Mi amigo yogui Alex a veces hace un ayuno de una semana, absteniéndose de todo excepto del arroz y el agua. Utiliza el ayuno como tapas. Uno de los niyamas descritos por Patanjali, las tapas son la austeridad o una forma de autodisciplina. Cree que con el ayuno quema el karma negativo, se purifica y avanza hacia su objetivo de iluminación espiritual.
Pero el hecho es que nuestros textos más antiguos sobre la práctica del yoga como disciplina física establecen claramente que el ayuno está prohibido. Muchos yoguis errantes han utilizado el ayuno prolongado a lo largo de los siglos, pero los sabios del pasado ciertamente no lo recomendaban.
Todos los gurús de la trilogía clásica de Hatha YogaLos principales tratados antiguos sobre cómo practicar dicen que el ayuno no es aconsejable. Realmente lo es. Dicen un "¡No!" al puesto largo.
Hatha Yoga Pradipika
I: 61 Goraksha dice: evitar a la gente mala... el ayuno etc. y las acciones que dañan el cuerpo.
Geranda Samhita
V:31 No hará ningún trabajo que sea perjudicial para el cuerpo, como... ayunar, ni comer una vez al día, ni comer al atardecer, ni al final de la noche.
Çiva Samhita
III:34-37 Ahora enseñaré lo que hay que evitar, los grandes obstáculos para el Yoga ... el ayuno ... y el exceso de comida - el yogui debe ciertamente abandonarlos.
Observa las palabras específicas del Gheranda Samhita. Este verso describe esencialmente el ayuno intermitente modificado (FI) en la literatura médica moderna, un programa de abstención de alimentos durante 24 horas seguidas, excepto una pequeña comida de 400-500 calorías alrededor de las 18:00 horas. Se ha demostrado científicamente que la FI modificada tiene notables beneficios para la salud. Con la FI modificada, no coma por la tarde o a última hora de la noche. No se consume sólo una vez al día.
Por ejemplo, después de comer como de costumbre durante el día, cene temprano esa noche, justo antes de las 18 horas. Entonces no comas hasta las 12:00 del día siguiente. A esa hora, come una comida nutritiva de 400 a 500 calorías. No comas nada antes de las 6 de la tarde, cuando puedes hacer una comida completa que te llene por completo. Este sería "el" día (o el período de 24 horas desde las 18:00 hasta las 18:00) de un horario de FI modificado.
Con la IF, el día alternativo 'off' (próximo a las 18:00 horas), come siempre que puedas. Este Puede que algunos no se ajusten a los consejos de dieta y ayuno de yoga mencionados anteriormente, pero ciertamente están a la altura de las palabras de nuestros gurús más respetados mucho más que una semana de arroz y agua o cualquier otro programa de ayuno popular.
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