El yoga es una práctica ancestral asombrosa que puede cambiar profundamente la salud de los enfermos y ligeramente enfermos. En el pasado, los maestros y profesores de yoga han tenido más éxito en el tratamiento de diversas enfermedades crónicas. Sin embargo, hoy en día, los beneficios de la práctica moderna del yoga son muy limitados. Sólo un pequeño número de personas puede mejorar su salud.
La respiración era la base del yoga, especialmente de Hatha Yoga (considerado como un yoga para la salud física). [La respiración correcta siempre ha sido la esencia de Hatha Yoga.]
Hay varias áreas relacionadas con la respiración que son malinterpretadas por los gurús y profesores de yoga modernos, incluyendo a Iyengar, Birkam Choudhury y miles de otros practicantes y líderes de yoga. Es correcto y está de acuerdo con la investigación médica que la respiración en reposo debe ser principalmente diafragmática. Sin embargo, la respiración se refiere al transporte de oxígeno y dióxido de carbono. Ambas sustancias químicas son requeridas por las células del cuerpo todo el tiempo. Por lo tanto, la esencia de la respiración no está en un trabajo respiratorio, sino en un patrón respiratorio automático o inconsciente que se produce constantemente.
Antiguos manuscritos sánscritos en el Hatha Yoga (Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika y Shiva Samhita) afirman que el propósito de las rutinas de respiración del yoga es "sostener", "restringir", "suspender" y "calmar" la respiración sin ningún tipo de. referencia a la expulsión de todas las toxinas de los pulmones. (Obviamente, si uno retiene o calma la respiración, el nivel de CO2 de su cuerpo aumenta). ¿Qué tal enseñar a los líderes del yoga moderno?
La confusión de los gurús del yoga moderno (y de sus alumnos y estudiantes) es evidente en las siguientes afirmaciones.
1. Los gurús del yoga moderno sugieren que, para aumentar el nivel de oxígeno del cuerpo, debemos realizar el máximo de inhalaciones para que todas las zonas de los pulmones reciban aire fresco. Esto no tiene sentido, porque con una respiración pequeña normal (500 ml para una respiración), la sangre arterial humana está casi completamente (alrededor de 98-99%) saturada de oxígeno.
2. Los gurús del yoga moderno afirman que el CO2 (dióxido de carbono) es un gas de desecho y, por tanto, es bueno expulsarlo de las células del cuerpo. Cientos de trabajos de investigación han demostrado que los niveles normales de CO2 en la sangre arterial y en las células del cuerpo son imprescindibles para la salud. (Simplemente morimos en cuestión de minutos si cae por debajo de 10-15 mm Hg).
3. Los gurús del yoga asumen que sólo importan los ejercicios de respiración, mientras que nuestros patrones automáticos o basales de respiración no son importantes, o que nuestro patrón automático debe ser profundo en ambas direcciones (primero, con el uso del diafragma; segundo, con un gran volumen para cada). respiración)
4. No proporciona parámetros o cifras específicas relacionadas con los patrones de respiración en reposo normales o ideales (frecuencia respiratoria normal e ideal, ventilación normal e ideal por minuto, etc.) para el contenido máximo de oxígeno corporal.
5. Ni siquiera da el sentido de la marcha en relación con la respiración basal o automática. ¿Debemos respirar más o menos aire, más rápido o más lento?
6. La mayoría de los líderes y estudiantes de yoga asumen que se puede tener una respiración lenta pero profunda (grande). Esta es otra fantasía, porque cuando las personas empiezan a respirar más lentamente, su respiración también se vuelve más superficial (reducción del volumen corriente o de la cantidad de aire por respiración). Por el contrario, cuando la respiración de una persona en reposo es rápida, es automáticamente profunda (marea alta). (Esto es exactamente lo que podemos ver en los enfermos y en los enfermos graves: respiración profunda las 24 horas del día).
Estos temas son cruciales porque los bajos niveles de oxígeno en el cuerpo son la causa de enfermedades crónicas (cáncer, enfermedades cardíacas, asma, EPOC, etc.). Además, se puede hacer cualquier ejercicio respiratorio durante 1, 2 o incluso 3 horas al día, pero es más importante saber cómo se respira durante el resto del día, especialmente a primera hora de la mañana, ya que las estadísticas de mortalidad indican que los pacientes críticos tienen más probabilidades de morir entre las 4 y las 7 de la mañana por graves trastornos de los gases sanguíneos y de la oxigenación celular, independientemente del nombre de la enfermedad y del diagnóstico médico.
Investigaciones médicas laborales relacionadas con los patrones de respiración automática y el CO2
Existe un cierto patrón respiratorio normal en reposo, que corresponde a 10-12 respiraciones por minuto para la frecuencia respiratoria, 6 L/min para la ventilación minuto, 500-600 ml para el volumen corriente y unos 40 mm Hg para la presión arterial de CO2.
Respirar más que las necesidades metabólicas del cuerpo humano se llama hiperventilación. La ventilación media por minuto de los "sujetos normales" modernos en reposo, según más de 20 trabajos de investigación médica, es de unos 11-12 L/min. (Tenga en cuenta que hace 70-80 años era de unos 4-5 L/min.) Las personas con enfermedades crónicas tienen aún más dificultades para respirar.
La hiperventilación no puede mejorar significativamente la oxigenación de la sangre, ya que nuestra sangre arterial está saturada con hasta 98-99% de oxígeno durante una respiración corta normal. Por lo tanto, el principal efecto bioquímico de la hiperventilación es la eliminación excesiva de CO2 que conduce a la constricción de las arterias y arteriolas (el CO2 es un potente vasodilatador) y a la supresión del efecto Bohr (se libera menos O2 en las células con niveles bajos de CO2 en el cuerpo). Por lo tanto, cuanto menos respiramos (sólo hablamos de la respiración inconsciente), más oxígeno se suministra a las células del cuerpo.
Otros beneficios establecidos asociados al CO2 son: influencias sedantes o calmantes en las células nerviosas, broncodilatación (dilatación de las vías respiratorias), fuerte capacidad antioxidante (supresión de los radicales libres), potente relajante del tejido muscular, capacidad de recuperación de los pulmones y otros tejidos, regulador de muchas sustancias químicas... reacciones ya que la vida en la Tierra se desarrolló con un CO2 bastante elevado (hasta 7-12% durante el desarrollo de los primeros pulmones hace unos 2-2.500 millones de años).
La mayoría de estos descubrimientos fueron realizados hace muchos años por el fisiólogo soviético Dr. Konstantin Buteyko, MD, PhD, que fue un devoto estudiante de Hatha Yoga. Presentó esta investigación a los científicos de la Universidad de Moscú en su conferencia, que posteriormente se publicó en la popular revista soviética Ciencia y Vida.
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