El yoga es un sistema de entrenamiento del cuerpo y la mente que se remonta a más de 5000 años. Se centra en el aquí y ahora y en estar presente. Como resultado, el yoga se ha vuelto más popular que nunca, ya que devuelve la atención al presente en un mundo que cambia constantemente y en el que la gente suele centrarse en el futuro en lugar de en el presente. Hay muchos tipos diferentes de yoga y todos son un desarrollo de la forma antigua. Sin embargo, como principiante, puede ser muy difícil saber qué tipo de yoga probar. Sólo probando diferentes estilos podrás encontrar el que más te convenga. Por lo tanto, este artículo le ofrecerá una breve descripción de algunos de los tipos de yoga más comunes.
Hatha
El Hatha yoga clásico consiste en posturas físicas originales y ejercicios de respiración, que suelen realizarse a un ritmo tranquilo y relajado, con descansos entre posturas. La mayoría de los tipos de yoga que se practican en Occidente se inspiran en el Hatha, y todos varían en cuanto a las "asanas" -posturas naturales- y su enfoque en la respiración y la meditación. El objetivo del Hatha es, en general, realizar correctamente las posturas clásicas en función de las capacidades del cuerpo. "Ha" significa "sol" en sánscrito, mientras que "tha" significa "luna". El hatha representa la dualidad en la vida: el yin y el yang, lo masculino y lo femenino, la oscuridad y la luz. El Hatha Yoga intenta equilibrar estas fuerzas opuestas.
Vinyasa
El Vinyasa Yoga es más dinámico que el hatha yoga porque los ejercicios de yoga se realizan a un ritmo rápido sin largas pausas entre ellos en un flujo. El nombre Vinyasa hace referencia al movimiento del sistema respiratorio y se refiere a la relación entre la respiración y el movimiento. Cuando se practica Vinyasa yoga, se genera mucho calor en el cuerpo y, por lo tanto, éste produce muchos productos de desecho a través del sudor.
Hoy en día
El astanga yoga es un tipo de yoga muy exigente físicamente y ofrece un buen entrenamiento de fuerza, flexibilidad y resistencia. El Astanga Yoga consiste en una serie de ejercicios de yoga realizados en un flujo sin interrupción entre ellos. En el Astanga Yoga, la respiración debe estar coordinada con los movimientos como en Vinyasa Yoga.
Yin
Desarrollado por Paul Grilley, el Yin yoga es un tipo de yoga tranquilo que se centra en el estiramiento profundo y el equilibrio del cuerpo. En el Yin Yoga, las posturas se mantienen durante mucho tiempo. El yin yoga combina la sabiduría del taoísmo y la acupuntura china con la filosofía del yoga indio.
Potencia
El Power Yoga se basa en el Astanga Yoga y es para aquellos que quieren un entrenamiento vigoroso. Este tipo de yoga se ve a menudo en los gimnasios y centros de fitness. Aunque se basa en el Astanga yoga, suele ser una mezcla de varios tipos de yoga diferentes, formando una clase de yoga muy dinámica.
Iyengar
El yoga Iyengar fue desarrollado por BKS Iyengar, uno de los profesores de yoga más famosos del mundo. En las poses físicas, se hace hincapié en los detalles, la posición del cuerpo y las líneas rectas. Otra característica de este estilo de yoga es que utiliza frecuentemente herramientas como bloques y correas. En el Yoga Iyengar, cada postura se suele mantener durante mucho tiempo y la respiración profundiza el efecto de cada postura.
Tres
El Tri Yoga es una trinidad de posturas físicas, respiración y concentración en una combinación de posturas fluidas y estáticas. La característica de este tipo de yoga es el uso de movimientos ondulantes de la columna vertebral y ejercicios de respiración. El fundador Kali Ray creó siete niveles de gravedad y contenido meditativo.
Sivananda
El Yoga Sivananda es una forma suave de yoga y recomienda un estilo de vida vegetariano y saludable, pensamiento positivo y meditación. Este estilo de yoga fue fundado por Swami Vishnu-devananda. Una clase de yoga Sivananda también consiste en cantos, meditación y relajación profunda.
Kundalini
El Kundalini Yoga incluye ejercicios físicos, pero se centra en ejercicios de respiración y cantos. El objetivo es despertar la energía kundalini situada en la parte inferior de la columna vertebral y ayudarla a fluir hacia arriba por los chakras del cuerpo hasta la cabeza y proporcionar una poderosa experiencia espiritual. La kundalini es muy poderosa y sólo debe practicarse en colaboración con un maestro experimentado.
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