Muchos futuros estudiantes de yoga han buscado ansiosamente los horarios de las clases en su gimnasio local sólo para sentirse abrumados por la variedad de tipos diferentes de yoga que existen. En realidad, todos estos tipos de yoga se componen de las mismas posturas, que se utilizan de diferentes maneras para lograr objetivos específicos. Aquí tienes una guía de los estilos de yoga más populares para que puedas encontrar el que buscas. Lo más probable es que se enseñe en su gimnasio y que tenga tutoriales en DVD a su alcance.
Empezaremos con dos términos muy generales, cada uno de los cuales describe una variedad de otros tipos más específicos:
Hatha - Estos tipos de yoga son especialmente adecuados para que los principiantes aprendan las posturas básicas. Suelen ser suaves, de ritmo lento y con música muy relajante.
Vinyasa - Estos tipos de yoga son movimientos físicos sincronizados con la respiración. Una clase de Vinyasa suele comenzar con vigorosos "saludos al sol" como calentamiento. Combinan el movimiento físico con la respiración. Hacia el final de la clase se realizan movimientos de estiramiento más intensos.
Cuando hablemos de tipos de yoga más específicos, verá que muchos llevan el nombre de los maestros que los inventaron:
Kundalini - Este tipo de Vinyasa yoga utiliza movimientos rápidos y repetitivos en lugar de poses largas. Incluso puede haber cánticos o técnicas de llamada y respuesta durante la clase. Kundalini mantiene el control de la respiración durante la ejecución de la postura como algo esencial. El resultado esperado es un desplazamiento de la energía de la parte inferior del cuerpo a la parte superior.
Bikram/Hot - Se conoce generalmente como "Hot Yoga" y fue iniciado por Bikram Choudhury. En su versión completa es una serie de 26 movimientos, pero no todos se utilizan en todas las clases. Como su nombre indica, se practica en una habitación caliente, a unos 95 a 100 grados Fahrenheit. Esto permite que el sudor salga y que los músculos se relajen.
Ashtanga/Force - El Ashtanga es un yoga intenso, de ritmo rápido y físicamente exigente. "Flujo" es un término que se utiliza para describir el tiempo que se mantiene un movimiento y luego se pasa al siguiente. En el verdadero Ashtanga yoga, los mismos movimientos se realizan siempre en el mismo orden. El Power Yoga es algo que se deriva del Ashtanga. Tendrá el mismo flujo, pero no necesariamente tendrá el mismo conjunto estricto de posiciones. Ambos se utilizan a menudo para perder peso.
Iyengar - Llamado así por el maestro, el yogui BKS Iyengar, el yoga Iyengar presta especial atención a la correcta alineación del cuerpo. El flujo del yoga Iyengar es lento, y hace hincapié en las presas largas y en el uso de diversos accesorios como mantas, correas y otros elementos que ayudan al cuerpo a encontrar la alineación correcta para cada postura.
Anusara - Este tipo fue fundado por John Friend que quería crear una clase más ligera, abierta y beneficiosa para los estudiantes de yoga de todos los niveles. Añade la filosofía positiva asociada al Tantra al énfasis de Iyengar en la alineación física.
Jivamukti - Inspirado en el Ashtanga yoga, Jivamukti promueve el encantamiento, la meditación y el estudio del reino espiritual. Estas clases se encuentran principalmente en Estados Unidos y son bastante exigentes desde el punto de vista físico.
Sivananda - Estos centros de yoga imparten algo más que clases de yoga. Actualmente hay más de 80 centros de este tipo en todo el mundo, y fueron fundados por un alumno de Swami Sivananda. Sus cinco principios básicos son: 1. Ejercicio adecuado (Asana) 2. 2. Respiración adecuada (Pranayama) 3. Dieta adecuada (vegetariana) Pensamientos positivos y meditación (Dhyana)
Sea cual sea el tipo de yoga que elijas, consulta siempre a tu médico antes de empezar a practicar yoga o cualquier otro tipo de ejercicio.
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