El yoga es una forma estupenda de mantenerse sano y en forma. No sólo es bueno para tu salud física, sino también para tu salud emocional, mental y espiritual. El aprendizaje del yoga es realmente un proceso paso a paso. Siempre es mejor empezar con algunas asanas o posturas fáciles para motivarse a continuar. Las asanas de yoga más sencillas son similares a las actividades cotidianas, como tumbarse, estar de pie o sentarse en diferentes posiciones, pero de una forma ordenada y beneficiosa para la salud.
Incluso los médicos y los practicantes recomiendan practicar el yoga con regularidad por sus grandes beneficios terapéuticos. Si usted es un principiante, estará encantado de ver grandes resultados al instante. Algunos de los yogas más recomendados para principiantes son el viniyoga o el kripalu yoga. Si dominas a la perfección estas asanas de yoga sencillas, puedes pasar a asanas de yoga avanzadas como el Ashtanga yoga o el power yoga.
Puedes practicar durante unos 10-15 minutos al principio, lo que ayudará a aumentar la flexibilidad de las articulaciones musculares, mejorar la lubricación y mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto preparará tu cuerpo para asanas de yoga más complejas. Es muy importante tener una postura corporal correcta y erguida cuando se practica el yoga.
Los ejercicios de respiración son un aspecto importante del yoga para principiantes. Algunos de los ejercicios de respiración más eficaces son Anuloma-viloma, pranayama y kapalbharti. Estos ejercicios ayudan a mejorar la frecuencia respiratoria y a aumentar la capacidad pulmonar. Estos ejercicios le harán sentirse relajado y rejuvenecido. Son excelentes calmantes para el estrés y te liberan de la tensión diaria, las preocupaciones y la ansiedad.
Si eres un principiante, es muy importante tener un conocimiento básico de la etiqueta del yoga. Los profesores de yoga desempeñan un papel muy importante en la enseñanza de asanas de yoga sencillas y de la etiqueta básica del yoga.
Un principiante debe empezar siempre con estiramientos de yoga sencillos y básicos, como las posturas de finalización, las posturas de espalda, las posturas de equilibrio, las posturas tumbadas, las posturas de torsión, las posturas sentadas o las posturas de pie.
Es muy importante que le hagas saber a tu profesor de yoga que eres un principiante para que pueda prestarte una atención especial hasta que empieces a hacer varias asanas de yoga. Antes de practicar yoga, siempre es mejor tomar un buen baño y es aconsejable terminar la sesión de yoga con la shavasana.
Evite comer antes de las 3-4 horas de la clase de yoga. No coma en exceso. Lleva ropa suelta y cómoda para la clase de yoga, para que tu cuerpo se sienta libre. Bebe agua antes de la clase.
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