El yoga es un conjunto de prácticas físicas, mentales y espirituales originarias de la India. Hay muchas prácticas de yoga diferentes, las más comunes son Hatha Yoga y RÄ ja yoga
Es un ejercicio porque mejora la flexibilidad, fortalece y desarrolla el control del cuerpo.
Innumerables estudios nos demuestran que el ejercicio es muy importante para el organismo. El ejercicio es una actividad física que mejora la condición física. Hay muchos beneficios asociados al ejercicio regular, como la reducción del riesgo de enfermedades como las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer.
El ejercicio también aumenta el suministro de oxígeno y sangre a los músculos y órganos del cuerpo. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno. El ejercicio es también un excelente potenciador del estado de ánimo, ya que ayuda a reducir la depresión y la ansiedad, según los estudios de investigación. La incorporación de cambios en el estilo de vida, como el ejercicio, puede contribuir en gran medida a mejorar la salud y aumentar la longevidad.
Beneficios del yoga
Pérdida de peso: Es ideal para perder peso porque se queman muchas calorías al estirar y tonificar el cuerpo. Pierde peso mientras te diviertes. ¿Qué podría ser mejor que esto?
El yoga mejora el cuerpo al tensarlo, tonificarlo y fortalecerlo. También lo hace más flexible al mismo tiempo.
Mejora la salud mental: El yoga ayuda a mejorar la salud mental, ya que los estudios demuestran que la práctica regular de yoga aumenta los niveles de GABA en el cerebro, mejora el estado de ánimo y la ansiedad más que otros ejercicios como caminar. Una mayor relajación es muy beneficiosa para reducir el estrés.
Reducción de los síntomas del asma: Se ha demostrado que reduce los síntomas del asma en los asmáticos.
Mejora la salud del corazón: El yoga mejora la salud del corazón. Puede reducir la presión arterial alta, mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca, mejorar la rehabilitación cardíaca y reducir los factores de riesgo cardiovascular.
Tratamiento del dolor de espalda: El yoga también es ideal para tratar el dolor de espalda crónico. El programa Yoga para una espalda baja sana resultó ser 30 % más beneficioso que la atención estándar en un único ensayo clínico. El dolor de los participantes en el yoga disminuyó en un tercio, mientras que el grupo de tratamiento estándar sólo tuvo una disminución de 5 %. Los participantes en el yoga también tuvieron una disminución de 80% en el uso de analgésicos.
Tratamiento complementario del cáncer: el yoga se utiliza como intervención complementaria en pacientes con cáncer para reducir la depresión, la ansiedad, el insomnio, el dolor y la fatiga.
Tratamiento complementario para la esquizofrenia: El yoga se ha estudiado como tratamiento complementario para la esquizofrenia. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la esquizofrenia y mejorar la calidad de vida.
Aumenta la cognición: se ha demostrado que el yoga produce beneficios cognitivos agudos (funcionamiento ejecutivo, incluido el control inhibitorio).
Tengo más información sobre el yoga en mi sitio web, mindbodyslim.com, así que por favor compruébalo. El yoga es increíble para flexibilizar y tonificar el cuerpo, y sus beneficios son enormes. Pruébalo. Te va a encantar.
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