Sahaja Yoga te ayuda a superar el estrés
Sahaja Yoga trabaja para despertar la energía primordial dentro de nosotros llamada Kundalini. A medida que la Kundalini asciende y atraviesa el sexto centro de energía, nos lleva a un estado de conciencia sin mente, sin pensamientos de distracción sobre el futuro o el pasado que bombardeen la mente. Todos los conflictos de la mente que crean estrés se evaporan. Entramos en un estado de paz interior, permaneciendo plenamente presentes y conscientes de todo lo que nos rodea.
La meditación de Sahaja Yoga nos lleva al equilibrio.
Como he mencionado sobre el sistema sutil humano, tenemos un cuerpo sutil dentro de nosotros que consta de siete centros de energía y tres canales. En nuestra vida cotidiana, cada uno de estos canales puede estar más activo, lo que conduce a un determinado estado de nuestro comportamiento. Si cambiamos al canal correcto, nos volvemos hiperactivos, agitados, estresados y tensos. Si cambiamos al canal izquierdo, nos volvemos depresivos y letárgicos. Pero si permanecemos en el canal central, nos volvemos dinámicos, enérgicos, morales, todo lo cual nos conduce a una personalidad integrada. La práctica regular de Sahaja Yoga nos ayuda a activar el canal central.
En última instancia, Sahaja Yoga nos conecta con el poder omnipresente. Nos hacemos uno con la fuente de energía que crea, gestiona y nutre la naturaleza y que es la fuente de energía primordial llamada Kundalini. Como siempre estamos conectados a la fuente de energía, nuestros centros energéticos se alimentan constantemente de este poder omnipresente. Así, siempre nos mantenemos frescos y alegres y no estamos cansados, fatigados ni estresados y disfrutamos plenamente de cada actividad en la que participamos.
Investigación médica sobre los efectos de Sahaja Yoga en la hipertensión arterial
Las investigaciones médicas llevadas a cabo por el Departamento de Fisiología del Lady Hardinge Medical College de Nueva Delhi (India) y el Hospital Sucheta Kripalani en varios grupos de meditadores individuales de Sahaja Yoga han demostrado que la práctica de Sahaja Yoga va acompañada de una disminución de la tensión, el estrés, la ansiedad . Depresión e hipertensión.
Estos estudios se realizaron en 10 personas con edades comprendidas entre los 35 y los 50 años. Venían del departamento de fisiología y no tenían formación previa en ninguna forma de yoga o meditación. Recibieron formación durante dos días por parte de un profesor cualificado de Sahaja-Yoga del departamento de fisiología. Después, practicaron durante 20 minutos todos los días durante varias semanas bajo la atenta mirada del tutor.
A intervalos fijos, los médicos estudiaron el efecto del Sahaja-Yoga sobre la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el nivel de ácido láctico en sangre, la VMA en orina, que indica la secreción de adrenalina por el organismo, y la resistencia galvánica de la piel (GSR), que muestra si los pacientes estaban tensos o relajados. Los 10 eran pacientes con hipertensión; algunos tomaban medicación. A medida que progresaba la práctica de Sahaja Yoga, los fármacos se redujeron y finalmente se dejaron de tomar. Durante las 12 semanas, la presión arterial diastólica bajó de 100 a 80 y el flujo de adrenalina también disminuyó. El grupo GSR pasó de 43,9 kohmios a 164,7 kohmios, con un nivel medio de 103,9 kohmios.
Muchas personas que practican regularmente Sahaja Yoga ya han informado empíricamente de lo que ahora ha sido confirmado por la investigación médica. Los resultados de las investigaciones han demostrado que la práctica de Sahaja Yoga tiene diversos efectos curativos en la mente y el cuerpo, lo que conduce a una mejor calidad de vida. Otros beneficios del Sahaja Yoga para todos los seres vivos, como el crecimiento de las plantas, etc., son objeto de una considerable investigación en todo el mundo.
El hombre es la culminación de un proceso evolutivo que lleva miles de años en marcha y que le ha dotado de poderes extraordinarios en comparación con otros organismos vivos para regular y controlar el medio que le rodea. Pero la última frontera, y la que actúa como fuente y sufre como receptora del estrés, es la mente humana. Shri Mataji Nirmala Devi ha dado a la humanidad un regalo único en la forma de su descubrimiento del Sahaja Yoga, que debe ser plenamente utilizado por el ser para lograr la paz y la armonía en su vida diaria, permaneciendo libre de estrés.
Efecto de la práctica de Sahaja yoga en la gestión del estrés en pacientes con epilepsia.
Instituto de Fisiología de la Defensa y Ciencias Afines, Delhi.
Se intentó evaluar el efecto de la meditación Sahaja yoga en el control del estrés en pacientes con epilepsia. El estudio se realizó en 32 pacientes con epilepsia divididos aleatoriamente en 3 grupos: los sujetos del Grupo I practicaron meditación Sahaja yoga durante 6 meses, los sujetos del Grupo II practicaron ejercicios posturales que imitaban el Sahaja yoga y el Grupo III sirvió como grupo de control de la epilepsia. . Se registraron la resistencia galvánica de la piel (GSR), el lactato sanguíneo y el ácido vinilmaleico urinario (U-VMA) a los 0, 3 y 6 meses. Hubo cambios significativos a los 3 y 6 meses respecto a los 0 meses en la GSR, el lactato sanguíneo y la U-VMA en los sujetos del grupo I, pero no en los sujetos de los grupos II y III. Los resultados indican que la reducción del estrés tras la práctica de Sahaja yoga puede ser responsable de la mejoría clínica de la que se había informado anteriormente en pacientes que practicaban Sahaja yoga.
Sahaja yoga in the management of moderate to severe asthma: a randomised controlled trial.
Natural Therapies Unit, Royal Women's Hospital, NSW, Australia.
ANTECEDENTES: Sahaja Yoga es un sistema tradicional de meditación basado en principios yóguicos que puede utilizarse con fines terapéuticos. Se realizó un estudio para evaluar la eficacia de esta terapia como herramienta complementaria en el tratamiento del asma en pacientes adultos que seguían sintomáticos con dosis moderadas a altas de esteroides inhalados. MÉTODOS: Se realizó un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado por grupos paralelos. Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a los grupos de intervención y de control de Sahaja yoga. Tanto la intervención de yoga como la de control requerían que los sujetos asistieran a una sesión de 2 horas una vez a la semana durante 4 meses. Se midieron la calidad de vida relacionada con el asma (AQLQ, rango 0-4), el perfil de los estados de ánimo (POMS), el nivel de hiperreactividad de las vías respiratorias a la metacolina (AHR) y la puntuación compuesta del asma basada en tarjetas de diario (CAS, rango 0-12), que reflejaba los síntomas, el uso de broncodilatadores y el flujo espiratorio máximo, al final del periodo de tratamiento y de nuevo 2 meses después. RESULTADOS: Veintiuno de los 30 sujetos asignados al azar a la intervención de yoga y 26 de los 29 sujetos asignados al azar al grupo de control estaban disponibles para la evaluación al final del tratamiento. La mejora de la AHR al final del tratamiento fue 1,5 veces (intervalo de confianza [IC] del 95: % 0,0 a 2,9; p = 0,047) mayor en el grupo de intervención de yoga que en el grupo de control. Las diferencias en las puntuaciones del AQLQ (0,41; IC 95: % -0,04 a 0,86) y CAS (0,9; IC 95: % -0,9 a 2,7) no fueron significativas (p > 0,05). La subescala del estado de ánimo del AQLQ mejoró más en el grupo de yoga que en el de control (diferencia 0,63; IC 95 %: 0,06 a 1,20), al igual que la puntuación resumida del POMS (diferencia 18,4; IC 95 %: 0,2 a 36,5; p = 0,05). No hubo diferencias significativas entre los dos grupos en la evaluación de seguimiento a los 2 meses. CONCLUSIONES: Este ensayo controlado aleatorio demostró que la práctica de Sahaja yoga tiene efectos beneficiosos limitados sobre las medidas objetivas y subjetivas del impacto del asma. Es necesario seguir trabajando para comprender el mecanismo subyacente a los efectos observados y determinar si los elementos de esta intervención pueden ser clínicamente útiles en pacientes con asma grave.
Un estudio piloto sobre los cambios mente-cuerpo en adultos con asma que practican imaginería mental.
Centro Médico Mount Sinai, Nueva York, NY, EE.UU.
ANTECEDENTES: A pesar del creciente número de estudios de imagen y el uso de modalidades complementarias y alternativas como tratamientos del asma, la investigación sobre imágenes mentales en adultos con asma es prácticamente inexistente. El objetivo de este estudio de viabilidad era sentar las bases para un ensayo clínico de seguimiento más amplio. OBJETIVO: Determinar si la función pulmonar, los síntomas del asma, la calidad de vida, la depresión, la ansiedad y la fuerza difieren a lo largo del tiempo en adultos con asma que practican y no practican imágenes mentales (IM). (El poder es la capacidad de tomar decisiones conscientes con la intención de comprometerse libremente a crear el cambio deseado). DISEÑO: Ensayo controlado aleatorizado mediante análisis univariante de medidas repetidas de la varianza (ANOVA) y sustitución del diseño por bloques. LUGAR: Hospital Lenox Hill, filial de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, Nueva York, NY. Sujetos: Sesenta y ocho adultos con asma sintomática, tras 4 semanas de recogida y análisis de datos basales, completaron los requisitos de este ensayo controlado aleatorio. Treinta y tres completaron pruebas de función pulmonar y autoinformes en 4 momentos a lo largo de 17 semanas. Los 16 participantes experimentales también completaron el protocolo de imagen de 4 sesiones. INTERVENCIÓN: Entrenamiento individual con imágenes (semana 1) y seguimiento (semanas 4, 9, 15). A los participantes se les dio a elegir entre 7 ejercicios de imagen y los practicaron 3 veces al día durante un total de 15 minutos. MEDIDAS DE RESULTADO PRINCIPALES: 1) Espirometría (FEV1); 2) uso de medicación; 3) Cuestionario de calidad de vida con asma; 4) Inventario de depresión de Beck; 5) Escalas de ansiedad de Spielberger (A-State y A-Trait); 6) Barrett Power como herramienta de participación consciente en el cambio, versión II; 7) Prueba del globo de Epstein para la capacidad de imaginería. RESULTADOS: En este estudio de viabilidad hubo pocas pruebas de cambio estadístico; sin embargo, se aprendieron valiosas lecciones. Las pruebas t pareadas indicaron que había una diferencia significativa en las puntuaciones totales de potencia en el grupo de imagen y en la dirección esperada (dos colas, estadístico t = -2,3, p = 0,035) y en la subescala de elección (dos colas, estadístico t = -2,93, p = 0,01) de la herramienta de potencia de las semanas 1 a 16 del estudio. Ocho de los 17 participantes (47 %) del grupo de IM redujeron o suspendieron su medicación. Tres de los 16 (19 %) participantes en el grupo de control redujeron su medicación; a ninguno se le suspendió. El análisis chi-cuadrado indicó diferencias entre los grupos (X2 = 4,66, P = 0,05). Los que redujeron o suspendieron la medicación no mostraron ni un aumento de la función pulmonar antes de suspender la medicación ni una disminución de estos parámetros después de suspender el tratamiento.
CONCLUSIONES: los resultados relativos a las principales medidas de resultado deben considerarse con cautela debido al pequeño tamaño de la muestra, que dio lugar a una deserción laboral intensiva y, por tanto, a una escasa potencia estadística. Sin embargo, el estudio proporcionó datos importantes para planificar un estudio a mayor escala sobre el uso de imágenes mentales con asmáticos adultos. El estudio también demostró que la imaginería es barata, segura y, con formación, puede ser utilizada como tratamiento complementario por los propios pacientes. Su eficacia requiere una mayor exploración. Es importante seguir investigando en adultos con asma mediante el uso de la imagen, ya que los tratamientos actuales no son del todo eficaces. Las enseñanzas extraídas de este estudio pueden ayudar a mejorar los proyectos de investigación.
Efectos de la intervención de relajación en la fase II de rehabilitación cardiaca: replicación y ampliación.
Centro Médico de la Universidad de Michigan, Ann Arbor 48109-0378, EE.UU.
OBJETIVOS: Examinar los efectos de la relajación muscular progresiva y la imaginería guiada sobre los resultados psicológicos y fisiológicos en adultos con enfermedades cardiovasculares que participan en un programa de rehabilitación cardiaca de fase II. Examinar los niveles de tensión autodeclarados, los patrones de práctica y la utilidad percibida de la intervención. DISEÑO: Prospectivo, cuasiexperimental, aleatorizado por grupos dentro de los centros. Réplica independiente y ampliación de un estudio de Bohachik (1984). ENTORNO: Cuatro programas hospitalarios de rehabilitación cardiaca de fase II en el Medio Oeste. PACIENTES: Cincuenta pacientes que, en las 12 semanas anteriores, habían sufrido un infarto agudo de miocardio y/o un bypass coronario fueron estudiados durante 6 semanas de participación en un programa de rehabilitación cardiaca de fase II. MEDIDAS DE RESULTADO: Las medidas psicológicas incluyeron puntuaciones de ansiedad de estado y rasgo en el Inventario de Ansiedad de Estado y Rasgo y síntomas reportados en el Symptom Checklist-90-review. Las medidas fisiológicas fueron la frecuencia cardiaca en reposo y la presión arterial. Se examinaron los niveles subjetivos de presión arterial antes y después de la práctica en casa, los patrones de práctica y la utilidad percibida de la intervención. INTERVENCIÓN: Entrenamiento individual en relajación muscular progresiva e imaginería guiada en el programa de rehabilitación cardiaca de fase II, seguido de práctica diaria en casa con instrucciones grabadas en audio durante un periodo de 6 semanas. RESULTADOS: No hubo diferencias estadísticas en p
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