Los maravillosos beneficios del yoga

El yoga es un conjunto de prácticas físicas, mentales y espirituales originarias de la India. Existen muchos tipos diferentes de prácticas de yoga, siendo las más comunes Hatha Yoga y RÄ ja yoga

Es un gran ejercicio porque mejora la flexibilidad, fortalece y desarrolla el control del cuerpo.

Innumerables estudios nos demuestran que el ejercicio físico es muy importante para el organismo. El ejercicio es una actividad física que mejora la condición física. Son muchos los beneficios asociados al ejercicio regular, como la reducción del riesgo de enfermedades como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer.

El ejercicio también aumenta el suministro de oxígeno y sangre a los músculos y órganos del cuerpo. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno. El ejercicio es también un excelente potenciador del estado de ánimo, ya que ayuda a reducir la depresión y la ansiedad, según estudios de investigación. Incorporar cambios en el estilo de vida, como el ejercicio, puede contribuir en gran medida a mejorar la salud y aumentar la longevidad.

Beneficios del yoga

Pérdida de peso: Es ideal para perder peso porque se queman muchas calorías al estirar y tonificar el cuerpo. Adelgazar divirtiéndose. ¿Qué hay mejor que eso?

El yoga mejora el cuerpo tensándolo, tonificándolo y fortaleciéndolo. Al mismo tiempo, lo hace más flexible.

Mejora la salud mental: El yoga ayuda a mejorar la salud mental, ya que los estudios demuestran que la práctica regular de yoga aumenta los niveles de GABA en el cerebro, mejorando el estado de ánimo y la ansiedad más que otros ejercicios como caminar. El aumento de la relajación es muy beneficioso para reducir el estrés.

Reducción de los síntomas del asma: Se ha demostrado que reduce los síntomas del asma en los asmáticos.

Mejora la salud del corazón: El yoga mejora la salud del corazón. Puede reducir la hipertensión, mejorar los síntomas de la insuficiencia cardiaca, mejorar la rehabilitación cardiaca y reducir los factores de riesgo cardiovascular.

Tratamiento del dolor de espalda: El yoga también es ideal para tratar el dolor de espalda crónico. El programa Yoga for Healthy Lower Backs demostró ser 30 % más beneficioso que el tratamiento estándar en un único ensayo clínico. El dolor de los participantes en el yoga se redujo en un tercio, mientras que el grupo de tratamiento estándar registró una reducción de sólo 5 %. Los participantes en el programa también redujeron en 80% el uso de analgésicos.

Tratamiento complementario del cáncer: el yoga se utiliza como intervención complementaria en pacientes con cáncer para reducir la depresión, la ansiedad, el insomnio, el dolor y la fatiga.

Tratamiento complementario de la esquizofrenia: El yoga se ha estudiado como tratamiento complementario de la esquizofrenia. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la esquizofrenia y mejorar la calidad de vida.

Aumenta la cognición: se ha demostrado que el yoga produce beneficios cognitivos agudos (funcionamiento ejecutivo, incluido el control inhibitorio).

Tengo más información sobre el yoga en mi sitio web, mindbodyslim.com, así que por favor échale un vistazo. El yoga es increíble para hacer el cuerpo más flexible y tonificado, y los beneficios son enormes. Pruébalo. Te encantará.