tres ejercicios básicos para la espalda. Puede utilizarlos todos a la vez en una rutina rápida de 20 minutos o a lo largo del día, siempre que necesite detener los espasmos, realinear, energizar y fortalecer los músculos para aliviar el dolor de espalda.
He aquí una rutina completa que he utilizado una y otra vez para asegurarme de que mi forma es correcta.
http://www.youtube.com/watch?v=4BOTvaRaDjI&feature=endscreen&NR=1
Si tiene problemas graves y continuos de dolor de espalda, le recomendamos que escuche la entrevista completa de 2 horas entre el Dr. Eric Goodman y el Dr. Joseph Mercola. El Dr. Goodman explica al Dr. Mercola sus tres mejores ejercicios al final del vídeo. También muestra la modificación del fundador consistente en utilizar una silla en lugar del suelo para las personas con fuertes dolores de espalda. Si no quieres escuchar toda la entrevista, puedes desplazarte hacia abajo hasta llegar a las demostraciones de ejercicios.
http://www.youtube.com/watch?v=Bsbz8qxPGNs
Si tiene problemas de salud graves, consulte a su médico para asegurarse de que es seguro realizar estos ejercicios y utilizar aceites esenciales.
El Dr. Goodman dice que puede ser mejor hacer segmentos cortos de estos ejercicios a lo largo del día en lugar de hacerlos todos a la vez. Si lo haces, ten un frasco de Millenia en tu escritorio, pon una gota o dos en una de tus palmas, frótalas e inhala. Esto relajará todo tu cuerpo y te preparará para el ejercicio.
Puede encontrar todos estos aceites esenciales y cursos de formación sobre aceites esenciales en http://www.youroilessentials.com.
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