Conocer estos estilos avanzados sería de gran ayuda para aquellos que están empezando a hacer yoga. Las más populares son Hatha, Kundalini, Ashtanga y Bikram, entre muchas otras.
Hatha Yoga
También conocido como Hatha Vidya, el Hatha se originó en la India del siglo XV como paso preparatorio para purificar el cuerpo para la meditación superior.
"Hatha" viene de una combinación de "Ha" y "Tha", que significan sol y luna, que se consideran las vías energéticas esenciales del cuerpo y que deben estar plenamente operativas para lograr un estado meditativo mejorado. La definición de "hatha" en sánscrito es poderosa. El hatha es el estilo de yoga más identificado con el yoga en los países occidentales y el más popular por sus beneficios físicos y mentales. Una clase de Hatha yoga suele centrarse en las asanas o posturas tradicionales y en algunas técnicas de respiración. Esto sería una buena exposición para un principiante al yoga mientras todavía está encontrando su ritmo.
Kundalini-Yoga
A diferencia de otros estilos de yoga, el Kundalini aplica otras posturas y técnicas de respiración. Esta modificación tiene como objetivo alcanzar un nivel superior de conciencia haciendo circular la energía a través de los chakras del cuerpo. Un libro sobre Kundalini Yoga ilustra que es el "potencial espiritual latente del cuerpo". La energía está simbolizada por una serpiente enroscada en la base de la columna vertebral.
La meditación durante el Kundalini Yoga tiene cantos durante su realización. Los ejercicios de respiración consisten en fuertes exhalaciones por la nariz y la mayoría de las posturas se realizan en posición sentada.
Ashtanga-Yoga
Los movimientos en el Ashtanga son fluidos y más precisos al mismo tiempo, a diferencia del Hatha. Los movimientos en el Ashtanga son tales que una secuencia de posiciones es tal que cada cambio se realiza en una respiración. Este movimiento coordinado de inhalación se denomina vinyasa, que los practicantes habituales pueden realizar con bastante rapidez. La estimulación de las glándulas sudoríparas es esencial en este estilo de yoga, ya que la sudoración ayuda a eliminar las toxinas y, por tanto, a purificar el cuerpo. Las acciones rápidas y suaves también ayudan a la circulación sanguínea. Este estilo de yoga es el más adecuado para aquellos que ya se sienten cómodos con varias asanas.
Bikram-Yoga
El Bikram yoga se practica mejor en una habitación con 105 grados Fahrenheit y 40% de humedad. Un término común para este estilo es "yoga caliente". El calor es esencial para proteger los músculos que se estiran, a la vez que proporciona un entrenamiento cardiovascular mejorado. También limpia la circulación y elimina las toxinas del cuerpo. Debido a que hay un alto nivel de calor y humedad, los principiantes de yoga deben venir a la clase bien hidratados.
Otros modelos
Se han desarrollado otras variaciones de estilos de yoga, como el yoga de Lyengar, que utiliza correas para ayudar a alinear el cuerpo. También está el Sivananda, que incluye cantos, meditación y prácticas vegetarianas, y el Viniyoga, que es tan individualizado que las asanas se adaptan a las necesidades del practicante. Hoy en día, también hay estilos de yoga para niños, para embarazadas, para perder peso, etc.
Français 
Español