El yoga y el pranayama son los ejercicios holísticos más aceptados para una (eventual) salud absoluta, como se explica en el modelo biopsicosocial. El pranayama es el ejercicio respiratorio más recomendado para diversos trastornos fisiológicos y psicológicos. Kumbhaka constituye la base de los ejercicios respiratorios más profundos (Pranayama) necesarios para regular las actividades de la mente y aumentar la concentración. Ayuda a estabilizar la mente y a reducir el metabolismo.
Kumbhaka es el "cese voluntario de la respiración" y la etapa extrema se conoce como Kevali Kumbhaka, en la que cesa la respiración y cesan las actividades metabólicas, a menos que se inviertan voluntariamente. Es de suma importancia para el yogui (aquel que realiza ejercicios de yoga) alcanzar el samadhi, que se hace más fácil con el kumbhaka, como se explica en las escrituras religiosas y de yoga.
Importancia del Kumbhaka
La respiración incluye la inhalación y la exhalación. Entre estos dos procesos hay un intervalo o pausa muy pequeño (normalmente en minisegundos) que suele pasar desapercibido y se repite, es decir, inhalación-pausa-exhalación-pausa-inspiración... y así sucesivamente. El intervalo o pausa máxima se observa en el estado de reposo. El kumbhak consiste en aumentar la pausa deteniendo la respiración de forma habitual y continua mediante diversos tipos de pranayama y ejercicios de kumbhaka. Se observa que a medida que aumenta el tiempo dedicado al pranayama (y al kumbhaka) con concentración, aumenta el control sobre la mente. Varios yoguis antiguos (expertos en yoga y pranayama) han señalado la importancia de la respiración y su correlación con las actividades de la mente y las fuerzas vitales. El envejecimiento también se observa en proporción al ritmo respiratorio o frecuencia respiratoria, es decir, la frecuencia de inhalación y exhalación en un minuto. La ciencia médica ha registrado que la frecuencia respiratoria normal en los seres humanos es de 12-16 respiraciones por minuto, con una esperanza de vida de 70-80 años. Estas cifras pueden variar en función de factores geográficos, comunales y otros factores de distribución.
Aunque el nivel de conciencia varía de una especie a otra, se observa que es más alto en los seres humanos, donde la mente consciente puede hacer que se realicen actividades y ejercicios según se desee y esta realización voluntaria no se da en esta medida en ninguna otra especie y, por lo tanto, en todas las demás especies. no pueden detener su respiración según deseen (voluntariamente). Algunas especies (por ejemplo, las ballenas) pueden tomar enormes cantidades de aire y retenerlo durante mucho tiempo, pero se trata de una necesidad espontánea e involuntaria; y tienen que sobrevivir de esta manera.
Practicar kumbhaka durante un largo periodo de tiempo aumenta la resistencia de la estructura fisiológica y psicológica de un individuo. La práctica continua y prolongada aumenta la restricción o control de la respiración hasta tal punto que alcanza su estado extremo (Kevali Kumbhak) y la respiración se detiene permanentemente a menos que se desee entrar en el estado normal. El envejecimiento es proporcional al metabolismo, que a su vez es proporcional a la frecuencia respiratoria. El metabolismo disminuye a medida que disminuye la frecuencia respiratoria, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento o, al menos, ralentiza el proceso. No se ha registrado científicamente si el kevali kumbhaka puede aumentar la edad (o hacer que la inmortalidad sea un hecho) al disminuir las respuestas básicas de mantenimiento de la vida, sin embargo, varios sutras de yoga y escrituras religiosas definen el samadhi y la inmortalidad (antienvejecimiento) como un sueño asequible. para algunos individuos.
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