El potencial del yoga para perder peso

El potencial del yoga para perder peso

Avouons-le : beaucoup de gens ont un sérieux malentendu sur le yoga. Pour chaque personne qui sait à quel point le yoga peut être efficace pour maintenir une attitude positive, améliorer la posture et la digestion, maintenir la santé et maintenir des niveaux d’énergie élevés juste pour passer la journée, il y a probablement une douzaine de sceptiques pour qui je pense que c’est juste un nouvel âge. absurdité.

Nous ne pourrons peut-être pas convaincre tout le monde que le yoga est bien plus qu’un truc hippie inefficace, mais si nous pouvons résumer rapidement le concept de la culture traditionnelle du yoga, ce n’est peut-être qu’un début.

Une brève histoire du yoga

On ne sait pas quand la pratique du yoga a commencé en Inde, mais cela peut avoir été dès 3300 avant JC.

Il existe cinq branches principales dans le yoga : Raja, Hatha, Jnana, Bhakti et Karma, mais le Hatha yoga est probablement la seule dont nous ayons vraiment besoin de discuter en matière de santé et de forme physique.

Yogi Swatmarama, un sage indien du XVe siècle, a développé le Hatha yoga comme moyen de se préparer à une méditation intense en suivant d’abord un entraînement physique intense. Que le but ultime d’une personne soit ou non l’illumination, les bienfaits physiques de la pratique se sont avérés efficaces.

Yoga para adelgazar

Même si vous croyez au potentiel du yoga pour garder votre corps en bonne santé, vous vous demandez peut-être : « Le yoga est-il vraiment si efficace pour aider quelqu’un à perdre du poids ?

Commençons par dire que le Hatha yoga est un exercice intensif à faible impact qui implique beaucoup d’étirements et de conditionnement, aide le sang à circuler plus facilement et aide à une digestion saine.

L’un des principaux objectifs du yoga est de maintenir les organes intestinaux pour améliorer la digestion et minimiser la quantité d’aliments non digérés ou de déchets dans notre corps sans avoir à recourir à des routines de nettoyage invasives.

Une séance de yoga à faible intensité ne brûlera pas autant de calories que d’autres entraînements. Une femme moyenne peut brûler 150 calories en une séance de Hatha yoga d’une heure et 300 calories en marchant rapidement pendant une heure. L’Ashtanga Yoga et le Power Yoga, quant à eux, brûleront environ 300 calories par heure, et le Vinyasa Yoga (également connu sous le nom de flow yoga) peut en brûler encore plus.

Si vous débutez dans le yoga et que vous prévoyez de commencer par une routine lente et régulière, le moyen le plus rapide d’obtenir des résultats de perte de poids est de combiner votre pratique du yoga avec un régime alimentaire sain et des exercices aérobiques.

Cependant, il est important de comprendre que perdre du poids, c’est bien plus que des calories. Le yoga peut vraiment vous donner une meilleure relation avec votre corps, ce qui peut vraiment vous aider dans votre parcours de perte de poids. Au fur et à mesure que vous approfondissez votre compréhension de la relation entre l’esprit et le corps grâce à une pratique de yoga dédiée, ne soyez pas surpris si votre état d’esprit et vos habitudes commencent à changer, ce qui peut à son tour vous faciliter la vie. changements dans votre corps.

Pourquoi les yogis SONT-ILS si minces ?

L’une des raisons pour lesquelles les maîtres de yoga sont si minces est généralement à cause de leur régime alimentaire.

Le régime traditionnel des yogi est strictement végétarien et sans caféine, cependant, vous pouvez toujours apprendre à bien manger grâce au yoga sans devenir moine. Voici quelques règles simples pour ceux d’entre nous qui ne sont pas encore prêts à renoncer aux hamburgers et au café :

Le régime de yoga pour le yogi de tous les jours

– Boire beaucoup d’eau

– Mangez beaucoup de légumes et de fruits

– Ne mangez des aliments épicés et de la viande rouge qu’avec modération

Et c’est tout, une alimentation plus saine et des séances d’entraînement intensives en Hatha et vous êtes sûr de voir des résultats, à la fois dans votre corps et dans votre esprit. Si vous souhaitez accélérer votre perte de poids et votre consommation de calories, essayez le Power Yoga, qui peut également vous offrir un entraînement aérobique.

Commencez votre routine de yoga

Ce dont vous aurez besoin pour commencer le yoga, ce sont des vêtements confortables (rien d’extraordinaire, juste quelques vieux sweats suffiront) et un tapis. (Certaines écoles de yoga fournissent des tapis de yoga.)

Vous pouvez facilement prendre quelques cours et pratiquer le yoga à la maison, mais l’un des plus grands facteurs de motivation pour tout programme d’exercices est de faire partie d’un groupe, de partager des connaissances les uns avec les autres et de se pousser mutuellement à consacrer vraiment du temps et de l’énergie. prend.