Para llegar a un lugar de curación y armonía, hay tres principios principales de autocuidado que debemos recordar siempre, que yo llamo las "3 R". ¡Sí, esta tríada de R's existe para la escuela (leer, (w)escribir y, (a)rítmica) y el medio ambiente (reducir, reutilizar, reciclar) y tengo una para el autocuidado!
- DESEMBARQUEPara empezar, quieres deshacerte por completo de las cosas y los patrones que no te sirven. Haz una lista de lo que crees que está causando tensión, estrés y enfermedad en tu vida. Deshazte de ellos si puedes. Esto puede ser muy sencillo, como deshacerse de una almohada que le hace daño al cuello. O puede ser más difícil pero alcanzable, como dejar de fumar. Esta será probablemente su categoría más pequeña. ¿Por qué habría de serlo? Porque borrarlo o cambiarlo por completo es el aspecto más difícil de la interacción con tus patrones.Tu trabajo puede causarte estrés, pero probablemente no puedes dejar de ir a trabajar.
- REFORMAUna vez que hayas identificado lo que puedes hacer, fíjate en las actividades de las que no puedes escapar pero que siguen causando problemas. Modifica o cambia los patrones de los que no puedes deshacerte por completo, pero haz que te funcionen mejor. Puede ser cambiar el bolso por una mochila para reducir la tensión en los hombros o aprender a sentarse mejor en una silla, para que no le duela la espalda. Esta va a ser una categoría enorme. Hay muchas actividades y hábitos que realizas en la vida que no puedes (es difícil evitar las sillas, pero puedes utilizarlas de forma más eficaz) o de los que no quieres deshacerte por completo, pero quieres reducir el impacto que te produce la actividad.
- REMEDIOEste último paso se refiere a las cosas que no puedes cambiar o modificar, o a la tensión residual que tienes a pesar de tus mejores esfuerzos. Esto es lo que se utiliza para tratar los síntomas y la tensión restantes. Tal vez un súper yogui pueda vivir sin crear o sentir tensión, pero supongo que aunque se dé algún que otro masaje y estiramiento. Para el resto, pasar por la vida sin dolores, molestias, disgustos o acumulación de tensiones no es nada fácil. Aquí se utilizan estiramientos específicos para trabajar los pliegues del cuello o los hombros. Este recibirá un trabajo corporal o recibirá un impulso de chi de su acupunturista. Estas son las herramientas que se utilizan para aliviar el dolor y tratar los síntomas allí presentes.
Haz algo por ti mismo cada día y evita la sobrecarga de estrés. Presta atención a cómo utilizas tu cuerpo en las actividades y utiliza esa atención para crear menos tensión. A continuación, llena tu caja de herramientas de autocuidado con las actividades que mejor se adaptan a tus necesidades y personalidad únicas.
Encontrar tiempo para cuidarse es esencial para la salud mental y física. Tienes que reconocer y admitir que cuidarte es importante y valioso. Hacer algo por ti mismo cada día te permitirá sentirte alimentado y nutrido y no sólo te ayudará a gestionar los aspectos más mundanos de tu vida, sino que también apoyará tu camino hacia la curación y la armonía.
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