De acuerdo con los principios del yoga, hacer posturas o asanas que giren el cuerpo, como el Belly Twist versión A, masajea los músculos y los órganos internos, eliminando esencialmente las toxinas al tiempo que proporciona una ráfaga de oxígeno fresco y nutrientes. Esto elimina las impurezas de los tejidos internos y ayuda a los órganos a realizar sus funciones correctamente. Entre otros beneficios, es un método eficaz para mejorar la digestión lenta. Otros beneficios de esta postura son el estiramiento de los músculos de la espalda, la realineación y el alargamiento de la columna vertebral y la hidratación de los discos vertebrales. Las contraindicaciones para esta posición son las lesiones recientes o crónicas de rodilla, cadera o espalda.
Practique la combinación de Belly Twist con la mezcla de aceites esenciales Di-Gize de Young Living para mejorar la capacidad de digestión y eliminación de su cuerpo. Di-Gize proporciona una valiosa ayuda para los problemas digestivos y contribuye a mantener un sistema digestivo saludable. Es una mezcla de estragón, jengibre, menta, enebro, hinojo, hierba de limón, anís y pachulí.
El ejercicio se realiza mejor con el estómago vacío.
Preparación:
1. Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas. Esto quitará la presión de la parte baja de la espalda y relajará los músculos abdominales.
2. Aplicar 2 gotas de Di-Gize diluidas en una pequeña cantidad de aceite de masaje V-6 o cualquier aceite graso como el de almendras o el de oliva en el abdomen. Masajea suavemente el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, empezando por el bajo vientre derecho, desde el lado derecho hasta la caja torácica derecha, atravesando el abdomen, justo por debajo del diafragma, bajando por el lado izquierdo del abdomen, y luego bajando por el bajo vientre hasta donde empezaste. Entra en la sensación del masaje y empieza a ralentizar y profundizar la respiración. Este masaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj sigue el movimiento del proceso de eliminación del intestino grueso y puede ayudar con el estreñimiento. Repite esto 7-10 veces.
Instrucciones para la torsión del vientre :
1. Tumbado sobre la espalda, levanta los brazos a los lados con las palmas hacia abajo en posición T. Dobla ambas rodillas hacia el pecho.
2. Exhala con las dos rodillas en el lado izquierdo del cuerpo, girando la columna vertebral y la espalda. Desliza las rodillas lo más cerca posible del brazo izquierdo. Gire la cabeza hacia la derecha y mire la punta de los dedos de la mano derecha.
3. Mantén los hombros apoyados en el suelo, cierra los ojos y relájate en la postura. Deja que la gravedad tire de tus rodillas hacia abajo para no tener que esforzarte en esta postura.
4. Inspira y mantén la respiración durante 6-10 respiraciones.
5. Para soltar: Inhala y lleva las caderas hacia el suelo
6. Repite en el otro lado.
7. Gira y vuelve a girar hacia el lado del que partió y cambia de nuevo.
Después de las torsiones de vientre, recuerda beber mucha agua para mantener el proceso de limpieza de tu cuerpo. Aunque hay muchas posturas de yoga y aceites esenciales para limpiar el sistema digestivo, ésta es muy sencilla y efectiva.
La primavera es una gran época del año para plantar las semillas de tus intenciones. Cuando nuestros cuerpos están bien limpios, tenemos más energía para crear y manifestar.
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